Este plan te puede servir, pero 11 meses quizás sea mucho tiempo para un ciclo de masa, incluso para un ectomorfo, ya que si comes y entrenas como debes, los cambios en tu físico y hábitos se van a ver radicalmente afectados.
Y además tendrás que aceptar que estarás engordado/retenido durante todo el año prácticamente. Se suele esperar un aumento graso del 5% aproximadamente para que acompañen unas ganancias musculares aceptables.
Si ya estás entrenando asiduamente, los mesociclos de adaptación no son necesarios, yo los hice porque provenía de un período vacacional largo.
Cambia la fuerza submáxima por fuerza-hipertrofia útil, y la fuerza máxima por fuerza submáxima. Esto es porque no necesitas entrenar a 1-3 reps para tus objetivos, y además tus ligamentos y articulaciones pueden no estar preparados.
Lo demás lo puedes seguir, pero seguramente necesitarás improvisar alguna semana de descarga adicional, o incluso de descanso absoluto, que son muy útiles cuando se quiere crecer.
Y por último, haz la prueba y no dudes en cambiar sobre la marcha el tipo de mesociclo, según tu evolución.
