Diario de Syncmaster
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FUERZA
Dedicación
SYnc!!!Enhorabuena colega.Que gusta da ir rompiendo barreras!!Gran entreno pero permiteme un comentario:Yo te hubiese dicho de meter dos series mas d esentadilla frontal profunda y quitar las extensiones.Haz caso a Daus, cuidado con la espalda que bastantes hernias tenemos como para que te lesiones tambine tu...
Gran trabajo socio, si señor!!
Gran trabajo socio, si señor!!
DAUS
Herrero del sacrificio
Oxido dijo:
totalmente de acuerdo, cada ejercicio(PMPR y curl femoral) actuan de manera distinta porque apuntan a los dos movimientos donde se involucra el femoral( flexion de piernas y de cadera).
A lo que voy es ir dando prioridad a uno sobre el otro, por ejemplo. 4 series de PMPR y 2 de curl femoral __cafe__
Syncmaster1
New member
Lunchy: Gracias, hoy las agujetas estan letales.. pero menos que la semana pasada, es que de plano la semana pasada estuvieron bestiales.. _ehhh!_
ZuperMassi: POR ODIN!!! ahi vamos poco a poco.. por lo pronto hoy dia de descansooo _cintura_
Domitraitor: Gracias, me estoy cuidando sobre todo tecnica en cada repe, y por ahora me estoy guardando una repe, no voy al fallo, la vdd es que me da mal aguero quedarme clavado ahi en el soporte.. _prohibir_
Oxidao: Si, yo tambb meto el curl femoral, me agrada bastante xDD
PORTALES: Este entreno no veniste a mi diario _comorr_ __triste5_
ZuperMassi: POR ODIN!!! ahi vamos poco a poco.. por lo pronto hoy dia de descansooo _cintura_
Domitraitor: Gracias, me estoy cuidando sobre todo tecnica en cada repe, y por ahora me estoy guardando una repe, no voy al fallo, la vdd es que me da mal aguero quedarme clavado ahi en el soporte.. _prohibir_
Oxidao: Si, yo tambb meto el curl femoral, me agrada bastante xDD
PORTALES: Este entreno no veniste a mi diario _comorr_ __triste5_
Syncmaster1
New member
Viernes, 25 de agosto 2006
Hombro-Trapecio
Press Militar: (Barra olimpica)
12: 15 kg
10: 15 kg
6: 20 kg
3: 25 kg
1: 30 kg
6: 45 kg
6: 45 kg
3: 40 kg
6: 35 kg
* Nuevas sensaciones, senti pesadisimo el ejercicio, muy duro en comparacion con la barra corta, ahora solo hare en olimpica _contrato_
Elevaciones Laterales:
10: 12 kg
10: 12 kg
10: 12 kg
Pichones:
10: 12 kg
10: 12 kg
10: 12 kg
Encogimientos con barra (definitivamente no les agarro la tecnica como joden)
15: 80 kg
15: 70 kg
15: 70 kg
Al loro con los encogimientos, que se los lleve SATAN_contrato_ _violento_
a una _ducha_ Friaaaaaaaaa a _tragar_ y a escribir mi diario... mañana, Espalda-Biceps _contrato_ _cintura_ __wave__
Hombro-Trapecio
Press Militar: (Barra olimpica)
12: 15 kg
10: 15 kg
6: 20 kg
3: 25 kg
1: 30 kg
6: 45 kg
6: 45 kg
3: 40 kg
6: 35 kg
* Nuevas sensaciones, senti pesadisimo el ejercicio, muy duro en comparacion con la barra corta, ahora solo hare en olimpica _contrato_
Elevaciones Laterales:
10: 12 kg
10: 12 kg
10: 12 kg
Pichones:
10: 12 kg
10: 12 kg
10: 12 kg
Encogimientos con barra (definitivamente no les agarro la tecnica como joden)
15: 80 kg
15: 70 kg
15: 70 kg
Al loro con los encogimientos, que se los lleve SATAN_contrato_ _violento_
a una _ducha_ Friaaaaaaaaa a _tragar_ y a escribir mi diario... mañana, Espalda-Biceps _contrato_ _cintura_ __wave__
Syncmaster dijo:Viernes, 25 de agosto 2006
Hombro-Trapecio
Press Militar: (Barra olimpica)
12: 15 kg
10: 15 kg
6: 20 kg
3: 25 kg
1: 30 kg
6: 45 kg
6: 45 kg
3: 40 kg
6: 35 kg Bievenido al mundo de la olimpica ... Por Crom__genial__ __pesas__
* Nuevas sensaciones, senti pesadisimo el ejercicio, muy duro en comparacion con la barra corta, ahora solo hare en olimpica _contrato_
Cual debe de ser, da una sensacion diferente, nose(yo ya me acostumbre _lengua_ __cafe__ )
Elevaciones Laterales:
10: 12 kg
10: 12 kg
10: 12 kg
Pichones:
10: 12 kg
10: 12 kg
10: 12 kg
Encogimientos con barra (definitivamente no les agarro la tecnica como joden)
15: 80 kg
15: 70 kg
15: 70 kg
Que es lo que sientes que te falla? el agarre? la postura?
Al loro con los encogimientos, que se los lleve SATAN_contrato_ _violento_
a una _ducha_ Friaaaaaaaaa a _tragar_ y a escribir mi diario... mañana, Espalda-Biceps _contrato_ _cintura_ __wave__
muy buen entreno Sync, bastante completito__pesas__ , animo lo importante de los encogimientos es agarrarle el modo no hay otra
__pesas__ saludos Guerrero __wave__ _abrazo_ __genial__
FUERZA
Dedicación
Que bueno es militar con barra olimpica!!!HAces muy bien colega!!Lo unico que te diria que intentes hacer las series de mas repeticiones.A mi tambien me paso ayer que al meterle mucho peso apenas llegue a 4 repeticiones en la ultima serie.Y estas son potencialemte peligrosas y lesivas,ya que cuando me vi en la utima repeticion casi se me cae la barra encima.
En laterales TIENES que subir de peso Sync.Llevas mucho tiempo con 12 kilos y estoy seguro que lo manejas sin problema alguno.
Los encogimientos son duros,tienes toda la razon.Pero baja el numero de repeticiones y metele chicha(peso)ya veras como se te pone el cuello...__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__
En laterales TIENES que subir de peso Sync.Llevas mucho tiempo con 12 kilos y estoy seguro que lo manejas sin problema alguno.
Los encogimientos son duros,tienes toda la razon.Pero baja el numero de repeticiones y metele chicha(peso)ya veras como se te pone el cuello...__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__
kitanita
Estudiante De Nutricion
Como has progresado... y yo abandonando este diario para nunca mas. Entro y me encuentro hasta con bienvenida de la olimpica ..... Cada dia mejor sin Duda...
Alimentate Bien para que tengas la fuerza para cumplir cualquier meta que te hayas propuesto...Un beso.. __genial__ __genial__
Alimentate Bien para que tengas la fuerza para cumplir cualquier meta que te hayas propuesto...Un beso.. __genial__ __genial__
Syncmaster1
New member
Gracias Lunchy, poco a poco con el trapecio __genial__
Gracias Guerrero, esperamos tu entreno _contrato_
Gracias Fuerza, tus criticas me han hecho crecer mucho en esto del culturismo, __genial__
En cuanto a las laterales, aun me cuestan un ·"$$·$!$%$ y la mitad del otro, lo que pasa es que estan jodias, no las hago muy sobrao que digamos _susto_
En cuanto a los encogimientos haber que tal, que me estoy desesperando con el trapecio _lengua_
Y yo te mando mas besos, y abrazos, y todo lo que se pueda __love__
Ni modo Arkhan, hay que pillarse una! _contrato_ _cintura_
Gracias Herrero, te mando _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
Syncmaster1
New member
Viernes, 25 de agosto 2006
Espalda-Biceps
Hoy, me dije a mi mismo... no puedo seguir con esta situacion de las dominadas, tiene siglos que no progreso.... en la primera serie me hago unas 13-15 y despues me desinflo... asi que puse en practica un experimento... hice series de 6, y descansaba 2 minutos 15 segundos... y esto fue lo que salio.....
Dominadas:
1x: 6 reps
1x: 6 reps
1x: 6 reps
1x: 6 reps
1x: 6 reps
1x: 6 reps (hasta aqui, y todas las anteriores con agarre amplio)
1x: 6 reps (agarre cerrado)
1x: 6 reps (agarre a la altura de los hombros)
1x: 6 reps (agarre amplio)
1x: 6 reps (agarre amplio)
1x: 6 reps (agarre amplio)
1x: 2 reps (destrozado totalmente)
* Cuando me fije en mi diario escrito todas las series que llevaba anotadas, me dije a mi mismo.... que ha sucedido!!!!!!!!!!!!!!!!!!! por SATAN!!!!!!
*No se si haya sido por algo especial, no se que circunstacias astrales, no se si saldra igual la proxima semana, pero salio y es lo que hay....
Remo con Barra:
10: 70 kg
10: 70 kg
10: 70 kg
10: 70 kg
Jalones:
10: 40 kg
10: 40 kg
8: 40 kg
Bien.. Bien....
Remo mancuerna:
6: 25 kg
6: 25 kg
Curl barra Olimpica:
6: 25 kg
6: 25 kg
5: 25 kg
6: 20 kg
5: 20 kg
5: 20 kg
No pude hacer otro ejercicio de biceps, estaba toltamente aniquilado.... primera vez que hacia el curl barra con olimpica, y los antebrazos simplemente no se pueden mover... mas que nada los biceps todavia daban, pero los antebrazos... _violento_
Me senti de puta madre, bien, criticas por favor..........
__pesas__ __pesas__ __pesas__ _prohibir_
Espalda-Biceps
Hoy, me dije a mi mismo... no puedo seguir con esta situacion de las dominadas, tiene siglos que no progreso.... en la primera serie me hago unas 13-15 y despues me desinflo... asi que puse en practica un experimento... hice series de 6, y descansaba 2 minutos 15 segundos... y esto fue lo que salio.....
Dominadas:
1x: 6 reps
1x: 6 reps
1x: 6 reps
1x: 6 reps
1x: 6 reps
1x: 6 reps (hasta aqui, y todas las anteriores con agarre amplio)
1x: 6 reps (agarre cerrado)
1x: 6 reps (agarre a la altura de los hombros)
1x: 6 reps (agarre amplio)
1x: 6 reps (agarre amplio)
1x: 6 reps (agarre amplio)
1x: 2 reps (destrozado totalmente)
* Cuando me fije en mi diario escrito todas las series que llevaba anotadas, me dije a mi mismo.... que ha sucedido!!!!!!!!!!!!!!!!!!! por SATAN!!!!!!
*No se si haya sido por algo especial, no se que circunstacias astrales, no se si saldra igual la proxima semana, pero salio y es lo que hay....
Remo con Barra:
10: 70 kg
10: 70 kg
10: 70 kg
10: 70 kg
Jalones:
10: 40 kg
10: 40 kg
8: 40 kg
Bien.. Bien....
Remo mancuerna:
6: 25 kg
6: 25 kg
Curl barra Olimpica:
6: 25 kg
6: 25 kg
5: 25 kg
6: 20 kg
5: 20 kg
5: 20 kg
No pude hacer otro ejercicio de biceps, estaba toltamente aniquilado.... primera vez que hacia el curl barra con olimpica, y los antebrazos simplemente no se pueden mover... mas que nada los biceps todavia daban, pero los antebrazos... _violento_
Me senti de puta madre, bien, criticas por favor..........
__pesas__ __pesas__ __pesas__ _prohibir_
kitanita
Estudiante De Nutricion
Para mi exageracion es llegar mas alla de tus limites.. yo no se si estara bien o mal.. pero al leerlo senti el poder en tu espalda POR CROMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM debes haber quedado enormemente feliz destruido...
Un beso... estas de pelos ... jajajajjaja Me encanta los entrenamientos donde se involucra la pasion...
BESTIAAAAAAAAAAAAA_iloveu_
Un beso... estas de pelos ... jajajajjaja Me encanta los entrenamientos donde se involucra la pasion...
BESTIAAAAAAAAAAAAA_iloveu_
Genial amigo 12 series de dominadas __genial__ __pesas__ ... Por Crom!!!_guerra_ , todo el entreno genial, en un entreno como este no necesitas otro para biceps, pues con la espalda le has dado a los biceps como a los antebrazos hasta con la cubeta _contrato_ __genial__
Felicidades Sync __pesas__ __wave__ _contrato_
PD. haber si no amaneces como popeye
Felicidades Sync __pesas__ __wave__ _contrato_
PD. haber si no amaneces como popeye
Syncmaster1
New member
Gracias Lunchy y ades....
son las 4: AM, vengo de salir con la peña.... y ya tengo agujetas en la espalda..... a dormir, que ya mañana sera otro dia... __pesas__
son las 4: AM, vengo de salir con la peña.... y ya tengo agujetas en la espalda..... a dormir, que ya mañana sera otro dia... __pesas__
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