supercop1
El Colaborador.
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Para cuando el Face Rask? Winston y yo te esperamos tontorrón !
Pásame tu msn putita que te ponga la cam (guiño guiño)
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Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...
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Para cuando el Face Rask? Winston y yo te esperamos tontorrón !
Pásame tu msn putita que te ponga la cam (guiño guiño)
raskolnikov
Retranca Galega
espera que le hago un up, creo que una pagina
raskolnikov
Retranca Galega
gollum1
Citius, Altius, Fortius
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Muy buen entrenamiento Raskolnikov!!
¿Has cambiado de rutina? la estructura es diferente a lo que nos tenías acostumbrados_comorr_
Buenas dominadas, sobre todo después del peso muerto (yo sería incapaz) pero... ¿has dejado definitivamente el programa?
raskolnikov
Retranca Galega
Estas semanas he hecho mis experimentos.
Mañana test para ver por donde anda el 5 RM, que yo creo que ha bajado más de lo debido.
Y el programa de dominadas lo retomare también, en que semana no sabria decirte.
PD: que emoticones has puesto que no veo ni el primero
gollum1
Citius, Altius, Fortius
Bueno, lo recuperarás rápido (guiño)
Ah vale, que ya pensaba que me ibas a dejar sola con el Recon Ron ese (latigo)
P.D: ¿Todavía no puedes ver los iconos? el primero es el 5x"meparto" y el segundo el "comorr". Pues avisa cuando los veas, mientras tanto te los describo entre paréntesis (guiño)
raskolnikov
Retranca Galega
el que no veo es el de me parto, todos los otros del foro no he tenido ningún problema, asi que puedes dejar de ponerlos entre parentisis (latigo2), aunque es gracioso
anaisfitness
New member
Muy completitos y efectivos tus entrenos niño!
Cómo haces las elevaciones laterales con mancuerna y barra? No te entendí.
Te gustan las sentadillas frontales? os leo a todos con ellas y a mí, me resultan tannnnnnnnn incómodoaaaaaaas ..............
Un besito bonito!
Cómo haces las elevaciones laterales con mancuerna y barra? No te entendí.
Te gustan las sentadillas frontales? os leo a todos con ellas y a mí, me resultan tannnnnnnnn incómodoaaaaaaas ..............
Un besito bonito!
raskolnikov
Retranca Galega
Un honor que me digas que son completos.
Con mancuerna de 8kg a cada lado
Pues a mi me parecen comodas, que forma de agarre utilizas tu??? si es porque no soportas sobre los hombros prueba con el agarre olímpico de envion, y si este también te molesta has pensado en agregarle unas correas??
gracias por lo que me toca de bonito
_beso_
anaisfitness
New member
No te entiendo Raskol, hablamos de elevaciones para deltoide? .... haces elevaciones con una barra y discos? porque con barra y mancuernas? no entiendo ..........
Uf porque tengo la sensación que me cae para delante jajajajajaj
Un besillo!
Uf porque tengo la sensación que me cae para delante jajajajajaj
Un besillo!
raskolnikov
Retranca Galega
Si son elevaciones laterales para deltoides, con mancuernas de 8kg con una negativa lenta. En este ejercicio no me gusta hacer trampa porque noto que no hago nada.
Mientras sea para delante todo son beneficios, la barra no te aplasta y no te pegas un culazo. Ese si la humillación pública no te la quita nadie ese día _humillaci
Mientras sea para delante todo son beneficios, la barra no te aplasta y no te pegas un culazo. Ese si la humillación pública no te la quita nadie ese día _humillaci
Chuck_Norris
Chuck Norris
Ah, pero entrenas con publico en casa?
Pones gradas? Refrescos? Algo de picar? Musica ambiente?
Cuenta cuenta...
raskolnikov
Retranca Galega
Lo decia por anais borrico que es la que tenia miedo a caerse, anda y vete a arrestar malos con trivet
anaisfitness
New member
Claro, pero eso son mancuernas, por qué decías barra? las mancuernas no tiene barra, no?
jjajajajajajaj sí claro, vaya solución jjajaja
Muaks!
anaisfitness
New member
Yap, que son desmontables y cuantas el eje, no?
alejandro_RM
Él Miembro
Una pregunta Rasko, si has probado botes de proteinas, que marca y concretamente, cual es la que mas te ha gustado?calidad-precio-sabor
gracias!
gracias!
raskolnikov
Retranca Galega
Voy a pasar de ponerlo pondre el peso (8kg) y ya esta, trae problemas de comprension a los pocos (pero bellas las chicas y orcos los chicos) que me seguis la pista.
@alejandro Yo solo he probado 100% whey protein redline de perfect nutrition (um poco carillas pero me gustan); y citogen que me dejaba el pote grande por 20 euros menos el de la tienda (también se tragan).
Platon1
Gnosti te auton
En las elevaciones laterales hay que evitar las inercias y relajar conscientemente el trapecio, de otro modo, el ejercicio es 75% espalda. Haces bien.
Aquí en Moscú mi fuente de proteína principal es el requesón desnatado que es muy asequible, casi 40 gramos de proteína de caseína de alto valor biológico por 65 céntimos de euro. Suele ser mi desayuno y mi cena y ya no tomo batidos ni suplementos. Estoy limpio.
Aquí en Moscú mi fuente de proteína principal es el requesón desnatado que es muy asequible, casi 40 gramos de proteína de caseína de alto valor biológico por 65 céntimos de euro. Suele ser mi desayuno y mi cena y ya no tomo batidos ni suplementos. Estoy limpio.
raskolnikov
Retranca Galega
Yo también tomo requeson, lo cambie un día que lo vi en el mercadona al lado del queso fresco (al menos aqui). Sabe un poco peor que el casero de la yaya pero es lo que hay.