¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!

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Por cojones seguro que no fue

Un mal día en la oficina, poco descanso, las clases extraescolares de los niños .. mil cosas

Un abrazo
 
Mc-elius dijo:
Yo también he leido el entreno eh? y vas muy bien.Como dicjo lua si no vas a hacer el ejercicio para que te cueste mejor no lo hagas que ahorras tiempo, lo digo por los gemelos.
Sobre tus rayes, ya lo has dicho tú, la dieta. Personalemte creo, aunque tampoco se si es tu caso, que la gente a veces se excede comiendo cuando va al gimnasio. Si bien tengo leido dietas de personas que con un tipo de vida sedentario comían más que yo trabajando en almacenes y cargando cajas durante 8 horas al día.
Está bien que no tienen que faltar nutrientes pero la mayoría de nosotros hacemos ejercicio que va de 1 a 1.5 horas al día y para eso tampoco es necesario cebarse.
Además desde mi punto de vista los que estamos haciendo esto por placer, y no con vistas a competiciones, tampoco es necesario hacer esas etapas de volumen de 15 kilos arriba para luego definirlos. Ir poco a poco y listos.Yo empecé en el foro con unos 83 kg, dos años más tarde mes arriba abajo peso 87kg. No cambió mucho pero me vi como me gustaba en todo momento.
Bueno perdona la liada jejeje
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Escucha bien lo que te ha dicho el gorila con respecto a la dieta.
Sobre todo en lo que a proteínas respecta, la gente se mete unos pasotes brutales. Y lo más probable es que no los asimile el cuerpo. Y los hidratos suscribo lo que más adelante te dice el gorila.
Además lo que hay que hacer es tantear. Vete bajando un poco hidratos por la tarde y viendo si te afecta, etc.
De nada vale coger 10 kg de grasa y luego hacer una dieta demencial para bajarlos en 1 mes y medio.

Por lo demás, muy bueno ese entrenamiento. Si no has llegado a las sentadillas es porque a lo mejor te pasaste el otro día.
Yo te aconsejaría planificar un poco las cargas. tardas 3 minutos. Plantearte lo que quieres conseguir en un ciclo de x semanas e ir gradualmente.
Y hacer lo que dice Chedu de cambiar rangos.
Pero bueno, poco a poco lo verás que todavía estás con la L.

Y vaya idea la de correr después de esa sesión de pata.
para verte arrastrando los pies por la cinta.
 
Yo sigo sin ver q tiene de malo correr después de una sesión de pata... joder yo me he pegado sesiones de pata apañadas y he salido a correr después y al revés también.
Al hacer las pesas primero notaba las piernas más cansadas de la cuenta y me costaba más mantener el ritmo por debajo de los 5 min/km pero bueno, normal
 
ivanppolaino dijo:
Yo sigo sin ver q tiene de malo correr después de una sesión de pata... joder yo me he pegado sesiones de pata apañadas y he salido a correr después y al revés también.
Al hacer las pesas primero notaba las piernas más cansadas de la cuenta y me costaba más mantener el ritmo por debajo de los 5 min/km pero bueno, normal
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Tú eres un enajenado y no nos vale tu ejemplo.
Aparte yo creo que tus sesiones tienen un poco menos de volumen que las del canario.
Y aunque tengan más da igual.
Tú mismo dices que te costaba más mantener un ritmo que en circunstancias normales te sería cómodo.
 
Gracias Pureta es lo que creo comente, ir tanteando y viendo como cambia la cosa, bajar un poco los hidratos los dias de no entreno, y los de entreno mirarlos mas con lupa.
En cuanto a protes no creo que me pase, pues en comida lo dudo mucho y en suplementos no me sobra el dinero jajaja incluso podria pensar que me falte un poco por los calculos pero bueno.


En contestacion a lo del cardio despues de patas yo no se tu Ivan, pero yo termino y cuando digo termino es en el momento no al dia siguiente o pasado unas horas, que para andar hasta mi casa simplemente me cuesta muchisimo, subo las escaleras de casa como si tubiera 90 años........

Y si como ves me subo a la cinta pero los cojones, segun comenze el primer minuto me dije estoy loco me voy a caer jajaja, luego ya calientas algo y sigues por amor propio pero parece que llevo hormigon en los zapatos.Y yo si que arrastraba literalmente las piernas, velocidad corriendo 7.5 jajajaja osea trotanto Ivan y mucho es.

Coño que hoy es viernes ya y te juro que tengo que agarrarme bien de la silla de la oficina para levantarme.

Saludos y gracias.
 
Pureta dijo:
Tú eres un enajenado y no nos vale tu ejemplo.
Aparte yo creo que tus sesiones tienen un poco menos de volumen que las del canario.
Y aunque tengan más da igual.
Tú mismo dices que te costaba más mantener un ritmo que en circunstancias normales te sería cómodo.
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__meparto___meparto_
 
canario72 dijo:
22/10/08


SENTADILLAS: 5X5 90/90/90/90/90. - 10 No pude llegar al peso del otro dia.


PRENSA: 3X8 (220KG) +10


ZANCADAS 3X10 (Dos discos de 20 kg c/u)


PMR: 3X10 (65KG)


CURL BARRA Z: 5X5 (35KG) No pude realizarla con barra recta las dos estaban ocupadas, espere pero que va, iba para largo y no podia pararme.


ALTERNO MANCUERNAS SENTADO: 3X10 (15KG C/U)


MARTILLO DESCENDENTE (Sin descanso) 3X10 12.5/10/7.5/5/2.5

10 Minutos trotando como si llevara plomos en las piernas + 10 andando pendiente maxima 15%.


Siento algo de agujetas en biceps jajaja soy normalllllll, algo mas en el izquierdo.
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Buenos esos entrenamientos pajeroto... eso es normal que los preplayeros se cojan las cosas para terminarlas 1 hora despues... asi son ellos de tocapelotas...

Felices agujetas!!! jejejeje!!! saludos __genial__
 
Yo nunca tengo agujetas en el biceps...ni cuando salgo tan congestionado que no puedo mantener el brazo paralelo del suelo mas de 5 segundos...XD


Bueno, estancarte en ese peso en sentadilla no está mal, Canario. Como te dice chedu, prueba a descargarlo y...VOLVER AL ATAQUE!


Un saludo, plumón! _loco_
 
esta muy bien ese peso en sentadillas pajarako ,as avanzado mucho ,sobre la dieta pues si digo la verdad ,ahora lo hago como me viene en gana , se hasta donde tengo que comer y me va bien,bueno mas o menos se lo que como ,tampoco es que vaya a ciegas,al final todo aran lo mismo,empiezas mucho calculo y esas historias ,hasta que te cansas y aprte que aprendes a ver lo que te va bien,sige asin cariño ,salu2
 
Matxaka300 dijo:
Y a este que le ha pasado que esta baneado?
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Se lo hemos advertido!!
Queremos pasar un dia sin saber lo que es que te caguen el diario como lo hace el Canario dia tras dia!!
un dia de gracia, x favor!!!

jjajajajajaja que bronca se va a agarrar el pajarrako!! Va a quedar desplumado!!
 
la cuestión es que he venido observando como uno de los mejores miembros de nuestra comunidad últimamente parecía desdoblarse y tal esfuerzo me parecía contraproducente, pues sin duda le podría llevar al agotamiento y al posterior abandono del foro, (una perdida irreparable que todos lamentaríamos) o peor aun, incluso al suicidio.
hablando de ello con los moderadores asistentes a la quedada, Benito y Juancar, hemos decidido que solo con un fin de semana de descanso como es habitual no era lo bastante, de modo que se le ha añadido un día mas con la confianza de que ello sea suficiente para recuperarse.

va por ti, Chedu, que tienes que estar hasta los cojones de aguantar al pajaroto. Esta semana un dia mas de descanso,jajaja,


Te queremos, raul.¿Te creías, que no nos íbamos a acordar de ti?,jajaja_jodete__jodete__jodete_
 
peterparker dijo:
la cuestión es que he venido observando como uno de los mejores miembros de nuestra comunidad últimamente parecía desdoblarse y tal esfuerzo me parecía contraproducente, pues sin duda le podría llevar al agotamiento y al posterior abandono del foro, (una perdida irreparable que todos lamentaríamos) o peor aun, incluso al suicidio.
hablando de ello con los moderadores asistentes a la quedada, Benito y Juancar, hemos decidido que solo con un fin de semana de descanso como es habitual no era lo bastante, de modo que se le ha añadido un día mas con la confianza de que ello sea suficiente para recuperarse.

va por ti, Chedu, que tienes que estar hasta los cojones de aguantar al pajaroto. Esta semana un dia mas de descanso,jajaja,


Te queremos, raul.¿Te creías, que no nos íbamos a acordar de ti?,jajaja_jodete__jodete__jodete_
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jajajajajajaja +1. Pajarraco, qué tal ese día de descanso _lengua_
 
Un día sin el Canario. Que descanso, de verdad

truchón:
- Aprovecha para vender algún coche
- No te hagas un clon tipo truchón 2, que eso es motivo de baneo permanente.

Y de paso, me descojono como no sabes.
Es malo el Petapé.
Yo quería haber pedido lo mismo pero se adelantó él.
 
Pureta dijo:
Un día sin el Canario. Que descanso, de verdad

truchón:
- Aprovecha para vender algún coche
- No te hagas un clon tipo truchón 2, que eso es motivo de baneo permanente.

Y de paso, me descojono como no sabes.
Es malo el Petapé.
Yo quería haber pedido lo mismo pero se adelantó él.
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tu hubieras pedido un mes, cabron insensible,jajaja
 
jue, el pobre pajaroto, ya os vale...anda que ten amigos asi, que te sacaran los baneos por ahi...

saludos compinches
 
_susto__susto__susto_,coñe que susto me he llevado el pajarrako baneado jajajajjajaj_culo2_,le esta bien por preplaya y parasito,que tiene todos lo sdiarios infestados jajajjajaja,se quedara mas calvo de tanto estres ,tres dias fuera jajaja,salu2
 
esta gente que te ha baneado son todos unas malas personas, no vuelvas a dirigirlos la palabra para que vean quien vale

yo si te hecho de menos (mentira y gorda),_humillaci

cuando vuelvas sera para meterles caña hasta reventarlos pues se merecen eso y mas

quien diga que se acordaron de ti en la quedada fue solo para ponerte verde y yo fui la primera jiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
 
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