Diario de Winston
- Iniciador del tema Winston Bogarde
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Platon1
Gnosti te auton
Recojo el guante, este viernes nos veremos la cara Pendlay y yo.
En teoría si puedes ponerle algo más de peso lógicamente.
Gracias Snatcher. Pues sí, al final ventoux se ha salido con la tuya. Pero tengo que reconocer que tenía razón sobre el PendlayPor eso se lo dedico.
Un abrazo!
Jo gracias, que bonito esa dedicatoria y encima el dia de los enamorados _paz_
Me alegro que tu pierna vaya progresando, enhorabuena.
Una vez que voy convenciendo al personal del remo Pendlay, ahora le toca el camino al Push Press jajajajajajajaja, es broma, bueno lo es excepto si se está estancado en OHP o se quiere mejorar si se entrena deportes de contacto.......
Winston Bogarde
Let the music play
Pues lo que te permita la flexibilidad de tus isquios para mantener la lumbar recta a 90º. Pero siempre algo flexionados.
Que tal Fer!
Míratelo. La verdad es que es más entretenido que los crunchs
Un abrazo!
Espero ese entreno _guerra_
Gracias ventoux!
__meparto_ ya has dejado caer tu próximo objetivo. En ese ya no me pillas tan off-side
Un abrazo!
negro_v
Andriod User
Yo hoy cai en las benditas manos del push press.
Con recta te referis a literalmente recta o a algo curvada hacia adentro como en las sentadillas o pm?
Yo hoy cai en las benditas manos del push press.
Con recta te referis a literalmente recta o a algo curvada hacia adentro como en las sentadillas o pm?
No hay nada mejor que un ejemplo gráfico:
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Winston Bogarde
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Entreno de hoy
En los ejercicios de tren inferior cada día puedo ir añadiendo peso respecto a la semana anterior. Por lo tanto, la cosa va por buen camino.
He cambiado el jalón al pecho por unas dominadas pronas en rango de fuerza. Antes, me he pesado vestido y con el cinturón de lastre y me dió un poco más de 112.
Eso es todo. Un abrazo!
- Press banca --- 1x3/85 ; 1x3/95 ; 1x10/110 kgs
- Board press --- 1x7/120 kgs
- Press cerrado --- 3x5/95 kgs (90%)
- Sentadilla búlgara --- 3x8/40 kgs
- Dominadas --- 1x5/26 ; 1x3/34 ; 1x1/42 kgs (+112 kgs)
- Remo al cuello --- 3x8/55 kgs
En los ejercicios de tren inferior cada día puedo ir añadiendo peso respecto a la semana anterior. Por lo tanto, la cosa va por buen camino.
He cambiado el jalón al pecho por unas dominadas pronas en rango de fuerza. Antes, me he pesado vestido y con el cinturón de lastre y me dió un poco más de 112.
Eso es todo. Un abrazo!
Winston Bogarde
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Pues yo las veo flojas _comorr_
Pues si, soy un obeso...
No destaco nada, todo finas piezas de entrenamiento.
Aunque la banca quizás está in crescendo.
Gracias Platon _chino_
La verdad que me he sentido bien en la banca. Creo que las próximas semanas puede ir a mejor.
Un abrazo!
Winston Bogarde
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Un entreno muy bueno sí, bonitos números
¿Cuál es el ejercicio en el que más destacas?
Saludos.
Gracias Snatcher _chino_
Creo que sería el peso muerto.
Un saludo!
Winston Bogarde
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Gracias negro.
No, no me jode el remo al cuello. Ya sé que a ti no te gusta.
Las búlgaras son con barra. Hay que equilibrarse más que con mancuernas.
Un saludo!
06marcos06
New member
FFUUUUU
Que press bancaaaaa!!
Y esas dominadas!!!!!!! Te voy a pillar en 1 mes!! ajaj
Que press bancaaaaa!!
Y esas dominadas!!!!!!! Te voy a pillar en 1 mes!! ajaj
Winston Bogarde
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Gracias Fer.
No es que no me gusten. El problema es que hace un tiempo las lastraba con más peso, pero claro, no pesaba lo que peso ahora (y encima en volumen). Y hago lo que no tengo que hacer, comparar...
Un saludo!
Gracias Marcos _chino_
Bueno no te queda mucho para cogerme en el lastre. Tus lastres son muy buenos.
Un abrazo!
Última edición:
jajaja qué pasa Winston? tanto quieres al negro que hasta lo nombras sin ser él jajaja? _abrazo_
No sé por qué siempre ocurre que (a mi también me ha ocurrido) que pongo "negro" en vez de la persona a la que le quiero contestar. algo habrá hecho jaja _mamada_