9º Semana, 1º Sesión.
A. Sentadilla:
3x5 132,5 kg
B. Press Banca:
3x5 97,5 kg
3x3 97,5 kg
C1. Zancadas:
1x8 20 kilos cada mancuerna
3x8 12,5 kilos cada mancuerna
C2. Press tate:
3x15 12,5 kg cada mancuerna
En sentadilla sigo subiendo y subiendo, llevo 40 kilos progresados desde septiembre.
En banca me sorprendió poder sacar el peso, ya lo comenté la semana pasada, casi fallo con 95 kilos. Los fondos, el press de banca con parada, banca desde el pecho, militar y el floor press vienen muy bien para mejorar.
En la primera serie de zancadas no paraba de moverme.
Las siguientes mejor, pero no hacía dos seguidas iguales, tengo que practicar más los unilaterales que sirven apra estabilizar la rodilla.
