Diario de Winston
- Iniciador del tema Winston Bogarde
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Winston Bogarde
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Hola Wins!
Me apunto en este diario.!
Un saludo y suerte con tus progresos!
P/D: Bruce, menudo cambio! 15kg!No importa que sea algo de grasa, en volumen no hay forma de ganas 100% peso magro
Saludos!
Bienvenido de nuevo Tincho
Un saludo,
Winston Bogarde
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Entreno de hoy
Contento con el entreno de hoy. La pierna izquierda y la rodilla me han respondido bien. Del 1x5/85 kgs de la semana pasada al 1x10/90 kgs de esta semana, hay un buen cambio. Poco a poco vamos mejorando.
El remo pendlay va dedicado a ventoux Lo cierto es que lo prefiero al 90 convencional. Está decidido, hago el cambio.
El resto mejorando y acercándome a los pesos de antes de la lesión.
Un saludo!
- Sentadilla --- 1x3/70 ; 1x3/80 ; 1x10/90 kgs
- Sentadilla fontal --- 3x5/72.5 kgs (90%)
- Remo Pendlay --- 3x8/100 kgs
- Fondos --- 3x8/34 kgs lastre
- Buenos días --- 3x8/70 kgs
- Levantamiento turco
Contento con el entreno de hoy. La pierna izquierda y la rodilla me han respondido bien. Del 1x5/85 kgs de la semana pasada al 1x10/90 kgs de esta semana, hay un buen cambio. Poco a poco vamos mejorando.
El remo pendlay va dedicado a ventoux
Lo cierto es que lo prefiero al 90 convencional. Está decidido, hago el cambio.El resto mejorando y acercándome a los pesos de antes de la lesión.
Un saludo!
Última edición:
Winston Bogarde
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¿Y a mí no me dedicas nada?
Ya no eres el mismo.
Buen entrenamiento, y felicidades por la mejora en la rodilla.
Platon, para ti irá dedicado mi joya de la corona, el peso muerto. Tranquilo, no me he olvidado de ti
Gracias Platon! Por cierto, que lo estuvimos hablando, el día que vuelvas a un entreno de fuerza, te recomiendo el remo Pendlay en vez del 90. Como mínimo pruébalo.
Un abrazo!
06marcos06
New member
Me alegro por la sentadilla y que no tengas molestias.
Buen peso.
¿Cual es el remo pendlay ese?
PDedicame a mi tu proximo Press militar!
Buen peso.
¿Cual es el remo pendlay ese?
PD
edicame a mi tu proximo Press militar!Winston Bogarde
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Me alegro por la sentadilla y que no tengas molestias.
Buen peso.
¿Cual es el remo pendlay ese?
PD
Gracias Marcos.
Éste es el Pendlay This URL has been removed! . Como el remo 90 pero dejando la barra reposando en el suelo.
Ok. A ti el militar. Ahora me lo apunto para que no se me olvide
Un abrazo!
Teutates
New member
Y a mí que me dedicas? Tu antes molabas...
Ya no te quiero.
Buen entreno, y enorme ese remo pendlay. Cuál es la diferencia entre dejar reposar la barra en el suelo y no hacerlo?? Aparte de la acción mecánica de dejarla en el suelo jajaja.
Me alegro que te estén mejorando esas rodillas. Un abrazo.
Ya no te quiero.
Buen entreno, y enorme ese remo pendlay. Cuál es la diferencia entre dejar reposar la barra en el suelo y no hacerlo?? Aparte de la acción mecánica de dejarla en el suelo jajaja.
Me alegro que te estén mejorando esas rodillas. Un abrazo.
Winston Bogarde
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Gracias negro! Poco a poco vamos volviendo.
El levantamiento turco lo sentí bien. La verdad es que odio hacer abdominales, me aburre, pero este ejercicio me encanta. Lo has probado alguna vez? Voy a editar que me dejé el peso.
Y la sentadillas son lo más profundas que me permite mi anatomía
Pero vamos, rompo bien la paralela. Obviamente son un poco más profundas las frontales.Un abrazo!
negro_v
Andriod User
Winston Bogarde
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A tí te dedico el calentamiento...
Venga va, la banca.La diferencia es que cargas menos los lumbares que en el 90. Puedes cargar algo más de peso, es más complicado hacer trampa. Es un ejercicio más de fuerza-potencia.
Gracias teutates! Un abrazo!
Winston Bogarde
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Nunca los habia probado. Quizas los meta mañana.
Es muy recomendable. Pero antes, mírate un vídeo explicativo unas cuantas veces y practica al mismo tiempo. Tienes que memorizar el movimiento.
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negro_v
Andriod User
Si, puede ser algo complicado porque mucha gente cuando esta en esa posicion, usa mucho su otra mano para levantarse jaja.
Abs.
Winston Bogarde
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Yo, habiendo probado los dos en rangos de fuerza, me inclino por el Pendlay por todo lo comentado antes.
Si ya has probado el 90 en rangos de fuerza, no pierdes nada por probar el Pendlay hoy y comparas.
El levantamiento turco es un ejercicio de fuerza del core, pero también incluye trabajo de equilibrio. Es un ejercicio muy completo. Trabajas fuerza y equilibrio.
Un saludo!
06marcos06
New member
Gracias Marcos.
Éste es el Pendlay This URL has been removed! . Como el remo 90 pero dejando la barra reposando en el suelo.
Ok. A ti el militar. Ahora me lo apunto para que no se me olvide
Un abrazo!
Ah si joder, ya me lo habias enseñado.
Asi supuestamente se puede levantar algo mas ¿no?, lo digo porque al posar la barra...
FFUUUUAAAA, gracias por la dedicacion.
Un abrazoooo
Snatcher
New member
Entreno de hoy
- Sentadilla --- 1x3/70 ; 1x3/80 ; 1x10/90 kgs
- Sentadilla fontal --- 3x5/72.5 kgs (90%)
- Remo Pendlay --- 3x8/100 kgs
- Fondos --- 3x8/34 kgs lastre
- Buenos días --- 3x8/70 kgs
- Levantamiento turco
Contento con el entreno de hoy. La pierna izquierda y la rodilla me han respondido bien. Del 1x5/85 kgs de la semana pasada al 1x10/90 kgs de esta semana, hay un buen cambio. Poco a poco vamos mejorando.
El remo pendlay va dedicado a ventoux
El resto mejorando y acercándome a los pesos de antes de la lesión.
Un saludo!
Muy bien todo
Al final el proselitismo de Ventoux del pendlay va ganando adeptos jejeSaludos _paz_
Winston Bogarde
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En teoría si puedes ponerle algo más de peso lógicamente.
Muy bien todo
Saludos _paz_
Gracias Snatcher. Pues sí, al final ventoux se ha salido con la tuya. Pero tengo que reconocer que tenía razón sobre el Pendlay
Por eso se lo dedico.Un abrazo!