raskolnikov
Retranca Galega
estas como yo más o menos; yo con 74kg y 1,79m; prueba el IF con una dieta platonica, es muy fácil de llevar.
Diario de SUPERCOP (versión 2.0)
- Iniciador del tema supercop1
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RuD
What drives you to train?
Etapa de "definición" activada. Ahora la explico.
La etapa de definición que voy a realizar es sencilla, ya que yo soy de por si delgado (peso 71KG y mido 175cm) pero tengo en el abdomen y otras partes un poco de grasa pues voy a reducir la ingesta de HC excepto los días que entrene.
También voy a realizar cardio casi toda la semana (algunos días suave, otros mas intenso otros en forma de deporte: fútbo, tenis...)
Y respecto a la dieta subiré un poco mas las calorias ya que sino me quedo en los huesos jajaj
A ver si alguien se anima y me explica la dieta anabólica que a lovezno le ha ido muy bien con ella
Un saludo.
¿No es contradictorio? :S
Si eres ecto y dices que no te va a costar demasido definir, con una dieta de mantenimiento (sin contar el gasto que harías con cardio) + cardio, debería ir bastando ¿no? Pero subir las calorías, no se jajaja
En cuanto a la dieta anabólica, hay un post bastante extenso en la sección de ditetas, vago jaja
Y el entreno tampoco ha estado tan mal, he visto cosas peores jajaja Aunque la isodinámica de 3" me parece excesiva.
Un saludo
supercop1
El Colaborador.
Tú me sacas un pelo entonces, y 2-3 kg, que yo antes pesaba 72-73KG y estaba como el tito Arnold eh.
Dieta platónica? ojalá yo supiese lo mismo de nutrición que Platón __meparto_
Qué os ha dado a todos con el IF? Es una moda pre-playa?
PD: Qué tal los resultados de examenes? me han dicho que has suspendido todas y no te dan la beca Erasmus para poder irte a la patria Rusia...
Llevas mucha razón Rud, se nota que tienes buenos conocimientos.
Te parece excesiva? why?
Como ya dije va a ser "definición" (entre comillas) y lo de subir calorías es porque ultimamente no estoy comiendo muy bien, seguro que estoy comiendo menos de lo que debería para mantener.
Un saludo y gracias por tu opinión
raskolnikov
Retranca Galega
Un poco, pero poco te saco, si me peino con tupe malote de gomina giorgi (cosa que no hago desde el instituto) puedo crecer un par de centimetros más.
Digo la dieta sostenible que tiene en el post ese. Y el IF, es comodidad y no se pasa tanta hambre como la gente piensa (8-10 horas según lo vago que seas te las tiras durmiendo)
Yo la beca erasmus la pedi para cuba que ahí es donde se aprende liberalismo del bueno
06marcos06
New member
UFFF que tiempos aquellos, aquellas mañanas con la gomina giorgi eran muy buenos.
Se nota que voy creciendo...
supercop1
El Colaborador.
Si es que no "crezco" ni pa' atrás . Este Septiembre voy a empezar duro con el volumen y voy a llegar si o si a los 75KG que tiempo, voy a tener jajaj
La beca erasmus a Cuba?? __meparto_
PD. yo me sigo peinando con gomina giorgi, es lo que tiene tener el pelo corto, a mí el largo no me queda para nada bien.. jajajaj
UFFF que tiempos aquellos, aquellas mañanas con la gomina giorgi eran muy buenos.
Se nota que voy creciendo...
Sí, creciendo.. jajaj
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
UFFF que tiempos aquellos, aquellas mañanas con la gomina giorgi eran muy buenos.
Se nota que voy creciendo...
Se nota que en tu casa va escaseando el dinero.
06marcos06
New member
Que va, es que ahora me rapo como tu.
Y al no tener pelo no me puedo peinar.
Es muy comodo raparse ahora en verano, se esta mas fresquito.
Winston Bogarde
Let the music play
Esta se la leí a Thibaudeau.
06marcos06
New member
Jajajajjajajajajajajajajajjajajajajajajajajajajjajajajajajajajaja
06marcos06
New member
Tu a entrenar!!
Bruce2
Miembro Viril
06marcos06
New member
Hayyy hayy hayyy hayyyyyy, caaaantaaaa y no lloreees!
supercop1
El Colaborador.
Es ay!! ANALFABETO!
Ahí hay un niño que dice ay!.
Son 10 € por la clase de ortografía.
raskolnikov
Retranca Galega
Ya sabemos que asignatura ha cateado marcos
RuD
What drives you to train?
Llevas mucha razón Rud, se nota que tienes buenos conocimientos.
Te parece excesiva? why?
Como ya dije va a ser "definición" (entre comillas) y lo de subir calorías es porque ultimamente no estoy comiendo muy bien, seguro que estoy comiendo menos de lo que debería para mantener.
Un saludo y gracias por tu opinión
Que va si yo de dietas lo justo, que siempre he sido de buen comer _vuelta_ jajajaja
Lo de la isodinámica lo decía porque a mi se me haría eterno bfff... en 1x10 se te va la seria a casi un minuto xDDDD De todas formas si no te veias bien para levantar peso y preferiste darle prioridad a tecnica tampoco esta mal.
Ya nos contarás si salen o no esos abs
06marcos06
New member
Lo puse adrede para que dijera algo el meticuloso de Supercop.
Y no es por nada en lengua soy un crack, literatura ya es otra cosa... jaja.
Y no es por nada en lengua soy un crack, literatura ya es otra cosa... jaja.
supercop1
El Colaborador.
Historia?
Sí bueno, pero no son 10 reps , son 7, seguramente en las últimas reps no llegaría a los 3'' , estaría entre 2-3.
Un saludo y los abds ya van saliendo
y mira que todavía no me he puesto a correr jajajaTodos sabemos lo bien que se te da la lengua guarrillo... __meparto_
Hoy tenía pensado salir a correr pero el calor es infernal y oir a los vecinos darse un chapuzón en su lujosa piscina me entran ganas de todo menos de correr jajaja