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Va en serio lo de las ratas por el gimnasio??? Coño q asco_mmmmmm_:_mmmmmm_:
Saludos!
oye terencc tienes alguna fotillo tuya???
nimate coño q aki nadie te pondra verde yo puse las mias hace una semana y no pienso poner mas asta septiembre q ahora voy a enpezar con pesas lunes miercoles y viernes y boxeo martes y jueves lo q alomejro tardo mas e creecer ahora tu q crees??
ya os pondré fotos jejejejejeje
LUNES DIA 16
he empezado una rutina de volumen y congestión:
PECHO
press de banca PRESS DE BANCA 8series 8 repeticiones con 50kg
BICEPS
flexion en banco scott 8series 8repeticiones con 20kg
haciendo solo un ejercicio recluto mas fibras musculares.
Recomendacion. Haz banca inclinada, con mancuernas, press plano, tambien con mancuernas, y varia de vez en cuando y mete barra. Hacer plano solo, no es bueno Terence.
Y de biceps, te recomiendo otro ejercicio mas.
saludos !!!
Yo haria 4 de uno y 4 de otro.
Lo mejor es variar el angulo. uno de los primeros articulos que lei, era de NegRIta Jaide, y explicaba la importancia de trabajar un musculo desde todos los angulos.
No le veo sentido, en serio. Ademas, seria mas logico, que fuera el press inclinado el que mas repitieras, y no el plano.
Ademas, en todo caso, si es para congestionar, o atacar una zona, te recomendaria siempre que utilizases las mancuernas, ya que opino, que son mas utiles que las barras para todo lo que no tenga que ver con adquirir fuerza(y ahora me pongo una de paraguas) _paraguas__paraguas__paraguas_
Algo dura la rutina, pero si puedes aguantarlo, continua
Intenta en la semana trabajar todos los angulos posibles del musculo (ejemplo: pecho inclinado, declinado, plano, aperturas o mariposas; otro ejemplo: culr de bicep con barra recta, curl alternado con mancuernas, curl martillo)
Prestale atencion al tricep, ya que estaria bastante cansado a mi parecer, al igual los bicep el dia despues de hacer espalda...
Saludos