¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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PRESS DE BANCA: 5X5 (75KG).
PRESS EN MAQUINA CON DISCOS: 3X8 (42.5KG+42.5KG).
REMO BARRA OLIMPICA 90º: 5X5 (65KG) -10 KG Baje peso para intentan mejorar la tecnica.
REMO MAQUINA HAMMER CON DISCOS: 3X8 (50KG+50KG)
REMO TUMBADO MANCUERNAS: 3X12 (20KG C/U) +2.5 KG. Coloque banco step y mejoro algo el recorrido.
GEMELOS SENTADO: 3X10 (65KG)
Solo disponia de 20 minutos finales o metia ABS o metia Cardio. Opte por lo ultimo. 10 ' Cinta a 9.0 km/h + 10' ESCALADORA.
PRESS EN MAQUINA CON DISCOS: 3X8 (42.5KG+42.5KG).
REMO BARRA OLIMPICA 90º: 5X5 (65KG) -10 KG Baje peso para intentan mejorar la tecnica.
REMO MAQUINA HAMMER CON DISCOS: 3X8 (50KG+50KG)
REMO TUMBADO MANCUERNAS: 3X12 (20KG C/U) +2.5 KG. Coloque banco step y mejoro algo el recorrido.
GEMELOS SENTADO: 3X10 (65KG)
Solo disponia de 20 minutos finales o metia ABS o metia Cardio. Opte por lo ultimo. 10 ' Cinta a 9.0 km/h + 10' ESCALADORA.
Ves ahora que he puesto un puto entreno ya nada volvera a ser lo mismo en este mi diario. Cago en tooo!!!!_jodete_
buenos dias pajaroto, no se si me podre pasar mas tarde, pero como ya has comentado que igualito que la semana pasada, pues...buen entreno
jajajajajaja
saludos amigo
Aja mismo solo unas pequeñas variaciones pero minimas, pero tambien misma respueta tuya jajajaja...
Si esque somo animales de costumbres!!!!
Gracias Mazin (tambien por costumbre) _humillaci
MazingerZ
Defendiendo los hierros
lo dicho, buen entreno..y me gusta el press de 75 kilitos, compi...
Bien por ese cardio...
saludos
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jajajajaja que no decaiga...jajajajaja_jodete_
Creo que podria con un pelin mas Mazin, perooooooo el maxakin que me ayudaba aveces se ha enchochado jajajaj y ahora va antes al gym para luego ver a la pivita.
Haber lo que dura..!!!_prohibir_
MazingerZ
Defendiendo los hierros
que bien, copmpi que hayas progresado tanto...pena lo del spotter enchochaito...jajajaja
Cosas de la juventud!!!! _humillaci
Lleva dos semanas solo con ella y ya lleva un colgante con su nombre, juassssssssssss que iluso._humillaci
MazingerZ
Defendiendo los hierros
pobretico, como se nota que es jovencico...jijijijijijiji pues nada, nada... tu animalo...pero muestrale la cruda realidad...jajajajajaja_humillaci
Yo no digo nada, pero me quede flipando je je. Me dice si que va en serio si, y me enseña el colgante...
Me acojone yo fijate _humillaci............ Por ello ahora entra antes a entrenar para luego hacer "Cardio" en casa........_humillaci
Es lo que te dije arriba ya nada volvera a ser lo mismo Juancar jajajaja.....
Espero que olviden pronto dicho entreno._humillaci
Gracias por pasarte._abrazo_
Buen entreno pajaroto. Lástima lo del spotter. Te vas a tener que ligar a otro.
Lo de las máquinas es muy relativo, todas no van igual, te lo digo porque te chuleaste ayer con Peter con que sólo 200 kilos en prensa, pero vamos tú eres el hombre de las máquinas de palancas con discos.
En unas semanas, ya no te caben más discos, qué tío, cómo le pega el Celltech, no he visto cosa igual, XDDD
Lo de las máquinas es muy relativo, todas no van igual, te lo digo porque te chuleaste ayer con Peter con que sólo 200 kilos en prensa, pero vamos tú eres el hombre de las máquinas de palancas con discos.
En unas semanas, ya no te caben más discos, qué tío, cómo le pega el Celltech, no he visto cosa igual, XDDD
Que cabron eres Chedu jajajaja.....
Yo tambien pense ayer que podia sonar chulesco mis post en el hilo del maestro Peter, pero nada que ver. Simplemente me llamaba la atencion que moviera eso y buscaba una explicacion logica.Y es lo que tambien has comentado tu no todas van igual, me paso algo similar tambien con Fumeta.
Lo del spotter cierto una lastima haber quien se me pone a tiro ahora je je.
Celltech via tocha!!!!! _humillaci que cabronazo jajajaja....
Gracias Chedu._chino_
Pureta
...
Canario, no se ha echado ninguna novia y el colgante en el que pone FUENCISLA es por su madre.
Es que no te aguantaba ya más.
Te viene bien porque, por lo que veo, has bajado pesos para centrarte en la técnica.
Curioso que a veces escuches.
Es que te veía, de aquí a nada, guerrando el hilo de lesiones.
Como diría Schpenhauer (¿o fué Mazinger?) buen entreno.
¿Por qué tantos remos?
¿Por qué no metes un tirón polea o dominadas?
¿Cuánto pesas, canaria? Me refiero a lo que dice la báscula, eh. En otro sentido eres pesado sin límite.
Siempre escucho Pureta joder para eso estoy aqui,pero muchas veces no sabes ni a quien escuchar y como todo pues ir probando.
Asi todo en el remo a 90º cuando ya la barra llega arriba creo que subo un poco la puta espalda........
Peso actual 86kg.
Hablas de dominadas y demas eso toca este dia Pureta:
- Torso A'
Dominadas asistidas (son las que podrías hacer, no?) 5x
Remo alto en máquina Hammer 3x8
Iso-Lateral High Row : Life Fitness : Commercial
(Si no es ésta, parecida o jalones en polea)
OPCIONAL: Pájaros o cualquier otro ejercicio de deltoide posterior 3 sets
Press Militar de pie 5x5
Elevaciones laterales 3x8
Gemelos de pie 3 sets
Abs con peso 3 sets
Como lo ves???
Asi todo en el remo a 90º cuando ya la barra llega arriba creo que subo un poco la puta espalda........
Peso actual 86kg.
Hablas de dominadas y demas eso toca este dia Pureta:
- Torso A'
Dominadas asistidas (son las que podrías hacer, no?) 5x
Remo alto en máquina Hammer 3x8
Iso-Lateral High Row : Life Fitness : Commercial
(Si no es ésta, parecida o jalones en polea)
OPCIONAL: Pájaros o cualquier otro ejercicio de deltoide posterior 3 sets
Press Militar de pie 5x5
Elevaciones laterales 3x8
Gemelos de pie 3 sets
Abs con peso 3 sets
Como lo ves???
la criatura
"miembra"
pues yo lo veo bien, otra cosa es si lo haces je, je,
como te gusta hacer pajaros , pajaroto
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