Diario de Rodri80m

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negro_v dijo:
Esas sentadillas dan miedo rodri. _susto_
El pm tambien es muy bueno; el entrenamiento en general es muy bueno. Se nota que las que cosas que venis haciendo vienen rindiendo bastante.
1. Cuanto descansas entre series?
2. Cuantos kg subiste en sentadillas a lo largo de la rutina?
3. Cuanto tiempo te queda con la rutina?
4. Cuanto te dura un entrenamiento?
5. Haces algun tipo de progresion en las cargas o simplemente pones el mayor peso posible en cada ejercicio?
6. Podrias postear la rutina completa?

Perdon por tantas preguntas y felicitaciones por tus records! :D
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1 Pues no lo cuento exactamente, cuando veo que estoy listo voy a ello. Eso sí, un tiempo razonable xD 60-90 seg aprox.

2 Lo he mirado, y en rango 3x8 he subido 10 kg.

3 Pues la semana que viene hago 4. Pondre fotos y vere si continuo a la 6 o defino.

4 Pues mas o menos de 55-70min.

5 No, tiro el máximo peso que creo que puedo coger para el rango de repes que valla hacer.

6 La tienes abajo, en mi firma, donde poner mi rutina de cuerpo dividido frecuencia x2. Te ha molado la rutina?xD

nada negro, muchas gracias!!! _salta_
 
Máximo D. Meridio dijo:
el militar lo hago de pie ;) jaja.
gracias teutas y 00black :)

Sábado: Enfasis Piernas

Sentadillas profundas 3x8 : 75 k en todas.
PM convencional 3x8 : 75 , 80 y 80 kilos.

Extension cuadriceps 3x10 : 70 , 75 y 75 kilos.
Curl femoral 3x10 : 50 , 50 y 45 kilos.

Jalon pecho 3x10 : 55 , 60 y 60 kilos.
Soleo 3x12 : 140 k.


-Progresos en algunos ejercicios. Hoy no me veía con fuerzas como para hacer dominadas xD.

_coti_
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uppppp
 
Asi es rodri parece realmente buena: muy divertida y rendidora. :D

PD: como te va haciendo sentadillas y pm el mismo dia?

Ah y otra cosa que me olvidaba. En el tercer dia, podria cambiar el plano por fondos y las aperturas por algun otro ejercicio?
 
Última edición:
aburrir, no te aburres ;) .

lo de hacer sentadillas y pm el mismo dia, no me quema en exceso. pero si que es agotador. tal vez si pongo primero el PM rinda mas en este y suba el kilaje, pero prefiero darle prioridad a las sentadillas profundas.

en cuanto a lo del jueves...supongo que no habra problemas. la distribucion de ejercicios me la hizo mayoritariamente killing, pero mientras los rangos sean los correcto no creo que halla problema.
ademas puesto que el jueves trabajas brazos, necesitaras poco trabajo directo para triceps ;) .

salu2
 
Máximo D. Meridio dijo:
el militar lo hago de pie ;) jaja.
gracias teutas y 00black :)

Sábado: Enfasis Piernas

Sentadillas profundas 3x8 : 75 k en todas.
PM convencional 3x8 : 75 , 80 y 80 kilos.

Extension cuadriceps 3x10 : 70 , 75 y 75 kilos.
Curl femoral 3x10 : 50 , 50 y 45 kilos.

Jalon pecho 3x10 : 55 , 60 y 60 kilos.
Soleo 3x12 : 140 k.


-Progresos en algunos ejercicios. Hoy no me veía con fuerzas como para hacer dominadas xD.

_coti_
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me cago en la p.....
estupendo entreno de patas cuca pequeña
yo las hice hoy también pero ni por asomo estoy a tu nivel
va un saludo y cojonudo ese entreno ;)
 
negro_v dijo:
Claro, yo pensaba en unos cruces de poleas o mejor todavia, algun ejercicio de triceps.
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no creo que halla problem
por cierto, cuando empiezes volumen?
y que te parece una rutina de mike rippepote de fuerza para definir?xD
GaLeGuiÑo dijo:
me cago en la p.....
estupendo entreno de patas cuca pequeña
yo las hice hoy también pero ni por asomo estoy a tu nivel
va un saludo y cojonudo ese entreno ;)
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gracias gale!
tranqui, ya me superaras ya.
 
Teutates dijo:
Ah no? esque yo me he acsotumbrado a que si pones 2 ejercicios sin espacio escrito, y luego otros con espacio es en SS.

Igualmente buen entreno tio.

Y pa la proxima ya sabes, SS.
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jajaja, gracias.
tranqui, el dia que valla cabreado al gym las hare en ss jaja.
lovezno4 dijo:
Muiy buenas esas patasss!!!!!!!!
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gracias :D
raskolnikov dijo:
Buenas sentadillas las que has realizado.
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gracias rasko :)
negro_v dijo:
Pueden serviirte las de Rippetoe. Tambien podria servirte la que estoy usando yo ahora para volumen.
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y cual estas haciendo, negro?

salu2!
 
Lunes: Enfasis Pecho

Press militar 4x6: 45 , 45 , 40 y 45 kilos.
Press banca 4x6: 55 , 58 , 58 y 58 kilos.
Press inclinado mancuernas 4x8 : 20 , 18 , 18 y 18 k por mano.

Curl banco scott - 30 , 25 , 30-25 kilos - 3x10
SS
Extension cuerda - 25 , 20 y 25 kilos - 3x8

Press arnold 3x10 - 10 k por mano

ABS-SS

-Hoy no pude hacer dominadas, y para colmo empeoré en el militar.

-En pecho he mejorado en ambos, pero hoy fue uno de los típicos días que sales cabreado del gym con la sensación de no haber hecho nada, estoy muy frustrado. _comorr_
 
Bueno, no siempre puedes darlo todo, aun asi veo muy bueno el militar y esa SS, asi como la progresion de pectorales.

Saludos!
 
danndavid dijo:
tranquilo hay dias buenos y malos
cmo haces el press arnold??subes en la posicion baja tbn no?
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lose, pero hoy fue una decepcion. joder, que malas sensaciones tengo xD.
el pressa arnold, asi:
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un saludo _coti_
Teutates dijo:
Bueno, no siempre puedes darlo todo, aun asi veo muy bueno el militar y esa SS, asi como la progresion de pectorales.

Saludos!
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lose __triste5_ , haber si mañana es distinto.
muchas gracias.

salu2
 
Buen entreno Rodri.
no te preocupes se la sensacion de mala ostia que tienes por haber bajado.
Me pasó muchas veces, y creo que es por ir SIEMPRE al fallo, es decir a tope, creo que hay que descansar un poco el cuerpo porque sino, no progresas...

Saludos.
 
Ya te estas escaqueando de las dominadas eeeeeeee, muy bueno el militar a ese paso superaras a la banca
 
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