¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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Pues si, soy un puto marica que solo muevo 80kg en PB, si soy el primero en saberlo.
Y despues de ver un video tuyo de una coliflor Uruguaya campeon de Sudamerica creo que era, mas marica soy jajajaja.
Y bueno que se rian de mi no me importa pues ni me llega a ofender, ahora que lo hagan de vos como he podido compobrar no te gusta tanto jajaja..
Anda papi has que te agachas yyyyy _mamada_
Pues si, y ayer domingo 1hora a piñon de mountain bike por la zona de El Confital, deje a la familia en la playa que esta al lado y yo ea.... Para luego llegar y un buen bañito.
Aqui podeis ver la zona, tienes sitios bastante duros, se me iban a reventar las patas je je....
Veres primero fotos de las canteras (lo que tengo detras justo de casa) y si seguis bajando vereis El Confital........Ademas con bastante calor, fue durita la hora y algo si.
PLAYA DE LAS CANTERAS (LAS PALMAS DE GRAN CANARIA)
Ahora subo el entreno.
Última edición:
No es por joder jajaja, aunque teniamos algo de calima, pero ayer creo que en la zona sur rondaban los 35º y aqui en las palmas los 30º tranquilamente.
SEMANA 4, DIA 3:
CALENTAMIENTO:10' ELIPTICA.
ESTIRAMIENTOS VARIOS
PM:3X5 (140KG).+10. Con tiras de fuerza.
JALONES AL PECHO:2X12 (65KG). +10
PRESS PLANO MANCUERNAS:2X12 (30KG c/u). Esta vez si acabe las dos series con el mismo peso, no como la primera semana que tube que bajar en la segunda serie je je.
PRESS MILITAR BARRA:2X12 (40KG) +2.
ENCOJIMIENTOS: 3X12 (30KG).
No aerobicos pues pensaba salir con la bici el domingo.
Fuera de rutina:
.- 3X10 (ABERTURAS EN MAQUINA) No recuerdo peso.
.- 3x10 (ELEVACIONES DE HOMBRO EN MAQUINA) Tampoco recuerdo peso.
.-
Domingo mas de una hora en bici.
CALENTAMIENTO:10' ELIPTICA.
ESTIRAMIENTOS VARIOS
PM:3X5 (140KG).+10. Con tiras de fuerza.
JALONES AL PECHO:2X12 (65KG). +10
PRESS PLANO MANCUERNAS:2X12 (30KG c/u). Esta vez si acabe las dos series con el mismo peso, no como la primera semana que tube que bajar en la segunda serie je je.
PRESS MILITAR BARRA:2X12 (40KG) +2.
ENCOJIMIENTOS: 3X12 (30KG).
No aerobicos pues pensaba salir con la bici el domingo.
Fuera de rutina:
.- 3X10 (ABERTURAS EN MAQUINA) No recuerdo peso.
.- 3x10 (ELEVACIONES DE HOMBRO EN MAQUINA) Tampoco recuerdo peso.
.-
Domingo mas de una hora en bici.
Que trasnuca Javi, son jalones al pecho si te refieres a eso.....
Buaaa tenia una agujetas el domingo en los trapecios jajajajajaja, que al principio con la puta bici, todas las piedras las sentia en dichos trapecios je je.
Y si, lo proximo abdomen, pero todo a la vez no, que igual va y me sienta mal jajajaja.
Desterrado
New member
Los jalones un poco homosexuales, el press con mancuernas más de lo mismo_humillaci el PM cojonudo_cagando_
wizard_86
The Wizard
Serás cacho cabrón!! Menudo PM y PB con mancuernas, a mi no me jodas, le has pedido esteroides a esos de tu barrio!! jajajajajjaja Muy bien Raul, excelentes pesos, no me puedo descuidar ni un dia joputa, menudo ritmo llevas...
Un abrazo máquina!
Pero lo paso muy putas en el PM, no se si es problema de ventilacion de la sala, o seguramente problema mio, pero uffffffff lo paso mal al termino de cada serie, no se ni como respirar.
Supongo que a medida que haga mas aerobicos y demas, ganare algo mas de fondo digamos, porque lo dicho, no me dan mareos ni nada, pero ups, si tengo una mascarilla de oxigeno cerca seria mucho mejor.
Gracias Borja.
wizard_86
The Wizard
Tu estabas esperandote a ver que tal nos iba a Raul y a mi, que listillo!! jajajajaja Los piques estos mientras sean sanos, vienen de lujo!!
Lo que pasa es que Raul se pasa por mi diario y dice... estas muy fuerte, pitos y flautas! Y luego... ZAS, EN TOA LA BOCA!! jejejejejeA mi el otro dia haciendo el PM iba acojonado, porque cada vez que levantaba oia como crujía algo, al final me di cuenta que era el cinturón!! jejejejejeje Puede ser problema de ventilación o de la respiración, pero yo también me mareo algo al hacerlo y creo que es normal, si con 140kg no te mareas...
Siempre me ha dado buenas sensaciones el PM, es uno de los ejercicios que mas me gusta si no es el que mas, aun pasandolo mal en cuanto a la respiracion je je.
Te deja una buena sesacion de haber trabajado la espalda como dios manda, y unas posteriores agujetas por la zona de los homoplatos, que dan gustirrinin je je.
A ver si consigo ya dominar las putas tiras de fuerza, que parecen una bobada pero pierdo la de dios para colocarlas bien.
Gracias Mc.
Pues mareos como he dicho no, intento controlar bien el tema de repiracion, eso si, terminas exhauto.
Yo uso el cinto a partir de 125-130kg, antes no, solo hace joderme.
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