Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
5º Semana, 3º Sesión:
Sentadilla:
3x5 152,5
Press banca con parada:
1x3 105
2x2 105
Press hombros mancuernas:
3x4 32,5
Se nota el cambio de las mancuernas de 30 a las de 32,5 , además del salto de peso el agarre es mucho más grueso.
5º Semana, 4º Sesión:
Peso muerto:
4x2 180
Fondos:
1x5 +22,5
1x5 +20
1x5 +17,5
No hice los accesorios, en parte por la resaca y porque no tenía mucho tiempo.
Sentadilla:
3x5 152,5
Press banca con parada:
1x3 105
2x2 105
Press hombros mancuernas:
3x4 32,5
Se nota el cambio de las mancuernas de 30 a las de 32,5 , además del salto de peso el agarre es mucho más grueso.
5º Semana, 4º Sesión:
Peso muerto:
4x2 180
Fondos:
1x5 +22,5
1x5 +20
1x5 +17,5
No hice los accesorios, en parte por la resaca y porque no tenía mucho tiempo.