Diario de una aspirante al culturismo!

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Claudie Altés Lucas dijo:
Espalda-lumbar-biceps:
Dominadas en maquina:4x10/50-45-45-45kg
Remo neutro-supinación:20-15-12-10/20-25-30-35kg
Polea trasnuca:12-12-10-10/40-45-50-50kg
Remo polea baja:15-15-12-12/30-30-35-40kg
Biceps alterno mancuerna s:15-12-10-8/5-7.5-7.5-7.5kg
Biceps scott barra:15-12-10-10/17.5-22.5-22.5-22.5kg
Biceps banco inclinado brazos cruzados:15-12-10-10/4kg
Biceps scott mancuerna en banco inclinado (sólo brazo izquierdo):2x15/6kg
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PUEs mira nena, yo n savia q siendo menor de edad se podia competir, cuala es la edad minima para cer campeonatos de culturisno?
Ha! y en tema de agua, tu cuanto sueles beber cuando entrenas??
yo creo que me paso demasiao, pero qria consejo de una profesional.
Cuidate, yo tmb te amimo ^^
Besos
 
LuA dijo:
Muy bueno!! ya veo q le estás metiendo caña al brazo izquierdo!!! qué tal va? ya notas mejora??

Besitos campeona!!
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Sii se ve mejoraa creo que se va a notar cambio con la otra competicion :p

tiluca dijo:
joder chica, eres un crack, vamos que venia yo muy contenta del gim y ahora tengo una depresion al ver los tuyos jaja, animo para la competi! por cierto... yo quiero ver las fotos del face... puedo? ^^
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jaja por supuesto ;)

La_piro dijo:
PUEs mira nena, yo n savia q siendo menor de edad se podia competir, cuala es la edad minima para cer campeonatos de culturisno?
Ha! y en tema de agua, tu cuanto sueles beber cuando entrenas??
yo creo que me paso demasiao, pero qria consejo de una profesional.
Cuidate, yo tmb te amimo ^^
Besos
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Agua nunca es poca ;) Y no hay edad minima para competir simplemente tener la autorizacion de los padres, un beso
 
Landreau dijo:
Que tiempos sin pasarme por aca . =) que sigas triunfando wapa . saludos
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GRACIAS!!

Abductores:4x15/con compañero
Femoral tumbada:20-20-15-12-12/20-30-40-40-40kg
Femoral sentada:15-15-12-12-15/40-55-65-65-55kg
Sentadilla:20-15-10-8-10/40-50-70-70-50kg
Extensiones sin descanso manteniendo las piernas 20 segundos:5x15

Último dia de hacer pierna de esta semana ya que ahora los entrenos van a ser genericos porque el domingo tengo competición :)
 
utsss ya casi te llaga la competencia muxa suerte aunq con esos entrenos y esas ganas no la vas anecesitar...supongo q esta semana te alimentaras diferente o algo asi...jajaja no se (q ignorancia la mia =D)_ehhh!_
 
Hola Campeona...Otra competencia? tan rápido...pero cuántas son, nena???
Muuuucho ánimo, que seguro también en esta tb vas a ganar!!!!

besos a la campeona más chiquita;) de España!
 
slayergirl85 dijo:
utsss ya casi te llaga la competencia muxa suerte aunq con esos entrenos y esas ganas no la vas anecesitar...supongo q esta semana te alimentaras diferente o algo asi...jajaja no se (q ignorancia la mia =D)_ehhh!_
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Si sii hoy empiezo la dieta nuevaa una descarga de hidratos ;)

LuA dijo:
Dónde toca este finde niña¿?
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En Cornella, es el Cataluña para poder clasificar al Nacional ;)

cosmika dijo:
Hola Campeona...Otra competencia? tan rápido...pero cuántas son, nena???
Muuuucho ánimo, que seguro también en esta tb vas a ganar!!!!

besos a la campeona más chiquita;) de España!
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Jejeje sii pero bueno este estoy nerviosa.. salgo con otra coreo, y más definida y es para ir en camino del Nacional :p!! BESOOOS!!


MEDIDAS:

PESO: 54 KG

PECHO:96cm
CINTURA:65.5cm
CADERA:91cm
BICEPS DERECHO:30.5cm
BICEPS IZQUIERDO:30cm
MUSLO DERECHO:57cm
MUSLO IZQUIERDO:56cm
GEMELO DERECHO:35.5cm
GEMELO IZQUIERDO:36cm
 
Y el nacional en San Fernando?? ... es "mi tierra natal".... llevo 13 años sin pisarla, ains!!!
 
Hola guapa!!

Me suscribo a tu diario,que es asombroso jeje

Te deseo muchisima suerte para el domingo.
Un beso!
 
LuA dijo:
Y el nacional en San Fernando?? ... es "mi tierra natal".... llevo 13 años sin pisarla, ains!!!
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Siii!! Para ese es para el que más me esty preparando la semana que viene ya :) Pues podrias ir..:p


star91 dijo:
Hola guapa!!

Me suscribo a tu diario,que es asombroso jeje

Te deseo muchisima suerte para el domingo.
Un beso!
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Muchisimas gracias ;)

______________________

Pres banca:20-15-15-15/25-30-30-30kg
Aberturas:4x15/5-7.5-7.5-7.5kg
Remo polea baja:5x15/30kg
Dominadas:4x10/45kg
Pres militar:15-10-12-18/15-25-25-15kg
Elevacion es laterales:4x12/4kg
Gemelo sóleo:4x25/35kg
Gemelo en prensa:3x20/80kg
 
Contracto r:4x15/10-15-15-15kg
Cruces en polea:4x15/20kg
Polea tras nuca:4x15/30-40-40-40kg
Remo maquina pronación:4x15/20kg
Pájaro en maquina:4x15/15-20-20-20kg
Biceps de pie mancuerna s:4x12/5-7.5-7.5-7.5kg
Triceps polea a un brazo:4x15/10kg
Triceps mancuerna a un brazo:3x15/4kg
Abs/Elevaciones de piernas:5x15
Abs/ Codo a rodilla + centro:5x20
 
Pájaro 20kg :eek: nose como será en máquina,me imagino que igual de duro!
Las domindas,ese peso que indicas que es,la que restas,nose como va en máquina!

Que buenos pesos.
Saludos!!
 
Perfectos machaques como siempre!!!!

Ay nenita ya me gustaría ir, pero no tengo dinero ni pa la gasolina... así q a no ser q me toque el euromillón esta semana, va a ser difícil jeje
Esperaré videos y fotos :D
 
Pres inclinado en maquina:4x15/20-25-30-30kg
Convergen te:4x15/40kg
Rotacione s:4x12/4kg
Biceps inclinado:4x15/6kg
Fondos maquina:3x15/30-40-40kg
Abs levatamie nto de piernas colgada:4x15


Y yaa a descansar el cuerpo pal domingoo y a machacar la coreo !
 
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