Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...
- Iniciador del tema raskolnikov
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hale adios, a la lista de ignorar.
Lo dicho, adios. No queremos gente como tu.
Espero que no te pases tambien por mi diario.
raskolnikov
Retranca Galega
Lo que tu digas campeon pero como ya te dije cierra al salir.
PD: Disculpen los lectores por aguantar al troll este.
raskolnikov
Retranca Galega
Buen entreno, ya ahbais superado tu 5RM que es lo bueno venga animo rasko que todo lo que tires sera progresion
Lo que mas temo de la 5x5 es eso estancar y saber como reseatear bueno ire apsandome por aqui a ver como llevas cuando te estanques en algun ejercicio
Animo!!!!
raskolnikov
Retranca Galega
Hoy:
Sentadilla: 4x5 42,5 - 50 - 55 - 55
Press militar: 4x5 25 - 30 - 35 - 37,5
Peso muerto: 4x5 62,5 - 72,5 - 80 - 90
Complementos:
Dominadas: 1x10 sin lastre; 2x5-4 con lastre 5kg
Abdominales.
Sentadilla: 4x5 42,5 - 50 - 55 - 55
Press militar: 4x5 25 - 30 - 35 - 37,5
Peso muerto: 4x5 62,5 - 72,5 - 80 - 90
Complementos:
Dominadas: 1x10 sin lastre; 2x5-4 con lastre 5kg
Abdominales.
ollomol
174 cm - 90 kg
Sigo alucinando con esos pesos muertos... ¿Qué clase es?
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buenos pesos rask, el peso muerto es realmente bueno.
Me gusta el press militar.
La sentadilla aun es floja, pero bueno, estas ahi bien, subiendo, espero que sea el basico en el que mas progreses.
4ª semana. Que tal te fue el lunes? Ya sabes que es el dia mas duro.
Me gusta el press militar.
La sentadilla aun es floja, pero bueno, estas ahi bien, subiendo, espero que sea el basico en el que mas progreses.
4ª semana. Que tal te fue el lunes? Ya sabes que es el dia mas duro.
raskolnikov
Retranca Galega
Es peso muerto convencional
El peso muerto es un ejercicio que me gusto desde el primer momento que lo hice.
La sentadilla es más floja porque es miercoles; el lunes ya puse que me costaron un poco pero algo normal vamos. Lo bueno/malo es que no voy a poder subir esta semana debido a que tocaria con 71,2 y por tanto no tengo discos tan pequeños, por lo que tengo otra semana para acostumbrarme a este peso XD
raskolnikov
Retranca Galega
De brazos nada, tienes que pensar en ellos como simples cables de sujeción ya que es lo único que hacen. Luego tira más de espalda que otros tipos de PM.
raskolnikov
Retranca Galega
Hoy:
Sentadilla: 4x5 42,5 - 50 - 55 - 62,5; 1x3 70, 1x8 55
Press Banca: 4x5 35 - 42,4 - 50 - 55; 1x3 60, 1x8 50
Remo 90º: 4x5 35 - 40 - 45 - 52,5; 1x3 57,5, 1x8 45
Complementos:
Fondos: 2x8 lastre 5kg, 1x6 lastre 10kg
Curl biceps EZ: 3x10-10-7 28 - 30 - 32
Press frances: 2x10 26kg
Entreno igual al del viernes pasado por imposibilidad de subir kg dada la falta de discos pequeños en el gym, no hay de 0,5
Sentadilla: 4x5 42,5 - 50 - 55 - 62,5; 1x3 70, 1x8 55
Press Banca: 4x5 35 - 42,4 - 50 - 55; 1x3 60, 1x8 50
Remo 90º: 4x5 35 - 40 - 45 - 52,5; 1x3 57,5, 1x8 45
Complementos:
Fondos: 2x8 lastre 5kg, 1x6 lastre 10kg
Curl biceps EZ: 3x10-10-7 28 - 30 - 32
Press frances: 2x10 26kg
Entreno igual al del viernes pasado por imposibilidad de subir kg dada la falta de discos pequeños en el gym, no hay de 0,5
raskolnikov
Retranca Galega
Gracias hombre se intentara
bueno raskol, si no hay de 0'5 la semana que viene de 1!! XDDD a tope! jaja
un saludo!!
De 1 tampoco, si pudiera subir de 2 en 2 kg aún bueno, mis subidas tienen que ser de 2,5 en 2,5 (uso la olimpica y los discos más pequeños son de 1,25)
Ignacio89
New member
aaanda carai! jeje no sabia yo eso la verdad esque fastidia bastante que no haya algunos discos sobretodo para los progresos, que en algunos ejercicios vale que puedes subir de 2 en o y tal pero hay otros que a veces un avance es 1kg y no puedes. :S a mi me pasaba, ahora al menos puedo subir de 2 en 2, pero bueno, no me kejo xDD.
la verdad esque fastidia bastante que no haya algunos discos sobretodo para los progresos, que en algunos ejercicios vale que puedes subir de 2 en o y tal pero hay otros que a veces un avance es 1kg y no puedes. :S a mi me pasaba, ahora al menos puedo subir de 2 en 2, pero bueno, no me kejo xDD.
raskolnikov
Retranca Galega
Hoy:
Sentadillas: 5x5 42,5 - 50 - 57,5 - 65 - 70
Press banca: 5x5 37,5 - 42,5 - 50 - 55 - 60
Remo 90º: 5x5 35 - 40 - 47,5 - 52,5 - 57,5
Complementos: 2x15 hiperextensiones con lastre 10kg; abdominales.
Hoy me ha costado un poco las series finales (incluso la de press que es en la que mejor voy). Se lo atribuyo a que ayer no dormí muy bien.
Sentadillas: 5x5 42,5 - 50 - 57,5 - 65 - 70
Press banca: 5x5 37,5 - 42,5 - 50 - 55 - 60
Remo 90º: 5x5 35 - 40 - 47,5 - 52,5 - 57,5
Complementos: 2x15 hiperextensiones con lastre 10kg; abdominales.
Hoy me ha costado un poco las series finales (incluso la de press que es en la que mejor voy). Se lo atribuyo a que ayer no dormí muy bien.
raskolnikov
Retranca Galega
Contando contando, pero en remo noto que voy a llegar a mi limite antes que en press. Quiza no acabe las 8 semanas en remo, igual tengo que reiniciar el programa en la última o penúltima, o igual no (esperemos que sea esta opción).