Dieta para perder peso y no musculo

[vicente3200]

Hola, alguien me puede recomendar una dieta para perder peso mientras hago entrenamiento de fuerza?, no quiero perder el musculo que he ganado en un año de entrenamiento, pero quiero quitarme esa barrigilla..

Tengo 17 años y peso 73kg.

Gracias por adelantado

Saludos

 

[adrifer40]

seria bueno tomar suplementos proteinicos, o mejor consumir proteina en alimentos???

 

[joseluisgalan]

Levar siempre en la cartera una estampa de la virgen....

 

[Daynieve]

Ten una buena dieta y haz cardio al terminar la sesión de fuerza. Verás como quemas grasa igual que una desaparece el gas de una estufa de butano, la clave está en hacer ese extra. No hace falta que sea muy intenso ni nada, si estas en temporada de ganar fuerza, el cardio es sólo un extra. Si quieres quitarte la tripa, haz cinta o bici mínimo un par de veces a la semana para ir suave.

 

[daniela-trainer]

Muy buena comparación la de la estufa . Has probado ayuno intermitente? a mi me ha ido genial para perder grasa y ser más permisivo al comer.

 

[Ernessto]

A mi también me han hablado mucho del ayuno intermitente. Comes en el periodo de 8 horas, y después estar 16 horas in comer. Evidentemente has de hacer coincidir las horas de sueño con las 16 horas de ayuno. Por ejemplo, puedes hacer la primera comida a las 13:00 y la última a las 21:00. Practicamente es como saltarse el desayuno (puedes tomar solo un cafe), y el almuerzo. Puedes hacer por ejemplo 3 comidas, 13h-17h-21h...
Tengo contacto con gente que está estudiando ahora nutrición y la verdad todos hablan bastante bien, aunque también es verdad que hace muy poco tiempo decían que lo mejor era hacer 5 comidas al día.

 

[Ave Cesar]

Levar siempre en la cartera una estampa de la virgen....

Y por qué no del grandísimo César??

 

[merchi]

No esta mal. Me lo apunto

 

[alexxiroe]

No puedo darte una opinión experta porque no la he probado en primera persona, pero he oído bastantes recomendaciones sobre la dieta Ducan a ese respecto (aunque creo que no es precisamente la más saludable en otros aspectos). Buena suerte.