Diario de sacrificado

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feliz cumpleaños,chaval...Y traquilo que con deciseis todavia estas dentro del grupo de niños X
_fiesta__regalo_
 
sacrificado dijo:
gracias, aunque este cumple no me mola, teniendo 15 años si levantaba muchos pesos para mi edad, ahora teniendo 16 soy del monton xDD

PD: david lo empeze a leer ayer, pero mas o menos las ideas ya las voy viendo, lo de la noche de juerga no he llegado
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no le mola el cumple dice...con 16 años..mecagüen la......!!!! felicidades colega...._regalo_
 
jajaja gracias a todos por los comentario, tendre que hacer una rutina de strongman pa volver a pillar fuerza xD.

PD: pele almenos impresiono mas que tu mariquilla _oveja_
 
Hala, ya tenemos la misma edad.

Felicidadades, cabrón, celébralo con unas cuantas series de sentadillas respiratorias con 200kg.
 
Yo este finde empiezo a entrenar strogman, la fábrica abandonada de debajo de mi pasa pertenece a mi familia y es enormeee, esta llena de escombros, algunas vigas, máquinas, cubos, barriles, sacos, etc..., cuando lo pienso es que me pongo chachondo, estoy deseando que acaben los exámenes para ir a entrenar. ya te contaré los entrenos.
 
Matxaka300 dijo:
Yo este finde empiezo a entrenar strogman, la fábrica abandonada de debajo de mi pasa pertenece a mi familia y es enormeee, esta llena de escombros, algunas vigas, máquinas, cubos, barriles, sacos, etc..., cuando lo pienso es que me pongo chachondo, estoy deseando que acaben los exámenes para ir a entrenar. ya te contaré los entrenos.
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jo puta yo quiero entrenar strongman pero no tengo material, me lo "fabricare" con cosas que encuentre por el pueblo xDD.
oye matxaka tu cuando los cumples los 17?
 
Bueno hoy me he hecho un buen regalo de entrenamiento, bastante estilo powerlifter.
Press banca TOCANDO EL PECHO
50KG X 5
90KG X 5
110KG X 1
120KG X 1 ( al final hice fuerza con todo lo que pude y me vino un tiron en el culo pero yo la subi por cojones)
Press banca sin acabar de llegar al pecho
124KG X 1 (sin tiron en el culo)
126KG X 1 (sin tiron en el culo)
Press militar de pie con barra (fue mi primera vez, asñi que no estaba acostumbrado, aunque me mola bastante, llegando por debajo de la barbilla siempre)
50kg no macuerdo de las repes, fueron bastantes unas 10
60kg para 6 u 8 no macuerdo xD
64kg para 4r
50kg para 11r
la verdad es que no estaba acostumbrado a hacer este ejercicio, lo probare mas a menudo, porque es un ejercicio cojonudo, de hecho las que no me acuerdo de las repes son porque estaba mas concentrado en la tecnica que no en contar repes XD
fondos lastrados
10kg 8r
20kg 6r
20kg 6r + 10 segundos de descanso y 2 repes mas
16r sin peso.


PD: que la gente se deje de cruces en polea, que hoy me me ha quedado el canalillo reventado de los fondos, y la verdad hacer este ejercicio sin peso para congestionar, y hacerlo con intensidad al maximo, cambia radicalmente parecen 2 ejercicios distintos, aunque supongo que eso pasa con todo
 
Buen Entreno Sacrificado! La verdad que yo probe los fondos y si, tiran bastante . . .No se si hice 5 . . .xD
Buen Press Militar! A que tira :D xD
Y esos 120 kilos hasta el pecho de puta madre! Quien iba a decir que tienes 17 recien cumpliditos!
 
Oye sacrificado sigues alguna rutina predefinida en particular?? Es que ultimamente me paso por tu diario porque flipo con tus pesos, y me he fijado en tus entrenamientos y nose si me e fijado mal, que es lo más probable ya que ando liao con los estudios, o esk haces una rutina que desconozco _dork_

__wave1_
 
sacrificado dijo:
Bueno hoy me he hecho un buen regalo de entrenamiento, bastante estilo powerlifter.
Press banca TOCANDO EL PECHO
50KG X 5
90KG X 5
110KG X 1
120KG X 1 ( al final hice fuerza con todo lo que pude y me vino un tiron en el culo pero yo la subi por cojones)
Press banca sin acabar de llegar al pecho
124KG X 1 (sin tiron en el culo)
126KG X 1 (sin tiron en el culo)
Press militar de pie con barra (fue mi primera vez, asñi que no estaba acostumbrado, aunque me mola bastante, llegando por debajo de la barbilla siempre)
50kg no macuerdo de las repes, fueron bastantes unas 10
60kg para 6 u 8 no macuerdo xD
64kg para 4r
50kg para 11r
la verdad es que no estaba acostumbrado a hacer este ejercicio, lo probare mas a menudo, porque es un ejercicio cojonudo, de hecho las que no me acuerdo de las repes son porque estaba mas concentrado en la tecnica que no en contar repes XD
fondos lastrados
10kg 8r
20kg 6r
20kg 6r + 10 segundos de descanso y 2 repes mas
16r sin peso.


PD: que la gente se deje de cruces en polea, que hoy me me ha quedado el canalillo reventado de los fondos, y la verdad hacer este ejercicio sin peso para congestionar, y hacerlo con intensidad al maximo, cambia radicalmente parecen 2 ejercicios distintos, aunque supongo que eso pasa con todo
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bien ahi ese pechaco......tendre que probar con el fondo lastrado a ver que tal...
 
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