walt frazier
Cimmerio
Tus pesos son tan buenos como tus post¡grande esos 90kg en el plano.
saludos¡¡¡
saludos¡¡¡
Diario de Terence Hill
- Iniciador del tema TerenceHill
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TerenceHill
Moderador
gracias por los halagos cinmerio!!!!!!!!!!!!!
peterparker1
heroe desde los 60
Si que manejas buenos pesos, cabroncete,y le das una intensidad optima metiendo las descendientes, (a mi me encantan) lastima que se te vea poco por aquí.
TerenceHill
Moderador
el chaleco jajajaja
saludos canarion!!!!!!!
a ver si puedo xq la verdad es que me lo pasaba bien con el diario, ultimamente entraba menos en el foro y pasaba de ponerme a postear incluso semanas enteras. Porque si lo hago lo hago bien, no posteo el lunes y ya despues el jueves....jajaja
saludos spiderman!!!!!!!
TerenceHill
Moderador
ENTRENAMIENTO DE HOY DIA 15
HOMBROS Y TRAPECIOS
press tras nuca 4x8 con 50kg acabando las dos ultimas series con descanso-pausa (añadiendo 10kg mas)
remo con barra de pie 3x8 con 60 kg haciendo un par de descendentes
elevaciones laterales inclinado con mancuernas de 18kg con un par de descendentes 3x8
elevaciones para hombro trasero 3x8 con 20kg
encogimiento con barra 3x8 con 85kg
encogimiento con mancuernas 3x8 con mancuernas de 35kg
mañana tocan piernas, me encanta entrenar el hombro. Aunque no he salio muy contento, no me han gustado los pesos, sobre todo en el tras nuca, voy con miedo y al final meto menos peso. Inevitable.
saludos majos!!!!!!!!
HOMBROS Y TRAPECIOS
press tras nuca 4x8 con 50kg acabando las dos ultimas series con descanso-pausa (añadiendo 10kg mas)
remo con barra de pie 3x8 con 60 kg haciendo un par de descendentes
elevaciones laterales inclinado con mancuernas de 18kg con un par de descendentes 3x8
elevaciones para hombro trasero 3x8 con 20kg
encogimiento con barra 3x8 con 85kg
encogimiento con mancuernas 3x8 con mancuernas de 35kg
mañana tocan piernas, me encanta entrenar el hombro. Aunque no he salio muy contento, no me han gustado los pesos, sobre todo en el tras nuca, voy con miedo y al final meto menos peso. Inevitable.
saludos majos!!!!!!!!
Veo que te van las descendentes Teren....
Buen trabajo y eso que vas con miedo je je, ese encojomiento con barra tremendo desde mi punto de vista.
Y el trasnuca igual je je, para mi tremendo ese peso, tengo una mierda de hombros, bueno mas mierda que el resto para ser exacto.
Buen trabajo y eso que vas con miedo je je, ese encojomiento con barra tremendo desde mi punto de vista.
Y el trasnuca igual je je, para mi tremendo ese peso, tengo una mierda de hombros, bueno mas mierda que el resto para ser exacto.
peterparker1
heroe desde los 60
¿Y por que no cambias el tras nuca por el militar, terence, que es mucho menos peligrosos y desarrolla el mismo trabajo?
TerenceHill
Moderador
muchas gracias canarion!!!!!!! es bueno de vez en cuando meter series descendientes o superseries o .....
saludos canarion!!!!!!!!!
TerenceHill
Moderador
el fallo ha sido que no he calentado el cuello, voy falto de tiempo y pasa lo que pasa.
Tambienhay que hacer el tras nuca, sobre todo xq enfatiza la parte trasera y no tira de la delantera que ya lo desarrollo con el inclinado. El tras nuca es bueno para darle buena forma al hombro.
saludos spiderman!!!!!!!!!
TerenceHill
Moderador
ENTRENAMIENTO DE HOY MARTES
PATAS
SENTADILLAS 4X 8 con 210 kg me chascó la rodilla derecha y casi me retiro pero me fui a por la prensa
PRENSA 45º 4x12 con 120kg aki fui con precaución pero me senti como ke no trabaje lo suficiente
ELEVACIONES DE GEMELO EN PRENSA 6 x15 con 250 kg
CURL FEMORAL TUMBADO 4 x10 con 50 kg
EXTENSIONES 2x8 con 50kg
iba a salir a corrrer 15 minutos pero sali del gimnasio como si andase en una colchoneta, asi que a tomar xculo los aerobios xhoy.
NOTA: si teneis la rodilla algo cascada como yo por las artes marciales o el futbol.....poneos rodilleras y calentar bien la rodilla, os evitareis el susto ke me pegao yo cn la puta sentadilla.
PATAS
SENTADILLAS 4X 8 con 210 kg me chascó la rodilla derecha y casi me retiro pero me fui a por la prensa
PRENSA 45º 4x12 con 120kg aki fui con precaución pero me senti como ke no trabaje lo suficiente
ELEVACIONES DE GEMELO EN PRENSA 6 x15 con 250 kg
CURL FEMORAL TUMBADO 4 x10 con 50 kg
EXTENSIONES 2x8 con 50kg
iba a salir a corrrer 15 minutos pero sali del gimnasio como si andase en una colchoneta, asi que a tomar xculo los aerobios xhoy.
NOTA: si teneis la rodilla algo cascada como yo por las artes marciales o el futbol.....poneos rodilleras y calentar bien la rodilla, os evitareis el susto ke me pegao yo cn la puta sentadilla.
TerenceHill
Moderador
algun dia las pondré........jajajaja
unos buenos hombros te dan la famosa Linea X. Una vez puse una foto jajaja
ke tal hormiga!!!!! como tu dices no miedo, pero si respeto.
saludos majos!!!!!!!!!
TerenceHill
Moderador
y ke no se os escape ningún peo jaaaaaaaaaaaaaaaajaja
peterparker1
heroe desde los 60
jajaja "como me ha pasado a mi..." te ha faltado decir,jajaja
tremendo esos 210 kilos, animal, menudas patorras tienes que tener.
tremendo esos 210 kilos, animal, menudas patorras tienes que tener.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
210 en sentadilla?
Pedazo animal.
Pedazo animal.
TerenceHill
Moderador
voy con miedo, la rodilla me va dar problemas en un futuro y eso es jodido de cojones. Si se entera mi tio............(cosas mias) jajajaja
Pureta
...
Joder, chaval, no te entiendo.
Hace meses ibas haciendo el pipas con 80 kg en sentadillas.
Y ahora has salido del armario.
¿Sentadilla hasta la paralela o como?
Se lo voy a contar a tu tío, panocho.
¿Cuánto pesas, murciano?
Porque tus últimos entrenamientos son mucho más brutales que los de hace meses.
Hace meses ibas haciendo el pipas con 80 kg en sentadillas.
Y ahora has salido del armario.
¿Sentadilla hasta la paralela o como?
Se lo voy a contar a tu tío, panocho.
¿Cuánto pesas, murciano?
Porque tus últimos entrenamientos son mucho más brutales que los de hace meses.
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