Luis Roque
New member
Hola soy nuevo en el foro y en esto del gimnasio, quisiera que me diran su opinión sobre mi dieta, es la siguiente:
COMIDA 1:
3 rebanadas de pan integral
1/2 taza de claras de huevo
1 huevo entero
1 taza de avena
1 taza de fruta
COMIDA 2:
170 gr de carne roja o de ave
1/2 taza de arroz
1/2 taza de vegetales
1/2 cucharada de aceite de oliva
COMIDA 3:
3 rebanadas de jamon de pechuga de pavo
2 rebanadas de pan integral
1/2 taza de queso cottage
1/2 taza de fruta
COMIDA 4:
140 gr de carne roja o de ave
1/2 taza de arroz
1/4 de taza de vegetales
1/2 cucharada de aceite de oliva
COMIDA 5:
170 gr de carne roja o de ave
1 camote
1 taza de vegetales
1/2 cucharada de aceite de oliva
COMIDA 6:
3/4 de pasta integral
170 gr de carne de res
1 batido de proteína con 2 scoops y 1/2 taza de fruta
Est es la dieta que me han puesto, yo peso 66.500 kg y mido 1.67 m. el instructor me dijoque con esta diet llegaría a subir 3 kg de peso, pero me gustaría que me dieran su opinión, tengo 19 años y me gustaría tomar en serio este deporte, ojala puedan orientarme, saludos!!
COMIDA 1:
3 rebanadas de pan integral
1/2 taza de claras de huevo
1 huevo entero
1 taza de avena
1 taza de fruta
COMIDA 2:
170 gr de carne roja o de ave
1/2 taza de arroz
1/2 taza de vegetales
1/2 cucharada de aceite de oliva
COMIDA 3:
3 rebanadas de jamon de pechuga de pavo
2 rebanadas de pan integral
1/2 taza de queso cottage
1/2 taza de fruta
COMIDA 4:
140 gr de carne roja o de ave
1/2 taza de arroz
1/4 de taza de vegetales
1/2 cucharada de aceite de oliva
COMIDA 5:
170 gr de carne roja o de ave
1 camote
1 taza de vegetales
1/2 cucharada de aceite de oliva
COMIDA 6:
3/4 de pasta integral
170 gr de carne de res
1 batido de proteína con 2 scoops y 1/2 taza de fruta
Est es la dieta que me han puesto, yo peso 66.500 kg y mido 1.67 m. el instructor me dijoque con esta diet llegaría a subir 3 kg de peso, pero me gustaría que me dieran su opinión, tengo 19 años y me gustaría tomar en serio este deporte, ojala puedan orientarme, saludos!!