Pues jamas me habia pasado de esta manera Rafa, si las tipicas fatigas y demas que pasan a los pocos minutos, pero esto me duro hasta despues de la ducha en casa.
Ainss que me da un infarto tu jajajajajaja, me rio ahora pero coñooooooo.
¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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Pues jamas me habia pasado de esta manera Rafa, si las tipicas fatigas y demas que pasan a los pocos minutos, pero esto me duro hasta despues de la ducha en casa.
Ainss que me da un infarto tu jajajajajaja, me rio ahora pero coñooooooo.
peterparker1
heroe desde los 60
Bueno, también puede ser que te estas haciendo viejo...(o que estas preñado)
Mejor lo primero, lo segundo como yo jamas me crei eso del Espiritu Santo, pues va ser que nop._porro_
peterparker1
heroe desde los 60
No creo que San Jose tampoco se lo tragase, pero tu me dirás que opciones le quedaban,jajaja
Ves lo sabia, fue todo obligado._humillaci
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Hoy te toca:
Sentadillas 3x5
jalones al pecho 2x12
press inclinado 2x12
ss elevaciones + pajaros 3x8
ss curl barra + agarre estrecho 3x8
No se si lo haces normalmente pero para calentar yo hago dos o tres circuitos de movimientos de rotadores y la triserie de petapé para los hombros con mancuernas de juguete. Luego la sentadilla con un calentamiento bueno como el del otro día, aunque en la serie de 90 kg haz 3 repes y listo, ahí no hay que cansarse. Y a machete, a subir peso cada semana.
Sentadillas 3x5
jalones al pecho 2x12
press inclinado 2x12
ss elevaciones + pajaros 3x8
ss curl barra + agarre estrecho 3x8
No se si lo haces normalmente pero para calentar yo hago dos o tres circuitos de movimientos de rotadores y la triserie de petapé para los hombros con mancuernas de juguete. Luego la sentadilla con un calentamiento bueno como el del otro día, aunque en la serie de 90 kg haz 3 repes y listo, ahí no hay que cansarse. Y a machete, a subir peso cada semana.
Vale como tu mismo has dicho a por todas, aunque aun voy jodido de patas, pero segun calienten listo.
Tienes algun link para los movimientos de rotadores??
wizard_86
The Wizard
Voy a echarle un ojo yo también a lo de los rotadores, que siempre viene bien aprender cosas nuevas.
Lo del mareo no creo que fuese por el Xpand Raul, al menos eso espero porque el mio está pedido ya! jejejejeje Como te ha comentado Rafa sería por el esfuerzo de las patas, borrico!!
jejejejeje Descansa un poco más sino no te llega suficiente oxígeno, ya se que eres un buzo experimentado pero aun así...
Un abrazo máquina!! __genial__
Pues no se que decirte la verdad, acabo de ir a la tienda a comprar manzanas y aun voy medio cojo. Sobre todo la pierna derecha, la tengo cargadisima, ya vere luego que pasa.
Ok me paso por dicho hilo.
Gracias.
Ojo, si solo fueran mareos vale no seria la primera vez, pero fueron mas que mareos papiltaciones je je...... y temblores por ejemplo en las manos.
Pero ya genial, por lo tanto supongo como me han dicho que fue por la putas patas, mira que lo he dicho, que no puede ser sano entrenar patas jajajaja.
Si hoy comienzo con ella.
Voy a echarle un ojo yo también a lo de los rotadores, que siempre viene bien aprender cosas nuevas.
Lo del mareo no creo que fuese por el Xpand Raul, al menos eso espero porque el mio está pedido ya! jejejejeje Como te ha comentado Rafa sería por el esfuerzo de las patas, borrico!!
Descansa un poco más sino no te llega suficiente oxígeno, ya se que eres un buzo experimentado pero aun así...
Un abrazo máquina!! __genial__
Pues yo supongo que un cumulo de cosas, el no descansar, el ser un dia de patas y eso le sumo el X-PAND que en mi como digo me pone tenso je je.
Pero nada cosas que pasan, lo que hare sera no entrenar mas patas y listo jajajajajajaja.
Saludos.
Mc-elius
New member
Pues ya te han dicho bien Bardok y Peter lo de los desmayos.
Aunque sean grupos diferentes piensa que al hacer un esfuerzo de piernas la sangre se dirige a ese punto y luego si lo haces de brazos se dirigen a ese otro, le imprimiste un ritmo a la circulación que si te pilla la guardia civil te empapela de por vida jejejeje.
Aunque sean grupos diferentes piensa que al hacer un esfuerzo de piernas la sangre se dirige a ese punto y luego si lo haces de brazos se dirigen a ese otro, le imprimiste un ritmo a la circulación que si te pilla la guardia civil te empapela de por vida jejejeje.
Ja ja ja, me ha gustado el simil Mc si señor jajajaja...., y la explicacion tambien.
Joder ya veo que uno no puede pasarse ni con el riego sanguineo._humillaci
Eso sumado a que ya estoy mayor como ha dicho Rafa.
Gracias Mc.
ERIC22
New member
+1 . Bueno sobre lo anterior ya te lo han dicho todos Canario, asi que yo solo te dare animo para arrancar la nueva rutina. Saludos!
Desterrado
New member
no se de qué te extrañas jajaja a quien se le ocurre hacer pierna y en vez de descansar meter otros dos ejercicios en medio_humillaci
Yo he llegado a ir a potar con las putas piernas, lo de los bajones de tensión, visión borrosa y temblores ya lo considero como normal y todo_futbol_
Como dice bardok hay rutinas que son así de cafres, el gorilero ha hecho algo semejante alguna vez, pero lo que hace el muchacho ese no lo pueden hacer muchos mortales_chino_
Niko_El_Piko
New member
Mucha gente cree que el llegar al mareo o mal estar en el trabajo es sinónimo de intensidad (como los tontos crossfiteros).
Yo creo que es un sinónimo de tontería.
Tomate las cosas con mas calma.
Fuera de eso, el trabajo lo veo bien. Pero demasiado, demasiado alocado.
HardSkull_Valkyrie
:: Militia Amoris ::
Hola linda ave... Que te ha pasado?? Te has mareado? jur..... Anda ven que te voy a cuidar yo hasta que se te pase jejej
Espero que ya te encuentres mejor...
Ahora posteo sobre tu entreno que esque estoy muerta de sueño (y mira que son solo las 21:44) y no me concentro para leer... jummm
Un besote
Muá muá muá¡
Espero que ya te encuentres mejor...
Ahora posteo sobre tu entreno que esque estoy muerta de sueño (y mira que son solo las 21:44) y no me concentro para leer... jummm
Un besote
Muá muá muá¡
SEMANA 1.
DIA 1:
CALENTAMIENTO:
10 ' ELIPTICA.
ESTIRAMIENTOS: 5'
SENTADILLAS: 3X5 (90KG).
JALONES AL PECHO: 2X12 (60KG).
PRESS INCLINADO MANCUERNAS: 2X12 (22.5KG).
SS ELEVACIONES + PAJAROS: 3X8 (12.5KG/10KG c/u).
SS CURL BARRA + AGARRE ESTRECHO: 3X8 (38KG/50KG).
AEROBICOS: 25 ' ELIPTICA.
* Bueno primer dia de nueva rutina. Sin muchas novedades.
** Sentadillas, me costo arrancar pues aun tenia unas agujetas considerables del viernes, pero buena con las aproximaciones calente y listo. Eso si, acabando la ultima serie, en casi me da un tiron en la pierna derecha.
***Jalones al pecho bajo peso sin duda pues hablamos de 12 repes, las trabaje despacio y llegando al fallo.
****Inclinado con mancueras por motivo de muñeca, baje a 22.5kg por lo mismo es a 12 repes.
*****Elevaciones laterales mismo peso de siempre controlando la tecnica para no bailar mucha salsa, los pajaros es algo que no hago muchas veces, mas bien casi nada je je, con esos 10kilitos de momento e iba a full casi.
******El agarre estrecho lo mismo, no quiero cargar aun mucho la muñeca, tampoco es que pueda tirar realizando bien el ejercicio por mucho mas, pero bueno de eso se trata de ir subiendo.
Tercera semana si no recuerdo mal de nueva dieta y aerobicas sin faltar, 2kg menos de peso. 87-85kg. Me vuelve abrochar el boton del pantalon.^_^, y me noto desinchado.
DIA 1:
CALENTAMIENTO:
10 ' ELIPTICA.
ESTIRAMIENTOS: 5'
SENTADILLAS: 3X5 (90KG).
JALONES AL PECHO: 2X12 (60KG).
PRESS INCLINADO MANCUERNAS: 2X12 (22.5KG).
SS ELEVACIONES + PAJAROS: 3X8 (12.5KG/10KG c/u).
SS CURL BARRA + AGARRE ESTRECHO: 3X8 (38KG/50KG).
AEROBICOS: 25 ' ELIPTICA.
* Bueno primer dia de nueva rutina. Sin muchas novedades.
** Sentadillas, me costo arrancar pues aun tenia unas agujetas considerables del viernes, pero buena con las aproximaciones calente y listo. Eso si, acabando la ultima serie, en casi me da un tiron en la pierna derecha.
***Jalones al pecho bajo peso sin duda pues hablamos de 12 repes, las trabaje despacio y llegando al fallo.
****Inclinado con mancueras por motivo de muñeca, baje a 22.5kg por lo mismo es a 12 repes.
*****Elevaciones laterales mismo peso de siempre controlando la tecnica para no bailar mucha salsa, los pajaros es algo que no hago muchas veces, mas bien casi nada je je, con esos 10kilitos de momento e iba a full casi.
******El agarre estrecho lo mismo, no quiero cargar aun mucho la muñeca, tampoco es que pueda tirar realizando bien el ejercicio por mucho mas, pero bueno de eso se trata de ir subiendo.
Tercera semana si no recuerdo mal de nueva dieta y aerobicas sin faltar, 2kg menos de peso. 87-85kg. Me vuelve abrochar el boton del pantalon.^_^, y me noto desinchado.
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