Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
No creo, ahora que voy subiendo la intensidad de los entrenos subo también las calorías, además me voy a correr y de vez en cuando a nadar, aún no lo he puesto en el diario.
Diario de Matxaka300
- Iniciador del tema Matxaka300
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No creo, ahora que voy subiendo la intensidad de los entrenos subo también las calorías, además me voy a correr y de vez en cuando a nadar, aún no lo he puesto en el diario.
Para eso tienes un buen rio cerca no?? Je je ya estube mirando en su dia dicho rio por internet, vamos que vives en medio de la naturaleza jodio cavernicola _jodete__lengua_
Buen entreno matxaca, igual te has mareado tambien por el calor, quien sabe, un saludo.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Si, pero el rio Turia esta seco, es un cauce, está desviado para que no nos vuelva a inundar. Pero está de puta madre para hacer deporte.
Ahh coñe los que yo vi llevaba agua jajajaja.....
Esto es un desmadre hice un comentario sobre tu entreno pero en mi diario jajajajaja.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Supino.
Quizás peque por ver como se levantan esos 120 kilos, pero bueno, ya que hago las dominadas prono, hago el remo con otro agarre.
Quizás peque por ver como se levantan esos 120 kilos, pero bueno, ya que hago las dominadas prono, hago el remo con otro agarre.
peterparker1
heroe desde los 60
Un entrenamiento duro,matxaca. Y la division me parece muy acertada, creo que entrenar en dos sesiones permite trabajar mcho mas duro
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
ostias Matxaka300 me he quedao pálido... q animal q eres. A tí la beard te va a saber a poco
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Superserie:
-Dominadas: 9,8,7,6
-Fondos: 10,9,9,8
Peso muerto:
60kg-7repes
70kg-7repes
90kg-5repes
110kg-3repes
120kg-3repes
130kg-3repes
140kg-3repes
Superserie:
Press con mancuernas inclinado: 3 x 12 x 22,5kg
Remo barra: 3 x 12 x 90kg
Las superseries son del siguiente modo, un ejercicio, descanso 60 segundos, otro ejercicio, descanso 60 segundos, así hasta acabar.
-Dominadas: 9,8,7,6
-Fondos: 10,9,9,8
Peso muerto:
60kg-7repes
70kg-7repes
90kg-5repes
110kg-3repes
120kg-3repes
130kg-3repes
140kg-3repes
Superserie:
Press con mancuernas inclinado: 3 x 12 x 22,5kg
Remo barra: 3 x 12 x 90kg
Las superseries son del siguiente modo, un ejercicio, descanso 60 segundos, otro ejercicio, descanso 60 segundos, así hasta acabar.
Joder Maxakin menudos pesos mamon.......
Esto que comentais de series alternadas, la utilize el miercoles en el dia de piernas.
Por ejemplo en extensiones hacia si no recuerdo mal 8 o 10 repes, paraba solo para subir el peso y continuaba de nuevo.... asi hasta completar las series........
Gracias a que hay muchas maquina luego donde poder agarrarte jajajaja...
Tremendo el peso muerto machaca
El press con mancuernas inclinado que comentas, pues has trabajado solo espalda, que es tumbado boca abajo o como??? Porque tal cual lo entiendo seria para pecho, pero sabes que yo no entiendo neeee.......
Esto que comentais de series alternadas, la utilize el miercoles en el dia de piernas.
Por ejemplo en extensiones hacia si no recuerdo mal 8 o 10 repes, paraba solo para subir el peso y continuaba de nuevo.... asi hasta completar las series........
Gracias a que hay muchas maquina luego donde poder agarrarte jajajaja...
Tremendo el peso muerto machaca
El press con mancuernas inclinado que comentas, pues has trabajado solo espalda, que es tumbado boca abajo o como??? Porque tal cual lo entiendo seria para pecho, pero sabes que yo no entiendo neeee.......
peterparker1
heroe desde los 60
Yo lo que veo es que sigues subiendo progresivamente el numero de dominadas y teniendo en cuenta tu embergadura es una constatacion evidente de tu avance.
Vas como una moto,Matxaca
Vas como una moto,Matxaca
Niko_El_Piko
New member
Genial el entreno Matxaca.
Como llevas el remo 3 x12 DESPUES del PM?
Creo que ya hablamos de esto con Peter, puesto que a nosotros nos resulta mejor tirar el PM luego de los remos.
Saludos!
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Gracias jjordi.
Gracias por la aclaración.
Si no te he entendido mal, dices que hacias una serie de extensiones, cambiabas el peso y hacias la siguiente, y así hasta acabar, eso no son series alternadas sino descencentes (si bajabas el peso) o ascendentes (si subias el peso).
Fondos son para pecho canario..., se hacen en las paralelas con agarre ancho, a ver si los puedes probar.
Y el press era evidentemente para pecho, ese día hice torso.
Gracias peter. Un saludo.
Me costó mucho más que si lo hubiese hecho antes que el PM, se notó.
Eso intento, sentirla, jajaja.
Gracias, un saludo.
AnimalFight
Combate Animal
Ye tio menudos pesos! asi me gusta un abrazo crack!
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Entrenamiento de ayer:[/]
Series alternadas:
Elevaciones de trapecio:
4 x 10 x 145
Entrenamiento de hoy
This URL has been removed! con 40kg (he añadido una ronda más)
100 sentadillas con el peso corporal.
Las elevaciones estuvieron duras, pero lejos del máximo, usé magnesio.
El bear complex duro pero nada del otro mundo, de agotamiento muscular nada, pero el aire me faltaba desde la 2-3 repe.
A ver si hoy hago algo más.
Series alternadas:
A1. Dominadas:
+20 5,5
+10 5,5
A2. Fondos:
+20 5,5
+10 5,5
B1. Press mancuernas inclinado:
4 x 12 x 22.5, 25, 25, 27.5
B2. Remo barra:
4 x 10-12-12-12 x 95, 90, 90, 90
+20 5,5
+10 5,5
A2. Fondos:
+20 5,5
+10 5,5
B1. Press mancuernas inclinado:
4 x 12 x 22.5, 25, 25, 27.5
B2. Remo barra:
4 x 10-12-12-12 x 95, 90, 90, 90
Elevaciones de trapecio:
4 x 10 x 145
Entrenamiento de hoy
This URL has been removed! con 40kg (he añadido una ronda más)
100 sentadillas con el peso corporal.
Las elevaciones estuvieron duras, pero lejos del máximo, usé magnesio.
El bear complex duro pero nada del otro mundo, de agotamiento muscular nada, pero el aire me faltaba desde la 2-3 repe.
A ver si hoy hago algo más.