diario jfmuscle
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Oxido dijo:
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
jfmuscle dijo:
Dios!!! No quiero ni pensar cómo estarás esta tarde entrenando si a las 8 de la mañana ya estabas así!!!! __meparto_ __meparto_ __meparto_ Valium!!!!
jfmuscle
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espalda hombros triceps
poco peso¡¡¡¡¡¡
espalda
jalon al pecho 2 de 15 40kg 12 50kg 2 de 10 65kg
remo barra t 2 de 15 40kg 50 kg 2 de 10
jalon transnuca 50kg 2 de 15 y 65 kg 10
remo gironda 15 40kg 2 de 10 con 60kg
pajaros sentao mancuerna 3 de 12 con 10 kg
encogimientos maquina 30kg cada mano 4 series de 20 20 15 15
triceps press frances 30 kg 3 de 12 barra z
triceps mancuerna 1 mano transnuca 3 de 12 mancuernas de 10
fondos sin peso entre bancos 3 de 12¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
q congestion no he notado apenas nada enantebrazos ni triceps positivo aunq estaba cansao por q en la faena he cogido bastante cajones he sudado mogollon se nota el calor¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ahora a descansar mañana no curro pero el lunes si q putada¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡SAN VICENTE FERRER¡¡¡¡¡¡¡¡UN ABRAZO¡¡¡¡¡¡
poco peso¡¡¡¡¡¡
espalda
jalon al pecho 2 de 15 40kg 12 50kg 2 de 10 65kg
remo barra t 2 de 15 40kg 50 kg 2 de 10
jalon transnuca 50kg 2 de 15 y 65 kg 10
remo gironda 15 40kg 2 de 10 con 60kg
pajaros sentao mancuerna 3 de 12 con 10 kg
encogimientos maquina 30kg cada mano 4 series de 20 20 15 15
triceps press frances 30 kg 3 de 12 barra z
triceps mancuerna 1 mano transnuca 3 de 12 mancuernas de 10
fondos sin peso entre bancos 3 de 12¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
q congestion no he notado apenas nada enantebrazos ni triceps positivo aunq estaba cansao por q en la faena he cogido bastante cajones he sudado mogollon se nota el calor¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ahora a descansar mañana no curro pero el lunes si q putada¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡SAN VICENTE FERRER¡¡¡¡¡¡¡¡UN ABRAZO¡¡¡¡¡¡
Entrenamiento muy completo jf!!! Hostia el lunes trabajas??? Putada!!! Yo el Lunes no puedo entrenar porque me cierran el gym!!!!! !!!!!!AAA!!!!!!!
yoli
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Son naranjas!!! _violento_Oxido dijo:__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ Vaya cachondeo
con el palo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Buen entreno si señor,y doble merito despues de levantar cajas de
Melocotones¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ ¿O son naranjas????__wave__
En cuanto al palo...__cafe__ , yo no tengo muy claro su eficacia, pero se ha publicado en la revista "science" un reciente estudio de The University of Oklahoma, que demuestra científicamente, que dichas rotaciones con palo libre repercuten con efectividad y eficacia quemadora de grasas localizadas en el flotador y michelines circundantes _contrato_
jfmuscle
New member
__violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ lo del palo me va bien son pra oblicuos te pones en un banco y aprietas los pies en el y asi solo gira tu cintura y q es de mi entrene mucho con el palo.....................cenita_ _chica_ _esperma_ _chica_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _beso_ _beso_ _beso_
Lo que dice yoli es verdad, o por lo menos a mi me lo explicarón así... Lo único que casi nadie lo hace en el gimnasio, pero yo creo que sirve para eso!!! o no???
jfmuscle
New member
hombre son abdominales para oblicuos aparte de fortalecer el oblicuo quitara algo de grasa siempre q hagas muchas repes sin peso como el palo o puedes ser una mancuernas de 2 kg alargas la mano con la mancuerna y flexionas el tronco el lado de la mancuerna hacia el lado¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Indurain1987 dijo:
massi1
New member
jfmuscle dijo:
Incorporare el palo a ver si me ayuda a quitarme los flotasdores de Mich Bucanan __meparto_
Tengo un colegas que esta muy delgado pero que siempre tenia un buen flotador y barrigulla El Caso es que lleva haciendo palo desde hace 2 años y me ha dicho que se ha quitado muchisimo asi que... Es un testimonio directo. Tab lleva 2 años corriendo 3 o 4 veces alas semana 25 minutos
Un s2 para Gandia y sus buffets en la playa
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