diario jfmuscle
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jfmuscle
New member
PIERNAS¡¡¡¡¡¡¡DEDICADO A MI ABUELO JOSE Q EN PAZ DESCANSE¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
bueno pues hoy hace 26 años q murio mi abuelo lo q significa q yo no le conoci¡¡¡¡¡¡¡¡va por ti abuelete¡¡¡¡¡¡¡¡a mi me pusieron su nombre jose por el¡¡¡¡¡¡pep encara q no taja conegut el porte en el cor¡¡¡¡¡¡¡¡¡pepe aunq no te haya conocido te llevo en mi corazon¡¡¡¡¡¡
sentadillas casi profundas menos kg pero mas lentas y bien echas¡¡¡¡¡¡¡¡¡
sentadilla 80 kg 22repes 120 2 series de 12 130 kg 8 repes¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡como ardian mis cuadriceps y un poco mareao¡
prensa 190 15 240 12 250kg 10 270kg 6 en esta ultima me faltaba el aire y estaba totalmente mareao cada vez esta mas xungo entrenar en ese gym¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
sentadilla frontal en maquina bajando a tope 120kg 15 130 kg 12repres¡¡¡¡¡¡¡¡
aqui estaba rebentado ya¡¡¡¡¡¡no podia mas pero a joderse y hacer las 5 series mas con huevos¡¡¡¡
femoral tumbao 30 kg 12 35 kg 2 de 8
femoral de pie 35kg 2 series de 12¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
hoy ha sido uno de los dias q mas me ha costao subir las escaleras y encima etado muy mareao y apunto de decir me voy a la ducha pero no con 2 cojones he aguantao¡¡¡¡¡¡¡
bueno pues hoy hace 26 años q murio mi abuelo lo q significa q yo no le conoci¡¡¡¡¡¡¡¡va por ti abuelete¡¡¡¡¡¡¡¡a mi me pusieron su nombre jose por el¡¡¡¡¡¡pep encara q no taja conegut el porte en el cor¡¡¡¡¡¡¡¡¡pepe aunq no te haya conocido te llevo en mi corazon¡¡¡¡¡¡
sentadillas casi profundas menos kg pero mas lentas y bien echas¡¡¡¡¡¡¡¡¡
sentadilla 80 kg 22repes 120 2 series de 12 130 kg 8 repes¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡como ardian mis cuadriceps y un poco mareao¡
prensa 190 15 240 12 250kg 10 270kg 6 en esta ultima me faltaba el aire y estaba totalmente mareao cada vez esta mas xungo entrenar en ese gym¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
sentadilla frontal en maquina bajando a tope 120kg 15 130 kg 12repres¡¡¡¡¡¡¡¡
aqui estaba rebentado ya¡¡¡¡¡¡no podia mas pero a joderse y hacer las 5 series mas con huevos¡¡¡¡
femoral tumbao 30 kg 12 35 kg 2 de 8
femoral de pie 35kg 2 series de 12¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
hoy ha sido uno de los dias q mas me ha costao subir las escaleras y encima etado muy mareao y apunto de decir me voy a la ducha pero no con 2 cojones he aguantao¡¡¡¡¡¡¡
DAUS
Herrero del sacrificio
jfmuscle dijo:
Tu abuelo debe estar orgulloso de ti campeon...tienes el impetu de un guerrero y no sabes renunciar.__genial__ __pesas__
Un muy buen trabajo!!!sin duda te has esforzado mucho...tus patas deben estar en reparaciones
A ver si te animas a probar una superserie de sentadilla tradicional con sentadilla frontal _prohibir_ _contrato_ los cojones ya lo tienes!_guerra_
_abrazo_
jfmuscle
New member
agosto va a ser mi mes superserie¡¡¡¡¡¡¡¡espalda-pecho superserie piernas superserie hombros superserie y biceps-triceps superserie¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡DAUS dijo:Tu abuelo debe estar orgulloso de ti campeon...tienes el impetu de un guerrero y no sabes renunciar.__genial__ __pesas__
Un muy buen trabajo!!!sin duda te has esforzado mucho...tus patas deben estar en reparaciones
A ver si te animas a probar una superserie de sentadilla tradicional con sentadilla frontal _prohibir_ _contrato_ los cojones ya lo tienes!_guerra_
_abrazo_
rahulk
salud y buenos alimentos
Jfmuscle, te comprendo, a mí abuelo paterno yo tampoco lo conocí, él a mí sí pero yo era un churumbel, yo también me acuerdo de él y de mí otro abuelo que también descanse en paz, a ese sí lo conocí, y les decía a mís padres: con éste último nieto que me habeís dado lo habeís hechado todo ya, je je, y tenía razón.
Entrenamiento mortífero de patones tronco, sí que le has hechado huevos tío, mañana me toca pata a mí y me estaís motivaaaannnnndoooooo!!!!!!!__genial__
Entrenamiento mortífero de patones tronco, sí que le has hechado huevos tío, mañana me toca pata a mí y me estaís motivaaaannnnndoooooo!!!!!!!__genial__
juanvimuscle
JNVmuscle
a mi hace 2 alos que se me murio mi abuelo, el unico que conoci, me crie con el y la verdad es q fue bastante chungo el perderlo xo weno es la vida... aparte de todo esto ay veces q llevo muxo peso y las uultimas repes necesito ayuda extra y si pienso en el saco una rabia y fuerza q de normal parece q no tengo jejej. gracias abuelo x esa fuerza sobrehumana que me das cuando no me quedan fuerzas!!!!!!!
Oxido
Banned
Mi viejo perdio a sus padres con 9 añitos,y eran trillizos,como para conocerlos yo,los tres hermanitos tenian que escalar un muro para ver a
sus padres enfermos...era la post-guerra....
Y mis abuelos maternos siempre estaran en mi corazon,y los paternos claro.....
POR NUESTROS ABUELOS POR CROM¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
sus padres enfermos...era la post-guerra....
Y mis abuelos maternos siempre estaran en mi corazon,y los paternos claro.....
POR NUESTROS ABUELOS POR CROM¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
jfmuscle
New member
miercoles¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡dia de descanso¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
como es mi dia de descanso masacre total de abdomen casero¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
rodillas al pecho 5 de 25 series
elevaciones de tronco tumbado plano pies en el suelo 5 de 20
polea encogimientos made in ala 30kg 12 25 kg 22 22 27kg 20repes
encogimientos de tronco piernas elevadas 3 de 20 y la ultima serie descanso unos segundos y hago 5 repes descanso ........5 repes............5 repes.......5repes....5repes¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
giro con palo 4 series de 30 a cada lao¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
aqui teneis una fotito de giros con palo¡¡¡¡¡¡¡¡
como es mi dia de descanso masacre total de abdomen casero¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
rodillas al pecho 5 de 25 series
elevaciones de tronco tumbado plano pies en el suelo 5 de 20
polea encogimientos made in ala 30kg 12 25 kg 22 22 27kg 20repes
encogimientos de tronco piernas elevadas 3 de 20 y la ultima serie descanso unos segundos y hago 5 repes descanso ........5 repes............5 repes.......5repes....5repes¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
giro con palo 4 series de 30 a cada lao¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
aqui teneis una fotito de giros con palo¡¡¡¡¡¡¡¡
Syncmaster1
New member
Es columbuuuuuuuuuuuuuuuuuu??????
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