Diario de una aspirante al culturismo!

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Muy buen press inclinado 37 kg. para una mujer es muchísimo. No solamente tenes el record de sentadillas entre las mujeres del foro sino también el record en el press inclinado. Felicitaciones __genial__
 
sebarc dijo:
Muy buen press inclinado 37 kg. para una mujer es muchísimo. No solamente tenes el record de sentadillas entre las mujeres del foro sino también el record en el press inclinado. Felicitaciones __genial__
Click to expand...

;) Muchisimas gracias ! La verdad es que en un futuro me gustaría presentarme a power lifting de sentadilla :p

_________ENTRENO____________

Dominadas:5x10/50kg
Remo neutro-supinación:20-15-12-10/15-20-25-30kg
Polea trasnuca:12-12-10-10/30-35-45-50kg
Remo polea baja:15-15-12-12/30kg
Convergente sólo brazo izquierdo: 3x15/15-25-25kg
Biceps alterno mancuernas:15-12-8-12/5-7.5-10-7.5kg
Biceps scott barra:15-8-10-10/17.5-27.5-22.5-22.5kg
Biceps banco inclinado brazos cruzados:15-12-10-10/4kg
Biceps scott mancuerna en banco inclinado (sólo brazo izquierdo):4x12/5kg
Gemelo sóleo:5x20/30kg
 
jdr si que te gusta el altovolumen xDDD. nunca cambias a torso-pierna - altafrecuencia xD etc .

pro weno si te gusta que mas da? xD . saludos wapa . aora que torneo queda por ganar?
 
te felicito este es un gran deporte no hay que tomarlo a la ligera ni tampoco obsesionar tanto por que puedes terminar dejándolo.
 
sebarc dijo:
Muy buen press inclinado 37 kg. para una mujer es muchísimo. No solamente tenes el record de sentadillas entre las mujeres del foro sino también el record en el press inclinado. Felicitaciones __genial__
Click to expand...

No te creas en mi gimnasio hay una mina que hace curl scott con 30kg y no solo eso, si no que lo hace en superserie con curl alterno....en banca creo que andaba por los 60kg....

Tiene un fìsico terrible....

Cuando anda cerca no hago bìceps por que con mi lesiòn ando levantando esos pesos y paso verguenza jejeje..
 
Ya sólo quedan 15 días??!! bueno, pues a meterle caña, de la primera competición a la segunda ya hubo un cambio bastante apreciable, para el de españa estarás impresionante!!

¿Qué tal lo pasaste por Madrid? y qué tal llevaste lo de la dieta?

Besitos "chiquitina"
 
LuA dijo:
Ya sólo quedan 15 días??!! bueno, pues a meterle caña, de la primera competición a la segunda ya hubo un cambio bastante apreciable, para el de españa estarás impresionante!!

¿Qué tal lo pasaste por Madrid? y qué tal llevaste lo de la dieta?

Besitos "chiquitina"
Click to expand...
MuyBien gracias mi hulka! La dieta hice la de proteinas y grasas y sólo ensalada como hidratos, pille un pelín de peso pero.. lo he bajado super rápido este finde he perdido 2.3kg!! :D!
Pasate por el facebook! ai fotos de ayer ;)

kinasa dijo:
te deseo lo mejor para la proxima competencia!! :)
Click to expand...

Mercii!!
 
Buenas!!
Os subo mis medidas actuales:

Peso corporal: 55kg
Pecho:97cm
Cintura:66cm
Cadera:93cm
Biceps derecho:31cm
Biceps izquierdo:30.2cm
Muslo derecho:58.5cm
Muslo izquierdo:57cm
Gemelo derecho:35.5cm
Gemelo izquierdo:36cm
_________ _________ ______

Entreno de hoy:

Press militar:20-15-12-10-10/5-5-7.5-7.5-7.5kg
Rotacione s inversas:4x10/3.5kg
Pájaro mancuerna s:20-20-15-15-15/3.5kg
Elevacion es laterales una mano:3x15/4kg
Biceps inclinado:15-12-10-8/5-7.5-10-10kg
Biceps scott banco inclinado:4x12/6kg
Biceps concentra do:15-12-10-10(+2x10 brazo izquierdo)/6 kg
Gemelo sóleo:5x20/40kg
Gemelo de pie:25-20-20-15-15/35kg
 
ENTRENO DE PIERNAS:
Abductore s:4x15/ con compañero
Femoral tumbada:20-18-16-14-12/20-25-30-35-40kg
Femoral sentada:20-15-10-10-10/30-40-45-45-50kg
Sentadill a: 20-15-10-10-10/30-40-50-60-60kg
Prensa:42-20-15-12-100/40-80-110-110-40kg (Queriaa hacer 100 repes jejej )
extension es:20-18-16-14-12/30-40-50-50-50kg
Abdominal es en barras paralelas:5x20
Abdominal es con peso:5x20/20kg
Abdominal es codo a rodilla:4x20
 
Claudie Altés Lucas dijo:
Pecho-Tríceps-Abdomen
_cintura_
____________________________________________________________
Aberturas inclinadas:12-12-10-10/5kg-5kg-7.5kg-7.5kg
Press inclinado mancuernas:15-12-10-10/5kg-7.5kg-7.5kg-7.5kg
Contractor:15-12-10/10kg-15kg-20kg
Press Banca:10-10-11/20kg-30kg-30kg
Fondos maquina:15-12-10-10/25kg-30kg-30kg-35kg
Triceps acostado mancuernas:12-12-12/4kg-4kg-4kg
Patada triceps:15-15/4kg-5kg

65 minutos de entrenamiento en total.
Mi entrenador me dio un diario de entrenamiento que venia en l,a revista de bodyfitness!!:D

Eiii!!Me hicieron una comparación el el gimnasio con pastori muñoz,no se mucho de ella así que si sabeis algo ;)





_chica2_Clauuu!
Click to expand...

hola nena, no se si es mui tarde para escribirte o no, pq esto esta publicado el año pasado y yo soy novata en el foro y n se como van esto de las fechas, las contestaciones y de mas.
Queria saver mas de ti, pq veo q enpezate a escribir teniendo 14 años, y e visto el video x youtube, ami tmbien me va el mundo del fitnnes, enpece ace 7 meses, no savia k cn 14 se odia acer musculacion.
actualmente q edad tienes?
si les esto ponte en contacto cn migo, porfavor. Tngo muchas preguntas q acerte.

gracias, 1 abrazo.
 
Entreno de pecho-triceps:

Laterales:4x10/5kg
Press banca inclinada:15-12-10-10-10/20-30-35-35-35kg
Aberturas inclinada s:5x12/5-7.5-10-10kg
Cruces de poleas:4x15/20-20-20-30kg
Triceps polea inversa:20-15-12-12/10-10-10-15kg
Triceps en banca sentada:4x15/15kg
Triceps mancuerna:3x12+2x12(brazo izquierdo):4kg
 
La_piro dijo:
hola nena, no se si es mui tarde para escribirte o no, pq esto esta publicado el año pasado y yo soy novata en el foro y n se como van esto de las fechas, las contestaciones y de mas.
Queria saver mas de ti, pq veo q enpezate a escribir teniendo 14 años, y e visto el video x youtube, ami tmbien me va el mundo del fitnnes, enpece ace 7 meses, no savia k cn 14 se odia acer musculacion.
actualmente q edad tienes?
si les esto ponte en contacto cn migo, porfavor. Tngo muchas preguntas q acerte.

gracias, 1 abrazo.
Click to expand...

Bueno yo empeze a entrenar con 13 años, ahora tengo 15 años, que preguntas tienes? :)
 
Espalda-lumbar-biceps:
Dominadas en maquina:4x10/50-45-45-45kg
Remo neutro-supinación:20-15-12-10/20-25-30-35kg
Polea trasnuca:12-12-10-10/40-45-50-50kg
Remo polea baja:15-15-12-12/30-30-35-40kg
Biceps alterno mancuerna s:15-12-10-8/5-7.5-7.5-7.5kg
Biceps scott barra:15-12-10-10/17.5-22.5-22.5-22.5kg
Biceps banco inclinado brazos cruzados:15-12-10-10/4kg
Biceps scott mancuerna en banco inclinado (sólo brazo izquierdo):2x15/6kg
 
Muy bueno!! ya veo q le estás metiendo caña al brazo izquierdo!!! qué tal va? ya notas mejora??

Besitos campeona!!
 
joder chica, eres un crack, vamos que venia yo muy contenta del gim y ahora tengo una depresion al ver los tuyos jaja, animo para la competi! por cierto... yo quiero ver las fotos del face... puedo? ^^
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba