Diario de Triqui

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
CarmaZone dijo:
Tendrá los ojos tambiñen como el del avatar? _ehhh!_
Click to expand...

No. Pero tengo pelo azul por todo el cuerpo _humillaci

En el hilo de fotos de foreros hay una foto de mi jeta. El verdadero Triqui es mucho mas guapo, sin discusion
 
triqui dijo:
Carrerita continua. Decidi empezar a ponerle marcha a la cosa viendo que el estado de forma general estaba como el deficit por cuenta corriente de España: hecho una puta mierda.

Siguiendo los consejos de una pagina por ahi que miro de vez en cuando (la pagina es un poco desastre porque publican articulos sin ton ni son, ni orden ni concierto, pero de vez en cuando hablan de subir la cuerda, pruebas de bombero, etc), en lugar de carrera continua hice "carrera partida" :p. Segun la pagina es mejor para gastar calorias y coger fondo, porque los descansos de 2' no son suficentes para salir del estado energetico de "haciendo ejercicio", y con ese descanso ganas intensidad. Lo cierto es que me gusto, me lo apunto para los dias de carrera continua.

Hice 22' a ritmo de 5'30, mas o menos. 2' de recuperacion activa (caminando, sin pararse nunca), 10' a ritmo de 5'20 aproximadamente (es decir, intentando ir un pelin mas rapido que antes), 2' de recuperacion activa, 5' a ritmo de 5' el kilometro, 2' de recuperacion activa, 2' a ritmo de carrera, 2' de recuperacion, y 1' al ritmo maximo que pueda aguantar. Total, 40' de carrera, mas 8' andando.
10' de paseo despues para descargar, 10' estirando, y a casa. 1 litro de leche y a dormir :p

PD: tengo que pasar por la tienda de suples. A ver si un dia me hago una lista de que comprar. Sugerencias?
Click to expand...

Pues q quieres q te diga... no me gusta ese método para la CC. Para series viene que ni pintado, pero lo que tu comentas no me convence. De todas maneras tienes q mejorar esos tiempos un poco... pásate por runner para ver q encuentras q te pueda ayudar.

En cuanto a las suples, bueno dependiendo de lo que necesites, que busques y la pasta q te quieras gastar
 
ivanppolaino dijo:
Pues q quieres q te diga... no me gusta ese método para la CC. Para series viene que ni pintado, pero lo que tu comentas no me convence. De todas maneras tienes q mejorar esos tiempos un poco... pásate por runner para ver q encuentras q te pueda ayudar.

En cuanto a las suples, bueno dependiendo de lo que necesites, que busques y la pasta q te quieras gastar
Click to expand...

Un poco no, un mucho tengo que mejorar los tiempos ^^. Hacia los 3000 en 12minutos justos justos (que es el 5 raspao en la prueba :( ). Pero tampoco quiero fundirme en el comienzo. Igual que con los pesos, mejor ir poco a poco.

EDIT: de todas formas si tu, vicious o cualquiera de los runners que andan por aqui tienen algo que decir, soy todo ojos.
 
Última edición:
He estado echando un ojo, pero o me he perdido un poco, o el 90% de lo que viene alli es para correr fondo (10000-media maraton-maraton). Mis pruebas son 2000 y/o 3000. No estoy seguro si es aplicable. Me podrias echar un cabo tu?

Por ultimo, no se, pero ver la pagina, con revista y esas cosas... me da un poco de miedo. Siendo inexperto, no se si me estoy metiendo en la "muscle and fitness" de correr...
 
triqui dijo:
He hecho las box squat jump, son cojonudas. No habia pensado en lo de DeFranco (que usa box squat casi siempre), deduje lo de la transeferncia de salto por el hecho de que los Halterofilos tienen una capacidad de salto enorme (su media es superior a la de los jugadores de baloncesto y voleibol _ehhh!_ ). Claro que puede que no sea tanto por las sentadillas profundas sino por otros ejercicicos de potencia, tipo el snatch...


Sí, es más por eso, pero las sentadillas también aportan.

Lo malo de las box squat es que para hacer sentadillas lo tengo facil, el rack esta SIEMPRE vacio, menos cuando hay alguno haciendo fondos entre los topes de seguridad o usandolo para no agacharse por la barra con el curl.
Click to expand...

Jojojojojo. En mi gym los topes de seguridad son están muy separados como para meter una Z, pero seguro que si las Z fuesen más grandes no habría problemas.

En cambio para hacer box squat me tendria que pelear para pillar un banco con los 240221 tios que estan haciendo curl alterno, aperturas o press frances. _loco_
Click to expand...

Pero si tienes step de esos plásticos o de madera son mejores, porque generalmente los banquillos son muy altos (todo sobre los 40 cm) y al menos a mi esa altura es mucha, pero igual sirve (mido 1.74). La idea es usar la caja a la paralela y más abajo. También puedes ir usando discos para dar mayor altitud. Debe quedar bien firme.
 
Última edición:
Yo en los bancos quedo sentado con la parte de arriba del muslo ligeramente por debajo de paralela. No he medido el banco, pero como dices, mido 1.84, no 1.74, asi que una box que para mi este paralela para ti no lo estara.

Steps hay tambien, pero si pongo solo las bases no tengo donde sentarme (son huecas, me quedaria el culo encajado), y si pongo el step en si es un trasto de cuidado. Tendre que mirar a ver si me apaño.
 
triqui dijo:
Yo en los bancos quedo sentado con la parte de arriba del muslo ligeramente por debajo de paralela. No he medido el banco, pero como dices, mido 1.84, no 1.74, asi que una box que para mi este paralela para ti no lo estara.
Click to expand...

Obvio, por eso te dije mi altura, para que la tuvieses en cuenta y comparases.

Es mi gmy hay unos steps solidos de madera y otros de esos plásticos con un hoyo al centro, no sé para que. Así que junto de ambos tipos, unos discos y ahí voy regulando la altura según las necesidades. Esos step con agujero son firmes pero de un plástico algo deslizante, ojo (al menos los de mi gym).
 
Pues me acabo de apuntar a tu diario, ya era hora granuja!
Mucha cháchara y carreritas mariconas pero nada de hierro.
Para los suples coincido con Iván, que quieres lograr?

Abrazo... te comiste la galletita?
 
triqui te has puesto avatar nuevo?

no se si es por que no me he fijado, pero no me había dado cuenta, de todas formas esta chulo

monstruo de las galletas pero con proteinas ja, ja, ja,
 
Hola maquinon.
Pues mi objetivo es pasar las pruebas de bombero.. :) :p
Desde un punto de vista mas fisiologico, tengo que subir la fuerza, ganar un par de kilos de masa muscular (a lo sumo 4), y quitarme cualquier "lastre" en forma de excedente de grasa que pueda haber, porque las pruebas de autocarga (la cuerda, dominadas, salto, etc) son siempre mas dificiles llevando "un cinturon con pesos".
Tambien seria importante suples que ayudaran a mitigar la fatiga, o a mantener la concentracion en el entreno, porque aunque de momento el volumen es bajo, a medida que vaya metiendo mas y mas trabajo especifico, empezaran a acumularse horas de entreno (y es que tendre que hacer carrera, natacion, gim y entrenamiento de pruebas especifico ....)

@la criatura: el avatar es de ayer. A que es guapo el jodio? :)
 
Para las pruebas de bombero: ¿Ahora te hacen colgar de una barra con agarre estrecho supino y aguantando a la altura del pecho durante 2 minutos y 10 segundos?

Me lo han dicho mientras desayunaba xd
 
Las pruebas son diferentes en cada cuerpo sport, no hay homologacion de pruebas en toda España. Por poder te pueden pedir eso, o cualquier otra cosa. Lo de mantenerse colgado es una prueba mas o menos tipica de las chicas (es lo que hacen en la nacional las mujeres en vez de dominadas)
2'10'' es un webo de tiempo, por cierto....
 
Ya te digo, cuando me lo ha dicho me ha parecido mucho. Pero el chico este que me lo ha dicho, la pasó haciendo 2'15", y sigo alucinando, jaja.

Saludos,
 
triqui dijo:
He estado echando un ojo, pero o me he perdido un poco, o el 90% de lo que viene alli es para correr fondo (10000-media maraton-maraton). Mis pruebas son 2000 y/o 3000. No estoy seguro si es aplicable. Me podrias echar un cabo tu?

Por ultimo, no se, pero ver la pagina, con revista y esas cosas... me da un poco de miedo. Siendo inexperto, no se si me estoy metiendo en la "muscle and fitness" de correr...
Click to expand...

A ver estos enlaces te vendrán bien

  • This URL has been removed!
  • This URL has been removed!
  • This URL has been removed!

Pero si no te quieres complicar mucho la vida

This URL has been removed!

Aquí quien te puede echar un buen cable son vicious q creo q ha picado en todas las distancias, Pureta q tb ha hecho algo de atletismo y Flesh q tb le ha pegado a los cross y es uan enciclopedia del deporte.



triqui dijo:
Hola maquinon.
Pues mi objetivo es pasar las pruebas de bombero.. :) :p
Desde un punto de vista mas fisiologico, tengo que subir la fuerza, ganar un par de kilos de masa muscular (a lo sumo 4), y quitarme cualquier "lastre" en forma de excedente de grasa que pueda haber, porque las pruebas de autocarga (la cuerda, dominadas, salto, etc) son siempre mas dificiles llevando "un cinturon con pesos".
Tambien seria importante suples que ayudaran a mitigar la fatiga, o a mantener la concentracion en el entreno, porque aunque de momento el volumen es bajo, a medida que vaya metiendo mas y mas trabajo especifico, empezaran a acumularse horas de entreno (y es que tendre que hacer carrera, natacion, gim y entrenamiento de pruebas especifico ....)

@la criatura: el avatar es de ayer. A que es guapo el jodio? :)
Click to expand...

Para el primer objetivo está claro que necesitas un termogénico, pero lo mismo no algo ni caro ni muy salvaje. Yo aquí abogaría por el típico té verde y aunque su eficacia no aya sido probada según el druida Panoramix L-Carnitina
Para el segundo... está claro, creatina, Taurina, CITRULINA MALATO, etc.
 
Gracias Ivan. Ya habia encontrado los 3 enlaces que me diste de runners world (aunque por gandul no edite el post). Por cierto las series en escalera se parecen mucho a lo que hice yo el otro dia :p
Una cosilla a tener en cuenta tambien es que tengo que combinar el entreno de resistencia aerobica con entreno de potencia de piernas (salto), y a mas aerobico continuo, menos potencia pura (menos salto) :(. Casi todos los entrenos de carrera incluyen quilos y quilos de minutos de rodaje :s .A ver como coño compagino todo.

Si Pureta se pasa pro aqui estaria bien que largara alguna perla de experiencia a ver que nos dice :). Con vicious ya contacte, preguntare a Flesh To Stone tambien, no sabia que hacia cross.

PD: La L-carnitina pshee.
 
Hola,

Podrías probar la Beta Alanina, creatina y suero aparte como básicos. Con el tema de Canarias de por medio, no sabría decirte un producto en concreto porque puedes encontrarla en distintas presentaciones, -sola (o con histidina), en bébidas de aminos esenciales, como parte de la fórmula de un pre-entreno, etc-.

Según dónde pienses comprar o la idea que lleves, podría concretarte alguna de las opciones.

Saludos
 
Hay una tienda santoja aqui, creo, Chedu. Lo digo porque es una franquicia nacional y seguramente tenga lo mismo aqui que en Mostoles, podrias usar eso como referencia para los consejos?
 
chedu dijo:
Hola,

Podrías probar la Beta Alanina, creatina y suero aparte como básicos. Con el tema de Canarias de por medio, no sabría decirte un producto en concreto porque puedes encontrarla en distintas presentaciones, -sola (o con histidina), en bébidas de aminos esenciales, como parte de la fórmula de un pre-entreno, etc-.

Según dónde pienses comprar o la idea que lleves, podría concretarte alguna de las opciones.

Saludos
Click to expand...

Chedu, ¿has probado la beta alanina? ¿Qué producto? ¿Notas los efectos? ¿Habría que ciclarla? Muchas gracias.
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba