Diario de Rodri80m

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Excelente militar, y en comparación peor banca, tiene que mejorar (o la has hecho a una mano XD)

Viva esa mejora en dominadas
 
bruce dijo:
joderr que bueno el militar si señor y las dominadas, emmm bueno veras eeee ^^
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gracias bruce!!!
las dominadas, subiran :) .
raskolnikov dijo:
Excelente militar, y en comparación peor banca, tiene que mejorar (o la has hecho a una mano XD)

Viva esa mejora en dominadas
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viva!

ojala fuese a 1 mano jajajaja, como siga asi voy a tener que poner el militar a 4x10 para no alcanzar a la banca xDD.

salu2
 
upppp

ok borja _coti_

Lunes : Enfasis Pecho

Press militar 4x6 : 48 , 45 , 45 y 45 kilos.
Press banca plano 4x6 : 55 , 55 , 58 y 58 kilos.

Dominadas con goma 1xf : 4 repes (casi 5 :) ... )
Press inclinado mancuernas 4x8 : 15 , 15 , 18 y 18 k por mano.

Curl banco scott : 30 , 25 y 25 kilos.
SS 3x10
Extension cuerda : 25 , 20 y 20 kilos.

Press arnold 2x10 : 8 y 10 k por mano.

ABS

Contraccion polea alta SS Elevaciones rodillas 3x10/12 con lastre. (40-10k)


_coti_

-Hoy decidí cambiar un poco el entreno y poner mancuernas en el press inclinado. La verdad que el variar me ha ido bien y he progresado.
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Máximo D. Meridio dijo:
ok borja _coti_

Lunes : Enfasis Pecho

Press militar 4x6 : 48 , 45 , 45 y 45 kilos.
Press banca plano 4x6 : 55 , 55 , 58 y 58 kilos.

Dominadas con goma 1xf : 4 repes (casi 5 :) ... )
Press inclinado mancuernas 4x8 : 15 , 15 , 18 y 18 k por mano.

Curl banco scott : 30 , 25 y 25 kilos.
SS 3x10
Extension cuerda : 25 , 20 y 20 kilos.

Press arnold 2x10 : 8 y 10 k por mano.

ABS

Contraccion polea alta SS Elevaciones rodillas 3x10/12 con lastre. (40-10k)


_coti_

-Hoy decidí cambiar un poco el entreno y poner mancuernas en el press inclinado. La verdad que el variar me ha ido bien y he progresado.
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grande ese entreno cuca pequeña
brutal ese militar
esa SS del 10 y ese declinado idem
cojunudo
sigue asi
 
Hay que tener valor para hacer unas dominadas con gomas.
Como un dia se les haga un agujero pequeño por cualquier cosa entrenando vas a ver las estrellas.
¿Donde te las pones?
 
muchas gracias gale.

thyr las dominada son parecida a estas , me las recomendo platon.

YouTube - Assisted Band Pull Up (This URL has been removed!)


salu2
 
a destacar ese press militar!!me superaste tio!!
le tengo que pillar de nuevo la tecnica al press militar y el press de banca, es como si me pesaran mas jaja
y las dominadas tranquilo yo creo que cuando definas eso subira como la espuma, yo espero bajar 5 kg para marzo , y haber si me puedo hacer 4x10 o asi...jaja
 
danndavid dijo:
a destacar ese press militar!!me superaste tio!!
le tengo que pillar de nuevo la tecnica al press militar y el press de banca, es como si me pesaran mas jaja
y las dominadas tranquilo yo creo que cuando definas eso subira como la espuma, yo espero bajar 5 kg para marzo , y haber si me puedo hacer 4x10 o asi...jaja
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muchas gracias malagueño.
eso espero tio _guerra_ jaja.
lovezno4 dijo:
Bien bien van mejorando esas dominadas por lo que veo, ese press tambien empezara a mejorar :D
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yeeees :) .
negro_v dijo:
Veo que vienen mejorando esas dominadas y plano eh? Bien ahi, rodri.
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gracias negro ;)
 
Martes: Enfasis Espalda

Dominadas con goma 1xf : 5 repes (casi 6 :) ).
Jalon pecho 2x10 : 55 y 60 kilos.

Remo barra 3x8 : 60 kilos en todas.
Pull-Over Polea Alta 3x10 : 25-30 kilos.

Sentadillas profundas : 65 , 65 y 70 kilos.
SS 3x10
Curl femorales : 55 k en todas.

Soleo 4x10/12 : 130 k.

-Entreno corto pero intenso. Mejorias en dominadas, y el remo a 45 grado aprox se mantiene.


_coti_
 
Máximo D. Meridio dijo:
Martes: Enfasis Espalda

Dominadas con goma 1xf : 5 repes (casi 6 :) ).
Jalon pecho 2x10 : 55 y 60 kilos.

Remo barra 3x8 : 60 kilos en todas.
Pull-Over Polea Alta 3x10 : 25-30 kilos.

Sentadillas profundas : 65 , 65 y 70 kilos.
SS 3x10
Curl femorales : 55 k en todas.

Soleo 4x10/12 : 130 k.

-Entreno corto pero intenso. Mejorias en dominadas, y el remo a 45 grado aprox se mantiene.


_coti_
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cojonudo el entreno
destaco esas dominadas sin duda
y el remo esta genial
esa SS espectacular
estupendo cuca pequeña
sigue asi
 
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