Diario de una aspirante al culturismo!

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FELICITACIONES!!! ;) :) :) :) :)

ahora no te para nadie eh!! segui asi, me alegra mucho lo bien que te esta yendo
 
Destacable tu participacion en el campeonato y las poses impecables, te veo excelente fisicamente felicitaciones por tu destresa a seguir asi, se te ve muy bien esa copa;) en las manos, Vos eres un ejemplo a seguir.

Felicitaciones nuevamente seguid asi que vas muy bien ;)
 
Muchisimas gracias a todoos!! La verdad que merece la pena el sufrimiento en el entreno y la dieta,cuando estas ahi arriba :p!
Me siento tan y tan felix estando encima de la tarima :)

Ahora a prepararse para el catalunya en 5 semanas :D
 
Genial!! ya saliste mejor en este que en el promesas, en 5 semanitas mejor todavía!!!

Felicidades campeona :D
 
Gracias a todos!

Esta semana he andado un poco liada y no he podido subir entrenos..
bueno decir q m superé en la sentadilla con 8repeticiones con 90kg :p!
 
Claudie Altés Lucas dijo:
Gracias a todos!

Esta semana he andado un poco liada y no he podido subir entrenos..
bueno decir q m superé en la sentadilla con 8repeticiones con 90kg :p!
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_ehhh!_ 90 kg. en sentadilla con 15 años de edad!!! ¿Y cuanto pesas? Aunque pensándolo bien es impresionantes sin importar cuanto peses. Felicitaciones __genial__
 
MEDIDAS :

Peso corporal:55.5kg

Pecho:99cm
Cintura:67cm
Cadera:94cm
Biceps derecho:31cm
Biceps izquierdo:30cm
Muslo derecho:60cm
Muslo izquierdo:58.5cm
Gemelo derecho:35.5cm
Gemelo izquierdo:36cm

______________Entreno de hoy:

Press militar con mancuernas:20-15-12-10-10/5-7.5-7.5-10-10kg
Rotaciones inversas:4x10/4kg
Pájaro mancuernas:20-20-15-15-15kg
Elevaciones laterales una mano:3x15/4kg
Biceps inclinado:15-12-10-8/5-7.5-10-10kg
Biceps scott banco inclinado:4x12/5kg
Biceps concentrado:15-12-10-10( + 2x10 brazo izquierdo):5 kg
Gemelo sóleo:5x20/35kg
 
MUCHISIMAS FELICIDADES CLAUDE!!!!!!!!!!!

la verdad que este tiempo que he estado fuera del foro has mejorado una pasada tia, de ahi el premio y el reconocimiento.

me alegro muchisimo y mis mas sinceras enhorabuenas!
 
Claudie Altés Lucas, te felicito por tu gran competición. El esfuerzo que haces, pocas mujeres lo harían. En el vídeo, te ves estupenda.

Un saludo, y a seguir dándole.
 
Geniales las medidas y el entrenamiento!!

Quieres bajar más para el proximo campeonato¿?
_abrazo_
 
Hola...me encuentro gratamente sorprendida...soy muy muy nueva en este mundillo pero no hago mas q leer y leer los buenos articulos q postean aca...te felicito de verdad por esa dedicacion y el esfuerzo q pones en mejorar...eso es muy dificil de encontrar en un adolescente y aun menos en una mujer sigue asi y animo a seguir creciendo q muy ejemplo nos das a las q somos un poco mas viejitas...jejeje ojala a los 25 todavia pueda a llegar a un nivel como el tuyo saludosssss_chica_
 
colo_gym2 dijo:
Claudie Altés Lucas, te felicito por tu gran competición. El esfuerzo que haces, pocas mujeres lo harían. En el vídeo, te ves estupenda.

Un saludo, y a seguir dándole.
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Gracias :)

LuA dijo:
Geniales las medidas y el entrenamiento!!

Quieres bajar más para el proximo campeonato¿?
_abrazo_
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Si ;) La verdad es que parece que ya estoy más baja que en el último campeonato jejej!

slayergirl85 dijo:
Hola...me encuentro gratamente sorprendida...soy muy muy nueva en este mundillo pero no hago mas q leer y leer los buenos articulos q postean aca...te felicito de verdad por esa dedicacion y el esfuerzo q pones en mejorar...eso es muy dificil de encontrar en un adolescente y aun menos en una mujer sigue asi y animo a seguir creciendo q muy ejemplo nos das a las q somos un poco mas viejitas...jejeje ojala a los 25 todavia pueda a llegar a un nivel como el tuyo saludosssss_chica_
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Muchisimas gracias ;) Y animo a darlo TODO :p !

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ENTRENO:

Abductores con compañero:4x12
Femoral tumbada:20-18-16-14-12/20-25-30-35-35kg
Femoral sentada:15-12-10-10-10/40-45-50-55-60kg
Sentadilla:20-15-10-6-10/30-50-70-90-80kg
Prensa:20-20-15-12/40-80-100-110 * Me cago en todo lo que se meneaa!! JODER!! Me he vuelto a lesionar la caderaa.. ya no se me curó y se me resentía pero hoy diooos que dañoo :( he notado como se me montaba el tendón uff :S!!
 
Laterales:4x12/5kg
Press banca inclinada:15-12-10-8-10/30-35-37.5-37.5-35kg
Aberturas:4x12/7.5-10-12.5-12.5kg
Press banca ( en este ejercicio me daba como unos tirones desde el trapecio a la cadera :( ):11-10-10-8/30kg
Press banca sentada ( hice las últimas series aqui para que no me diera el tirón ese :S ):2x10/20-25kg
Cruce de poleas:4x12/20kg
Triceps polea inversa:20-15-12-10-10/10-15-10-10-15kg
Triceps en banca sentada:4x15/20-15-15-20kg
Triceps mancuerna:3x10 + 2x10 ( brazo izquierdo):3.5kg
 
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