Entreno de hoy
remo en maquina, agarre prono
12 x 25 / 10 x 30 / 6 x 35/ 6 x 35
dominadas asistidas
4 series entre 8 y 10 reps con 35/40 kg de ayuda
pullover con mancuerna
3 series con mancuerna de 5 kg, y una serie con una de 7
curl de biceps en banco inclinado
4 series con mancuernas de 7kg, y sobre 10/11 reps
curl con barra ez El peso es sin contar la barra
2 series con 5 kg, 10 reps 2 series con 7 kg, 7 reps
algo mas por ahi, y para casa, jejeje
SALUDOS y las "adénotas" jajajajajaja ya os las contara Rosa, que hay pa dar y tomar en nuestro gym de mierda, que parece que toda la escoria se junta de noche para ir todos juntos, jajajajajaja
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