Rosa_
New member
Porque hicimos femoral despues de cuadriceps, y porque me gusta mas con mancuernas, pero variamos de vez en cuando
Me preguntas cosas raras y me confundes,jajajajajajajaj
Diario de Rosa_
- Iniciador del tema Juancar
- Start date
Porque hicimos femoral despues de cuadriceps, y porque me gusta mas con mancuernas, pero variamos de vez en cuando
Me preguntas cosas raras y me confundes,jajajajajajajaj
Es pa eso yo no tengo ni puta idea de nada jajaja pero a que parecia que si??
No, es que generalmente se suele meter PM ya que es un ejercicio pesado al principio del entreno o despues por ejemplo de extensiones pero no al final.
Pero lo dicho algun motivo habra Rosa.
Saludos.
Rosa_
New member
Muy bien compi,..vesssssss?...un buen entreno de patitas...el hombro tambien lo dejaste tocaillo,..jijijijiji mancuernas de 12 kilos esta muy bien, ...si señora...
Andate con cuidado Juancar, que con los pesos que empieza a mover en breve ... cuenta bien las reps..._jodete_
lo se, lo se...ya me di cuenta, wapa...no pasa na me dio tiempo a leerlo..jajajajaja
saludos compis
Esque a veces me lio todavia con el foro y aqui hay que tener cuidado que te comen.....
Te gusto el entreno??a ver el de hoy por que tengo unas agujetas en los brazos....,pero bueno a por ello!!!(yo cuento las repes,pero juan no se anda al loro y le pongo a prueba a ver si esta atento)
cari ATENTO!!!!_beso_
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Mira que eres animal, jajajajajajaja. Peso muerto a pienas rigidas, lo hacemos para femorales, despues del cuadriceps, y no solemos meter mucho peso, sino lo que buscamos es sentir los femorales y gluteos.
Cuando hagamos peso muerto para la espalda....entonces si que si....
_abrazo__abrazo_Un abrazo Canario_latigo2__latigo2_ y un latigazo tambien
Ahh coño lei solo PM y no lo asocie al femoral que esta claro lo trabajaron.
Si soy animal te doy la razon jajajaja Pio Pio.
saludos.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Ya decia yo, jajajajajajaja. Bueno, para la proxima, seguro que Rosa te mete un latigazo por no fijarte _latigo_latigo_latigo jajajajaja y otro a mi, por no contar sus repes_contrato_
Rosa_
New member
Yo con poca idea y tu liandome mas canario,otro que no se entera!!!!
_diablo__violento__violento_
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Tu ni caso, Cari, que lo que quiere este pajarraco es liarte y confundirte, jajajajaja_iloveu__iloveu_
MazingerZ
Defendiendo los hierros
El de hoy mil veces mejor, si entras al gym asi, no fallaras nunca...
Me tendrias que haber visto en el press militar hoy, menudo grito de mala ostia he pegado...jijijijijiji
saludos_cintura_
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Entreno de hoy
remo en maquina, agarre prono
12 x 25 / 10 x 30 / 6 x 35/ 6 x 35
dominadas asistidas
4 series entre 8 y 10 reps con 35/40 kg de ayuda
pullover con mancuerna
3 series con mancuerna de 5 kg, y una serie con una de 7
curl de biceps en banco inclinado
4 series con mancuernas de 7kg, y sobre 10/11 reps
curl con barra ez El peso es sin contar la barra
2 series con 5 kg, 10 reps 2 series con 7 kg, 7 reps
algo mas por ahi, y para casa, jejeje
SALUDOS y las "adénotas" jajajajajaja ya os las contara Rosa, que hay pa dar y tomar en nuestro gym de mierda, que parece que toda la escoria se junta de noche para ir todos juntos, jajajajajaja
remo en maquina, agarre prono
12 x 25 / 10 x 30 / 6 x 35/ 6 x 35
dominadas asistidas
4 series entre 8 y 10 reps con 35/40 kg de ayuda
pullover con mancuerna
3 series con mancuerna de 5 kg, y una serie con una de 7
curl de biceps en banco inclinado
4 series con mancuernas de 7kg, y sobre 10/11 reps
curl con barra ez El peso es sin contar la barra
2 series con 5 kg, 10 reps 2 series con 7 kg, 7 reps
algo mas por ahi, y para casa, jejeje
SALUDOS y las "adénotas" jajajajajaja ya os las contara Rosa, que hay pa dar y tomar en nuestro gym de mierda, que parece que toda la escoria se junta de noche para ir todos juntos, jajajajajaja
Última edición:
Rosa_
New member
jajajajajaj,no tiene no....hoy me costo muchisimo porque tengo muchas agujetas.
Estoy matada!!!__pesas____pesas__
JAjajajaja,con las agujetas sobre todo!!!!
pero eso de las dominadas sola,jajajajaja,que va me cuestan un monton!!_abrazo_
Rosa_
New member
Alguna vez,pero muy de vez en cuando tomo,creatina(me da dolor de cabeza),y proteinas,pero vamos que casi ni tomo solo cuando me da,jajajajaja.
1 saludo majete.
Rodri_gogo
Productor de Cetonas
Yo subiria las repeticiones, 15 es un buen numero, y meteria intensidad en las ultimas dos series de cada ejercicio.
Las demas normal, para una mujer no hace falta, ese es mi punto de vista.
Creo que hay mayor hipertrofia para una mujer en esas repeticiones k no en 7-8.
un saludo.
Las demas normal, para una mujer no hace falta, ese es mi punto de vista.
Creo que hay mayor hipertrofia para una mujer en esas repeticiones k no en 7-8.
un saludo.
Rosa_
New member
Rodri eres un borde!!!!jajajaja(sabes que te lo digo con cariño)pensare en ello.
_lengua_
Gracias matt,que me ayudas mucho y pienso mucho en lo que hablamos.
Pensare un subir repes y olvidarme un poco del peso,quiero mas,mas,y quiza deberia acostumbrar un poco al cuerpo,para que vaya pillando la señal!!
subire las dos ultimas y hare mas repes a ver que tal(soy muy impaciente con el peso)asi lo hare a ver que tal._abrazo__abrazo_
Niko_El_Piko
New member
Hola Rositaaaaaaaaaaa!!
Mi primera vez x tu diario y me sorprendes mujer!
Veo buenos pesos, y un entrenamiento bien balanceado. No esperaba otra cosa, con Juancar de personal trainer.
Voy a seguir de cerca tu evolución.
Suerte, besos y saludos!!!!!!
Mi primera vez x tu diario y me sorprendes mujer!
Veo buenos pesos, y un entrenamiento bien balanceado. No esperaba otra cosa, con Juancar de personal trainer.
Voy a seguir de cerca tu evolución.
Suerte, besos y saludos!!!!!!
Rosa_
New member
Menos mal Niko!!!,estaba muy enfada que lo sepas....
donde esta niko que no pasa x mi diario???jajajajajajaaj
_abrazo__abrazo_