joseelrocky
PLIN,PLAN,PLIN
que quieren que les cuentes lo de la tetuda de 100 kg que te molava y que hacias sentadillas con ella ,,,
Diario de Matxaka300
- Iniciador del tema Matxaka300
- Start date
sacrificado
TestosteronaMan
matxaca asi que haciendo sentadillas con irlandesas? te deberias de meter a 2 a la vez no? coges un palo que cada una se cuelgue de un extremo y a hacer sentadillas
joseelrocky
PLIN,PLAN,PLIN
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Dia de mariaconeo, primer día despues de un largo descanso, pre-5x5.
Estiramientos y calentamiento.
Sentadilla:
10kg-5repes x 2
50kg-5repes
80kg-5repes
100kg-5repes x 5
Press Banca:
50kg-5repes
70kg-5repes x 5
Peso Muerto:
80kg-5repes
110kg-5repes x 5
Abdominales
Hoy empiezo después de mucho tiempo, los pesos de marica, los hiré subiendo esta semana hasta llegar a los pesos con los que empezaré el 5x5.
Las series de trabajo son las 5 últimas de cada ejercicio.
Para ping-pong, no soy de león y aún no estoy fuerte, pero eso va a cambiar.
Estiramientos y calentamiento.
Sentadilla:
10kg-5repes x 2
50kg-5repes
80kg-5repes
100kg-5repes x 5
Press Banca:
50kg-5repes
70kg-5repes x 5
Peso Muerto:
80kg-5repes
110kg-5repes x 5
Abdominales
Hoy empiezo después de mucho tiempo, los pesos de marica, los hiré subiendo esta semana hasta llegar a los pesos con los que empezaré el 5x5.
Las series de trabajo son las 5 últimas de cada ejercicio.
Para ping-pong, no soy de león y aún no estoy fuerte, pero eso va a cambiar.
fumeta
New member
maxakiiiiiiiiiiiiiiiiin ya era hora de ver un puñetero entreno tuyo tio,me alegro ,esta muy bien ,para la pila de tiempo que as estado ,sin hacer nada,buenos pesos ,pero tranquilo,que ahora no te se meta la prisa ,aver si te lesionas maricona,salu2
pd:edito ahora mismo te gano en todos jajajjaja
pd:edito ahora mismo te gano en todos jajajjaja
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Día de mariconeo, pesos de marica... vete por ahí _jodete_
No digas eso q me deprimes cabronazo
peterparker1
heroe desde los 60
desde luego no son tus pesos, matxaca, pero tranquilo que en nada estarás con ellos
sacrificado
TestosteronaMan
menudo maricon, yo estuve lesionado durante un mes sin poder moverme casi del tren superior y cuando volvi no fui tan marica buuu buuuu
MazingerZ
Defendiendo los hierros
muy buen entreno, aun no siendo tus pesos...genial Me daria con un canto en los dientes hacer la mitad
Saludos maquina
joseelrocky
PLIN,PLAN,PLIN
pero maxo!!!
si eso lo ago yo con mi peso y mi edad ,,,
a ver si llamas de una vez que yo no llamo!! _enfadao_
x cierto ,,, nuevos records en espalda y en sentadilla sigo = , a 6 con 114 pero podria fer mas, y bajo mas que antes eh!!
venga xaus!!! x cierto te mola mi avatar¿?
si eso lo ago yo con mi peso y mi edad ,,,
a ver si llamas de una vez que yo no llamo!! _enfadao_
x cierto ,,, nuevos records en espalda y en sentadilla sigo = , a 6 con 114 pero podria fer mas, y bajo mas que antes eh!!
venga xaus!!! x cierto te mola mi avatar¿?
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Calentamiento
Sentadilla:
10kg-5repes x 2
50kg-5repes
80kg-5repes
110kg-5repes
Press Banca:
10kg-5repes x 2
30kg-5repes
50kg-5repes
60kg-5repes
72.5kg-5repes x 5
Peso Muerto:
50kg-5repes
90kgkg-5repes
120kg-5repes x 5
Accesorios:
Abdominales/HIperextensiones
Sentadilla:
10kg-5repes x 2
50kg-5repes
80kg-5repes
110kg-5repes
Press Banca:
10kg-5repes x 2
30kg-5repes
50kg-5repes
60kg-5repes
72.5kg-5repes x 5
Peso Muerto:
50kg-5repes
90kgkg-5repes
120kg-5repes x 5
Accesorios:
Abdominales/HIperextensiones
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Que va, empiezo flojo para recuperar llos antiguos pesos y no estancarme en el 5x5, a ver si consigo las marcas que me puse.
_lengua_, un saludo polaino.
Gracias, espero que sea pronto
Gracias, un saludo.
Acuerdate del "pique" que tenemos...
Pues cuenta algo de como vas, a ver si rsacas a flote tu diario.
muy buen entreno, aun no siendo tus pesos...genial Me daria con un canto en los dientes hacer la mitad
Saludos maquina
Gracias, un saludo.
_abrazo_
Bueno, ya veremos quien acaba levantando más.
Ya ves, es como montar en bicicleta, que nunca se olvida.
peterparker1
heroe desde los 60
Venga matxaquin, a ver si terminas de una vez el calentamiento y empiezas a entrenar en serio, que yo ya he terminado la definición
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Eso eso __pesas__
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Pa q comento nada, pero este tio hace 5x5 en sentadillas con lo que puede ser casi mi RM (y va a subir) aparte q me podía haber usado a mi para hacer press banca.
Entiendo que ese PM sea una mariconada, pero veo excesivo las hiperextensiones
Entiendo que ese PM sea una mariconada, pero veo excesivo las hiperextensiones
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Bueno matxaca veo que calientas y haces series de aproximacion muy buenas pero para cuando las series de verdad?????__meparto___meparto___meparto___meparto_
bueno bromas a parte un consejo no te dejes llevar por los kilos queriendo volver a mover y recuperar en periodos muy cortos de tiempo deja que el cuerpo se vaya habituando de nuevo a mover kilos y la fuerza e hipertrofia llegaran solos de nuevo eso si con una buena alimentación, de lo contrario podrias llegar a lesionarte......... ademas te he dicho mil veces lo que elogio la fuerza que eres capaz de manejar para tu edad ese debe ser tu principal bastion y lo que debes saber aprovechar o piensas que con tu edad hay gente que mueva en prensas 240kg o así ni 120kg en pesos muertos y un largo etc,etc, así que tranquilidad y buenos alimentos que estas hecho un guerrero de los hierros quien sabe el dia de mañana hasta donde serás capaz de llegar.
Un salu2 makina¡¡¡¡¡
bueno bromas a parte un consejo no te dejes llevar por los kilos queriendo volver a mover y recuperar en periodos muy cortos de tiempo deja que el cuerpo se vaya habituando de nuevo a mover kilos y la fuerza e hipertrofia llegaran solos de nuevo eso si con una buena alimentación, de lo contrario podrias llegar a lesionarte......... ademas te he dicho mil veces lo que elogio la fuerza que eres capaz de manejar para tu edad ese debe ser tu principal bastion y lo que debes saber aprovechar o piensas que con tu edad hay gente que mueva en prensas 240kg o así ni 120kg en pesos muertos y un largo etc,etc, así que tranquilidad y buenos alimentos que estas hecho un guerrero de los hierros quien sabe el dia de mañana hasta donde serás capaz de llegar.
Un salu2 makina¡¡¡¡¡