Diario mangravite de un banneador de la pradera
- Iniciador del tema Juancar
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Juancar
AdMiNiStRaToR III
Me he equivocado __meparto_
__meparto_
__meparto_
__meparto_
__meparto_
__meparto_
__meparto_
__meparto_
No se como coño puse"60", la madre que me pario, jajajajaja, 60 eran lo que pesaban las dos mancuernas, ainsssssssssssssssssssssssssssss
Niko_El_Piko
New member
Excelente entreno tetal Juancar.
Si tienes quien te alcance las mancuernas ve ya, x las de 50kg!!
Si me aceptas un consejo, que te las den "arriba" no "abajo".
Felicitaciones!
Si tienes quien te alcance las mancuernas ve ya, x las de 50kg!!
Si me aceptas un consejo, que te las den "arriba" no "abajo".
Felicitaciones!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Gracias Niko, pero en mi gym, las maximas son las de 47. Sobre lo que me dices de darmelas, soy tan "orgulloso" que si no me las puedo poner encima yo solo, no las quiero(__meparto_) y a la unica persona que se lo pediria seria a Rosa, pero la pobre no quiero que se rompa la espalda, asi que...
UN abrazo Niko __genial__
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Gracias Mc !! La verdad es que es jodido darle a los triceps despues del pecho, pero siempre es mas grato cuando en vez de barra uso mancuernas en los presses de pecho.
Un abrazo gori !!!
cómo crees que se consigue mayor crecimiento? entrenando los triceps con menos peso, pero después de entrenar pecho; o entrenar triceps un día separado con más peso?
gracias fiera!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Buffff, no te sabria decir, porque depende de muchos factores.
A mi por ejemplo, me crecen cuando los machaco a muerte. Es decir:
Si les meto muchas series, 2 o 3 dias a la semana, y despues de hacer pecho, me crecen, o se me mantienen. Tambien los he entrenado separados del pecho, haciendo martes y viernes triceps, y lunes y jueves pecho, y tambien me respondieron bien.
Sin embargo, hay gente que necesita mas descanso, o entrenarlos con mas intensidad que yo, metiendo mas peso, y menos series.
Son cosas que tenemos que probar. Yo siempre tuve miedo al sobreentreno, y no hacia brazos mas que una vez a la semana, con 6 series. Despues de haber pasado por una lesion que solo me permitia entrenar los brazos y las piernas, me di cuenta que en ese tiempo que habia hecho brazos 3 veces a la semana, me habian crecido una barbaridad, y desde entonces, siempre los machaco a dolor.
Tambien me ha ido muy bien siempre meter en las rutinas el press estrecho. Creo que es el ejercicio que no debe faltar nunca en las rutinas de triceps , pero hay gente que no lo hace, no se por que??
un abrazo ANGEL, ,menudo tocho te he soltado_plancha_
wizard_86
The Wizard
Como siempre buen entrenamiento de Pechonalidad Extrema Juancar!__meparto_ jejeje Muy buenos pesos! Yo tmb soy partidario de meter el press estrecho, noto muy buenos resultados sobre todo si hago la bajada lenta y controlada y aguanto un pelin abajo... uuff, es la muerte!
Angel Luis, lo mejor es que pruebes tu como te crecen mejor, si entrenandolos solos o junto a otro grupo muscular, yo soy partidario de hacerlo junto a otro, me noto más trabajado aunque a lo mejor son manías mias...
Salu2 compis!!
Angel Luis, lo mejor es que pruebes tu como te crecen mejor, si entrenandolos solos o junto a otro grupo muscular, yo soy partidario de hacerlo junto a otro, me noto más trabajado aunque a lo mejor son manías mias...
Salu2 compis!!
wizard_86
The Wizard
Sí, las manos están a una separación de unos 20 cm, también lo puedes hacer en forma de flexión, cansan igual!!jejeje
Salu2!!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Yo lo suelo intercalar, por ejemplo, cuando meto bastante peso, me gusta ser explosivo, y hacer el movimiento lo mas rapido posible.
Con menos peso, lo hago controlado, sintiendo bien la tension en los triceps, y ejecutando el ejercicio lo mas correctamente posible.
UN abrazo maquina
Te ha contestado Wizard, jeje __genial__, y respecto a las flexiones, aunque no me gusta mucho hacerlas, es cierto que te dejan los brazos como leños ardiendo, buffffff
bbrules
0
Vamo si las he hecho asi y coño como pican
y ni te cuento lo que hago para volverme a montar a la silla...
la criatura
"miembra"
juaaaaaaaaaaaaaaa lo que me he podido reír, se lo habían tragado, tenias que haberte callado jajajaja
un besazo giganton
Ivan263
New member
Juancar, ¿tu que separacion sueles dejar entre las manos al hacer el press con agarre cerrado?es que yo termino con las manos pegadas en el centro,porque aunque empiezo con unos 8-10 centímetros de separación se me terminan juntando.Y otra duda que me surge,al hacer el press con agarre cerrado pero para hacer mas enfasis sobre la parte esternal del pecho hay que coger un agarre un poco mas amplio que el utilizado para triceps no?porque sino estariamos trabajando principalmente el triceps, o al menos eso creo yo de haberlo leido.
Un saludo,por cierto,bestiales los pesos =O
Un saludo,por cierto,bestiales los pesos =O
wizard_86
The Wizard
__meparto___meparto___meparto_
Así me gusta, dándole fuerte...
Juancar, probaré lo de la explosividad en el movimiento aunque solo en la subida, la bajada seguire haciendola controlada, ya te contaré que tal.
Un abrazo compi!!_coti_
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wizard_86
The Wizard
Obviamente no soy Juancar, no tengo ni tanta pechonalidad ni tanto garrote!!__meparto_ , pero te comento lo que hago yo por si te sirve de ayuda, yo suelo dejar unos 20 cm de separación (equivale mas o menos a la separacion de los 2 pulgares extendidos unos enfrente del otro, no se si se me entiende). Se te juntan porque se te van resbalando o porque no controlas bien el peso? Si es esto último prueba hacer el agarre un poco más amplio, ganarás con el equilibrio y el manejo de la barra.
Salu2!!
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