¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
canario72 dijo:
.- Joder sere tronco y todo lo que tu quieras, pero de momento se lo que es una dominada mamon, mira el minuto que dije donde aparece el remo chichon que eres un chichon.

.- Las dudas pues mas o menos me las has dejado claro.
Como comente ayer para calentar meti un disco de 15kg pero luego me di cuenta del error pues me iba a romper el pecho con el je je, ya luego lo quite y fui cargando con discos de 10kg hasta llegar a las efectivas indicadas.
El resto que me indicas bien la teorica pero tienes un video Niko?? Veo algunos pero no se si es correcta o no la tecnica.

.- Tu video es una triserie mamon.
Y si que jamas he echo ese militar medio raro con el que comienzas, enfrentando al principio las mancuernas digamos.
El resto es la biserie de ayer, pero meto elevaciones siempre primero.
Me ha servido estas elevaciones tuyas, pues yo no abro tanto las piernas (se que lo tuyo es un problema de orto je je), y eso igual me da mas estabilidad aunque realmente domino bien este ejercicio.

Gracias.

PD: Crees que con la rutina que me ha dicho Pureta podre subir dos kilos magros en dos semanas??? __quiet__
Click to expand...

Sobre el remo "T" tengo un video mio, pero no me gusta. Porque estoy subido a 4 steps en cada lado, enganchado a una cuerda larga y un maneral "V". No me gusta.

Prometo filmarte alguna ejecución de remo "T" el Lunes.

Es cierto, es una triserie. Si bien en esa serie ya venía cansado con lo hombros hechos paté, creo que estoy con mancuernas demasiado pesadas, la idea de ponerse en esa escuadra es dar mejor sustento para poder aislar mejor el deltoide posterior.

Yo creo que con la dieta del "tio fantasma" metes 2 kg de músculo puro (sin un gramo de grasa) en 2 semanas.

Vi un artículo que daba ejercicios para la gente con "musculos muertos en los brazos". Creo que era T Nation. Pero no tenía nada de novedoso _comorr_
 
Última edición:
Mc-elius dijo:
Muy bien pajarraco atortugado.
Yo también me voy a meter con el DC, si la cosa no va bien ya somos dos para demandar a Pureta por falacias jejejeje
Click to expand...

Yo hace rato que quiero probar la DC. Quizás si logro convencer al obtuso de Big en el 2010....

Bardok dijo:
Hombre para partirle las "patas" al Pureta tampoco hay que hacer mucho esfuerzo

:D
Click to expand...

jajajajjajajajajaja __meparto_

Pureta patas de garza!!!!!!!!!!
 
Niko_El_Piko dijo:
Sobre el remo "T" tengo un video mio, pero no me gusta. Porque estoy subido a 4 steps en cada lado, enganchado a una cuerda larga y un maneral "V". No me gusta.

Prometo filmarte alguna ejecución de remo "T" el Lunes.

Es cierto, es una triserie. Si bien en esa serie ya venía cansado con lo hombros hechos paté, creo que estoy con mancuernas demasiado pesadas, la idea de ponerse en esa escuadra es dar mejor sustento para poder aislar mejor el deltoide posterior.

Yo creo que con la dieta del "tio fantasma" metes 2 kg de músculo puro (sin un gramo de grasa) en 2 semanas.

Vi un artículo que daba ejercicios para la gente con "musculos muertos en los brazos". Creo que era T Nation. Pero no tenía nada de novedoso _comorr_
Click to expand...

Si ya vi el video tuyo en su momento y claro nada que ver con lo que busco como bien dices.
Ok si puedes hacer un video mejor que mejor Niko.

Tranquilo no existe ningun articulo que pueda con mis brazos, es cuestion de asimilarlo jajajaja.

Gracias Niko como siempre.

peterparker dijo:
Es probable, pajaroto, siempre dependiendo de lo que te pinches
Click to expand...


Y aun asi no se yo........Pero no me tientes coño jajajaja.
 
Bueno Pureta veremos que pasa hoy.

Tengo claro que metere la gamba, pero bueno ya mañana cuando suba el entreno me das pal pelo.

Visto lo visto, la rutina supongo que en media hora o poca mas ira lista no?? Prohibido terminantemente meter accesorios je je??

Tendre que volver a darle al cardio.
 
canario72 dijo:
Bueno Pureta veremos que pasa hoy.

Tengo claro que metere la gamba, pero bueno ya mañana cuando suba el entreno me das pal pelo.

Visto lo visto, la rutina supongo que en media hora o poca mas ira lista no?? Prohibido terminantemente meter accesorios je je??

Tendre que volver a darle al cardio.
Click to expand...

No seas cenutrio y no metas nada más.
Date cera y a ver que pasa.

Haz carido al acabar si te resulta breve.
 
Pureta dijo:
No seas cenutrio y no metas nada más.
Date cera y a ver que pasa.

Haz carido al acabar si te resulta breve.
Click to expand...

Hombre hablamos de unos 5 ejercicios (no tengo la rutina ahora delante) y con esos descansos digamos entres series debe ser cortita.

Ok te hare caso aunque no me creas je je y metere como dije cardio nuevamente al terminar y listo.

Sds.
 
Buenas tardes, raul.
Para que veas que te apreciamos, puedo decirte que incluso este fin de semana te hemos echado de menos,jejeje
 
INICIACION A LA DC.^_^ REST PAUSE

.- PRESS INCLINADO CON BARRA: 1X8, 1X6, 1X4 (65KG).

.- PRESS DE HOMBROS MANCUERNAS: 1X10, 1X8, 1X6 (20KG c/u).

.- FONDOS: 1X9, 1X7, 1X4.

.- JALONES AL PECHO: 1X10, 1X7, 1X5 (75KG).

.- REMO EN BARRA T: 3X10 (75KG).

.- 25 ' ELIPTICA.

* Todas las series al fallo absoluto, con rest pause entre series (30seg), menos el remo.

Acabada en unos 40' y eso que me lie con el remo colocando los bancos steps y demas.

Sensacion final, cierto que me ardia digamos el torso, pero como siempre sensacion de poco volumen, pero es lo que toca.

Ir controlando un poco mas los pesos, aunque insisto fueron todas al fallo absoluto.
 
Bueno, ahora se trata de, en los ejercicios en los que has pasado las reps prescritas, subir de peso en la próxima sesión.

Oye, y eso de remo a 3 x 10???
 
Pureta dijo:
Bueno, ahora se trata de, en los ejercicios en los que has pasado las reps prescritas, subir de peso en la próxima sesión.

Oye, y eso de remo a 3 x 10???
Click to expand...

o se le ha ido la olla o ha empezado con lso añadidos canariescos. Por lo menos no han sido dos SS de brazos
 
canario72 dijo:
INICIACION A LA DC.^_^ REST PAUSE

.- PRESS INCLINADO CON BARRA: 1X8, 1X6, 1X4 (65KG).

.- PRESS DE HOMBROS MANCUERNAS: 1X10, 1X8, 1X6 (20KG c/u).

.- FONDOS: 1X9, 1X7, 1X4.

.- JALONES AL PECHO: 1X10, 1X7, 1X5 (75KG).
Click to expand...


Hay muchas cosas que no me cuadran, Canario.
Si vas al fallo absoluto y sacas 8-10 en la primera serie, no sacas 6-7-8 reps en la segunda.
¿Fuiste al fallo absoluto en todas las series?
 
Pureta dijo:
Bueno, ahora se trata de, en los ejercicios en los que has pasado las reps prescritas, subir de peso en la próxima sesión.

Oye, y eso de remo a 3 x 10???
Click to expand...

No veo que me pasara en ningun ejercicio Pureta, segun rutina original en algunos ejercicios daba la opcion incluso de llegar a 12 reps.

Pues el remo marcaba 2x6-8 la original. Como no me gusto mucho meti una serie mas y subi algo las repes.

ivanppolaino dijo:
o se le ha ido la olla o ha empezado con lso añadidos canariescos. Por lo menos no han sido dos SS de brazos
Click to expand...

Que añadidos Ivan??? La rutina esta echa tal cual que yo sepa.

Pureta dijo:
Hay muchas cosas que no me cuadran, Canario.
Si vas al fallo absoluto y sacas 8-10 en la primera serie, no sacas 6-7-8 reps en la segunda.
¿Fuiste al fallo absoluto en todas las series?
Click to expand...

.- Press inclinado hasta que baje los brazos y al intentar subir me quede clavado, tal que tube que ayudarme con la espalda para colgar la barra, mas echo lo se pero no podia subirla mas.
.- En hombros lo mismo macho, bajar los brazos intentar subir y vamos no llegar ni a un cuarto de recorrido.
.- En los fondos lo mismo, saque las primeras bien, en la segunda ya apartir de la 4 costaba mucho pero pude sacar tres mas a duras penas vamos tenias que verme y con una tecnica mala.

No se macho igual me recupere rapido siendo el primer dia, porque insisto Felix fue a fallo absoluto y eso creo no tiene confusion, porque si no puedo no puedo.
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba