Diario De Una Elfa
- Iniciador del tema GALADRIEL
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GALADRIEL
New member
Buenas noches!!
Pues sí, van muy bien porque noto que las trabajo bien y hoy tengo agujetas por todas partes ... hasta en el alma
No he probado las zancadas con mucho peso... las hago a veces porque las mete a veces la instructora. Las hacemos con un step (para complicarlo más) y también con unos lastres en los tobillos. (por eso no nos ponemos mucho peso en la barra ...), pero es chunguillo sí.
Jooo....algo tarde ... hoy he hecho abs otra vez..._comorr_ pero bueno como hoy he sido algo flojilla a la hora de entrenar ... ya me va bien...
GALADRIEL
New member
28.01.09
HOMBROS
PRESS CON MANCUERNAS
1 x 8 11 KGS **
3 x 8 12 KGS **
REMO CON BARRA DE PIE
1 x 8 12 KGS *
1 x 4 10 KGS * (tengo fatal el hombro derecho ... esta semana me duele un montón. Es que nunca he podido hacer muy bien este ejercicio porque no puedo subir la barra muy arriba y no es por el peso ... porque con la barra sólo tampoco me deja ...es porque el hombro esta tocado y me limita el movimiento. Comparado con el izquierdo se nota mucho porque cuando subo la barra cada hombro hace el movimiento de otra manera mientras el izquierdo va bien el derecho se bloquea.Y hoy se ha puesto de huelga. Hoy no he podido ni llevar el bolso en ese lado así que me voy a tomar un antiinflamatorio y rezar que se vaya el dolor porque no tengo ganas de ir al médico.
ELEVACIONES POSTERIORES
2 x 8 2.5 KGS** (apretando los dientes y he podido hacer sólo estas repes _comorr_
2 x 4 2.5 KGS**
ELEVACIONES POSTERIORES EN BANCO INCLINADO
4 x 8 2.5 KGS** (aquí no me ha molestado tanto y lo he podido hacer mas o menos bien)
TRAPECIO
ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS
4 x 8 18 KGS **
BICI 10 MIN (no me ha dado tiempo hacer más...otra vez he llegado tarde ... a ver si los próximos días me pongo las pilas y llego antes para meter algo más de cardio que lo echo mucho de menos (como mínimo 15 min...a ver)
1/2 HORA DE GAP (le he cogido gustillo a esto de hacer los ABS con ellas...tambien he hecho un poco las piernas. Me gusta porque hoy he notado un montón de agujetas en los ABS ... y muchas en las zonas que pienso que me hace mucha falta... así que seguiré igual... Eso sí mañana ya no hago ABS ... sólo los LU, MAR, MIE....no puedo evitar no hacer sólo 2 veces a la semana..)
Aunque no ha sido un gran entreno ni un gran día pero voy a poner una canción que me gusta mucho aunque la relaciono con algo que me pone tristona, pero bueno...hoy ya da igual...
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Voy a cenar algo, preparar mis cositas para mañana y me voy a la camita... que ya toca...ESTOY CANSADA
Estoy pensando en que voy a intentar descansar más, porque siempre cuelgo los entrenos muy tarde ... y duermo muy poquito...así que a lo mejor ... ahora iré posteando menos,ya que ultimamente en el curro me hacen trabajar ... se nota, no?? jiji. Ehhh...pero que no postee mis entrenos no significa que deje de entrenar ... antes me muero jiji
Besitos para tod@s!!!
HOMBROS
PRESS CON MANCUERNAS
1 x 8 11 KGS **
3 x 8 12 KGS **
REMO CON BARRA DE PIE
1 x 8 12 KGS *
1 x 4 10 KGS * (tengo fatal el hombro derecho ... esta semana me duele un montón. Es que nunca he podido hacer muy bien este ejercicio porque no puedo subir la barra muy arriba y no es por el peso ... porque con la barra sólo tampoco me deja ...es porque el hombro esta tocado y me limita el movimiento. Comparado con el izquierdo se nota mucho porque cuando subo la barra cada hombro hace el movimiento de otra manera mientras el izquierdo va bien el derecho se bloquea.Y hoy se ha puesto de huelga. Hoy no he podido ni llevar el bolso en ese lado así que me voy a tomar un antiinflamatorio y rezar que se vaya el dolor porque no tengo ganas de ir al médico.
ELEVACIONES POSTERIORES
2 x 8 2.5 KGS** (apretando los dientes y he podido hacer sólo estas repes _comorr_
2 x 4 2.5 KGS**
ELEVACIONES POSTERIORES EN BANCO INCLINADO
4 x 8 2.5 KGS** (aquí no me ha molestado tanto y lo he podido hacer mas o menos bien)
TRAPECIO
ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS
4 x 8 18 KGS **
BICI 10 MIN (no me ha dado tiempo hacer más...otra vez he llegado tarde ... a ver si los próximos días me pongo las pilas y llego antes para meter algo más de cardio que lo echo mucho de menos (como mínimo 15 min...a ver)
1/2 HORA DE GAP (le he cogido gustillo a esto de hacer los ABS con ellas...tambien he hecho un poco las piernas. Me gusta porque hoy he notado un montón de agujetas en los ABS ... y muchas en las zonas que pienso que me hace mucha falta... así que seguiré igual... Eso sí mañana ya no hago ABS ... sólo los LU, MAR, MIE....no puedo evitar no hacer sólo 2 veces a la semana..)
Aunque no ha sido un gran entreno ni un gran día pero voy a poner una canción que me gusta mucho aunque la relaciono con algo que me pone tristona, pero bueno...hoy ya da igual...
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Voy a cenar algo, preparar mis cositas para mañana y me voy a la camita... que ya toca...ESTOY CANSADA
Estoy pensando en que voy a intentar descansar más, porque siempre cuelgo los entrenos muy tarde ... y duermo muy poquito...así que a lo mejor ... ahora iré posteando menos,ya que ultimamente en el curro me hacen trabajar ... se nota, no?? jiji
. Ehhh...pero que no postee mis entrenos no significa que deje de entrenar ... antes me muero jijiBesitos para tod@s!!!
Niko_El_Piko
New member
Buen trabajo de piernas Galita!!!
Estas mejorando los pesos en las elevaciones o me parecio?
Beso!
Estas mejorando los pesos en las elevaciones o me parecio?
Beso!
la criatura
"miembra"
galita, ya que no lo pones tu, lo pongo yo
POR FIN ES VIERNES
cosmika
Retomando!
Què lindoooooo yo quiero uno!, Benji es el blanco con gris que aparece en la foto de la mitad no???, y el monito el de color miel todo peludito ni se le ven los ojos como se llama?
cosmika
Retomando!
28.01.09
Voy a cenar algo, preparar mis cositas para mañana y me voy a la camita... que ya toca...ESTOY CANSADA
Estoy pensando en que voy a intentar descansar más, porque siempre cuelgo los entrenos muy tarde ... y duermo muy poquito...así que a lo mejor ... ahora iré posteando menos,ya que ultimamente en el curro me hacen trabajar ... se nota, no?? jiji
Besitos para tod@s!!!
bueno creo que no eres la unica que duerme mal....de hecho, pienso que una de las razones por las cuales pierdo peso rapidamente es esa....al menos esta semana (que no entrenè por asuntos de mucho trabajo) te apuesto cualquier cosa a que he perdido un kilo. como mañana voy al gym ya me darè cuenta...
Veo que estas comenzando a manejar buenos pesos en pierna, y si con poco peso estàs como estàs, imaginate ahora como se te van a poner!! _fiesta_ yo creo que tu debes manejar una muy buena tecnica en la ejecuciòn de tus ejercicios, pues en tus rutinas anteriores no noté que alzaras grandes pesos sino mas bien moderados, y si con eso tuviste excelentes resultados concluyo que se debe a tu tecnica ...
chau galita _coche__
la criatura
"miembra"
Agata, te están haciendo trabajar demasiado, que ya ni puedes entrar en tu diario
besitos wapa, ale a trabajar se ha dicho
besitos wapa, ale a trabajar se ha dicho
la criatura
"miembra"
Agata... Where are you?????? jejejejejejeje Besitossss elfa! Que tal el finde??
Alicia tienes diario?? Es que lo busqué el otro dia y no lo vi, creo que me estoy quedando cegato...
Buenos diasssssss!!!
jo, pareces nuevo,jejejejej, en mi experimento cientifico, o me estas tomando el pelo jua
wizard_86
The Wizard
Es que soy practicamente nuevo!! jejejejejeje No me puedo creer que no tuviera tu diario Alicia, sorry!! Lo bueno de esto es que si te metes mucho conmigo en mi diario ya se donde hincharme a comentarios!! jejejejejeje
Besitosssss wapa!! Y por cierto, menos mal que casi no hago piernas, porque sino haría como Javi y no pondría el peso!
jejejejejejejejeje
wizard_86
The Wizard
Es el experimento científico es de ver como tirar más peso en sentadillas que Borja y Javi, no?? jejejejejeje Que fuerte estás rubia!! __genial__
Besosssss, para ti no, e Javi?? jejejejejeeje
cosmika
Retomando!
Hola a tod@s !!!
Me he comunicado con nuestra querida GALADRIEL, quien les manda mucho saludos _abrazo_
Se ha asuentado un poco porque anda muy ocupada con su trabajo; y pese a que tiene una contractura en su espalda, no ha dejado de entrenar _enfermera_
Es posible que venga el fin de semana _gato_, para darle una vuelta a su diario y a seguir dando guerra por aquì _guerra_ je,je,je
Me ha dicho que los extraña....
Me he comunicado con nuestra querida GALADRIEL, quien les manda mucho saludos _abrazo_
Se ha asuentado un poco porque anda muy ocupada con su trabajo; y pese a que tiene una contractura en su espalda, no ha dejado de entrenar _enfermera_
Es posible que venga el fin de semana _gato_, para darle una vuelta a su diario y a seguir dando guerra por aquì _guerra_ je,je,je
Me ha dicho que los extraña....