Diario lunchbox
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Dante2
Guerrera oscura
Lunchbox,con tu permisito........__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
DAUS
Herrero del sacrificio
__meparto_ __meparto_ ME MEO __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Oxido, en cintura estas parecido eh?__quiet__ __quiet__ __quiet__ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Oxido, en cintura estas parecido eh?__quiet__ __quiet__ __quiet__ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
__meparto_ __meparto_ que ha pasado aqui?? pili y mili __meparto_ __meparto_ __meparto_ perdon 
venga venga que me gusta el ambiente asi _abrazo_ __pesas__
Si, la verdad me gusta mucho el buenos dias cuando y por eso lo hago cuando para trabajar la espalda baja asi cuando no toca Peso Muerto __pesas__ __pesas__
Gracias Diego _abrazo_ __genial__
es cierto, se siente genial trabajar pecho-espalda, vaya que es muy duro y gratificante.
Me gustaria probar esa superserie, por desgracia las dominadas aun son mi penitencia _comorr_ , aunque seria cosa de probar
Gracias Oxido _abrazo_ _prohibir_
__meparto_ pili y mili __meparto_ __meparto_ , muchas gracias dante _abrazo_ _iloveu_
Viva mexico __pesas__ __meparto_ __meparto_ _guerra_
venga venga que me gusta el ambiente asi _abrazo_ __pesas__
Si, la verdad me gusta mucho el buenos dias cuando y por eso lo hago cuando para trabajar la espalda baja asi cuando no toca Peso Muerto __pesas__ __pesas__
Gracias Diego _abrazo_ __genial__
es cierto, se siente genial trabajar pecho-espalda, vaya que es muy duro y gratificante.
Me gustaria probar esa superserie, por desgracia las dominadas aun son mi penitencia _comorr_ , aunque seria cosa de probar
Gracias Oxido _abrazo_ _prohibir_
ya estamos.....Pili y Mili siempre de gresca!
__meparto_ pili y mili __meparto_ __meparto_ , muchas gracias dante _abrazo_ _iloveu_
Viva mexico
__pesas__ __meparto_ __meparto_ _guerra_ 
FUERZA
Dedicación
VAya entreno lunchi...Yo tambuien pensaba que el antagonico del repss plano eran las dominadas...Pero ay vero que Pili y MIli estan resolviendo sus difenrecias asi que mejor no me meto__quiet__ __quiet__
Me parece un entreno muy,muy duro y laspocas veces que lo he hecho he tenido unas agujetas de la leche.
Lunchi porque hiciste los jalones con el agarre ^??Si los utilziaastes para completar las series de dominadas no crees que hubiese sido mejor el agarre amplio de la barra normal de jalones??...
_abrazo_ _abrazo_ Muy bien hecho Joseff__pesas__ __genial__
Me parece un entreno muy,muy duro y laspocas veces que lo he hecho he tenido unas agujetas de la leche.
Lunchi porque hiciste los jalones con el agarre ^??Si los utilziaastes para completar las series de dominadas no crees que hubiese sido mejor el agarre amplio de la barra normal de jalones??...
_abrazo_ _abrazo_ Muy bien hecho Joseff__pesas__ __genial__
LUGH
New member
Esas superseries estan de lujo, me las apunto para mi proxima rutina, despues del ABA BAB hare una de definicion y con ss de lujo.
Que envidia, Pili yMili discutiendo en tu diario los grandes dilemas de la ciencia del hierro.__meparto_ __meparto_ Como son estos maestros....__genial__ __genial__ __genial__ __genial__
Que envidia, Pili yMili discutiendo en tu diario los grandes dilemas de la ciencia del hierro.__meparto_ __meparto_ Como son estos maestros....__genial__ __genial__ __genial__ __genial__
el agarre en v lo utilice porque el otro lo estaba ocupando en la estacion remo con polea, pero tienes razon lo ideal hubiera sido usar la barra para complementar aun mejor __genial__
Gracias Domi _abrazo_ _abrazo_
__meparto_ ni que lo digas, hace mucho que no tenia unas agujetas asi
, saludos piedra __genial__ __pesas__ jaja veo que muchos estamos definiendo, me gusta me gusta asi no me siento solito
__treadmil Gracias Lugh __genial__
22-11-2006
jajaja no se si valga la pena poner mis entrenos preplayeros __meparto_ , pero bueno veo que muchos los ponen asi que tambien lo pongo.
Bueno agujetas bestiales de ayer, pero aun asi fui a hacer poquito hoy:
Pantorrillas
- gemelos en prensa 3x12 (200)
- gemelos sentados en maquina
4x10 (65)
ambos lentos
Abdomen
Encogimientos dobles
4x15
levantamiento de piernas colgado
3x12
y bueno para terminar
__treadmil 45 minutos en bici _cintura_
__meparto_ __meparto_ bueno eso es todo
si ya se muchos pensaran lunch preplaya, pero bueno queria hacer antebrazo tambien pero extraño tengo agujetas de ayer __pesas__ y aun tengo algunos kilos que bajar
mañana hombro y fiesta de brazo __pesas__
Saludos guerreros _abrazo_
jajaja no se si valga la pena poner mis entrenos preplayeros __meparto_ , pero bueno veo que muchos los ponen asi que tambien lo pongo.
Bueno agujetas bestiales de ayer, pero aun asi fui a hacer poquito hoy:
Pantorrillas
- gemelos en prensa 3x12 (200)
- gemelos sentados en maquina
4x10 (65)
ambos lentos
Abdomen
Encogimientos dobles
4x15
levantamiento de piernas colgado
3x12
y bueno para terminar
__treadmil 45 minutos en bici _cintura_
__meparto_ __meparto_ bueno eso es todo
si ya se muchos pensaran lunch preplaya, pero bueno queria hacer antebrazo tambien pero extraño tengo agujetas de ayer
__pesas__ y aun tengo algunos kilos que bajar mañana hombro y fiesta de brazo __pesas__
Saludos guerreros _abrazo_
H.Simpson
Mooooola!!!!!!
Buen entrenamiento de pecho-espalda...yo para materme en el debate opino...
Yo cuando he hecho las superseries pecho-espalda, siempre he empezado como Oxido dice, con las dominadas-press banca, mas que nada porque me gusta trabajar las dominadas al principio del entreno de espalda pues es cuando mas fresco estoy...
Aunque le doy la razón a Daus en lo de antagonicos...el antagonico por logica del press banca es el remo barra...aen mi opnion el antagonico de las dominadas seria el press militar (y apurando un poquito el press inclinado...)
A ver que dicen Ppili y Mili...
Un abrazo...lunchi... _abrazo_
Yo cuando he hecho las superseries pecho-espalda, siempre he empezado como Oxido dice, con las dominadas-press banca, mas que nada porque me gusta trabajar las dominadas al principio del entreno de espalda pues es cuando mas fresco estoy...
Aunque le doy la razón a Daus en lo de antagonicos...el antagonico por logica del press banca es el remo barra...aen mi opnion el antagonico de las dominadas seria el press militar (y apurando un poquito el press inclinado...)
A ver que dicen Ppili y Mili...
Un abrazo...lunchi... _abrazo_
FUERZA
Dedicación
Lunchi yo te recomiendo, si quieres perder peso, que corras en vez de hacer bicicleta o en su defecto que le des duro al eliptico como hace Daus. Cuantas mas partes del cuerpo muevas en los ejercicios aerobicos mas calorias quemaras. POr ejemplo en la bicicleta apenas mueves los brazos sin embargo en la eliptica tienen mas participacion y corriendo aun mas. Si corres intenta hacerlo por superficies blandas para evitar que las articulaciones sufran mas de la cuenta. MAdre mia que rollo te acabo de soltar...Bueno y ya sabes, para terminar, corre a 150-160 pulsaciones y ya veras como optienes buenos resultados. Os voy a mandar un tanga de leopardo a ti y a Diego para esta temporada preplayera!!!_abrazo_ _abrazo_
gatogordo
New member
joer las ideitas de Pedro... es que no me he podido aguantar....
Daus y Lunchy de tanguita leopardo.... Oxido con el fucsia fosforito....
POR LOKIIIIIIIIIIIIIIIII QUE MESCOJONOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Daus y Lunchy de tanguita leopardo.... Oxido con el fucsia fosforito....
POR LOKIIIIIIIIIIIIIIIII QUE MESCOJONOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
gatogordo
New member
ah si? haciendo burradas y sin comer eh?
pos TOMA _violento_ TOMA_violento_ TOMA _violento_ Y TOMA _violento_
eso para que descuides a mi amigo el chihuahua mas rotweiler de Mexico
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