Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!

06marcos06 dijo:
Curl femoral 3x12-10-10 (50kg)
PMR 4x10-7-5-7 (60kg-70kg-70kg-70kg)

Domindas 3x8-8-10
Remo barra T 3x8-8-10 (60kg)
Remo polea alta 1 mano 3x12-10 (20kg)
Press militar 4x9-8-10-11 (35kg-35kg-30kg-30kg)
Elev frontales 3x12-10 (8kg manc)
Gemelo 3 series

Saludos.
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El entreno me gusto, bastante serio diria yo, es cierto que presentaste algunas inconvenientes, pero no creo que sea algo para recalcar, después de todo, no siempre podemos rendir al 100%. En cuanto a lo de volumen o definicion, si así te sientes creo que llego el momento de dejar a un lado un poco el volumen. Muchos ejercicios tambien ultimamente, deberias bajar un poco el ritmo, entrar a una rutina de fuerza, etc.
 
Última edición:
negro_v dijo:
Jajja sisi seria bueno. Yo ademas, reduciria el volumen.
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Mmmm lo pensaré Negro.
Aunque puede que haya sido hoy solamente.
Esta noche descansaré bien, y mañana ya veré como me encuentro.

00Black dijo:
El entreno me gusto, bastante serio diria yo, es cierto que presentaste algunas inconvenientes, pero no creo que sea algo para recalcar, después de todo, no siempre podemos rendir al 100%. En cuanto a lo de volumen o definicion, si así te sientes creo que llego el momento de dejar a un lado un poco el volumen. Muchos ejercicios tambien ultimamente, deberias bajar un poco el ritmo, entrar a una rutina de fuerza, etc.
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Yo creo que va siendo hora, si...
O por lo menos por lo menos mantenerme.
Ya que como bien dije, mi objetivo no es un gran volumen, sino lo justo y necesario para ser funcional: velocidad, resistencia, capacidad de hacer dominadas,flexiones y trepa de cuerda...

Saludos black.

Tyhr dijo:
No se si te has coscao pero estas bajando.
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Si, ya lo dije yo.
Si lees te daras cuenta que ya me percaté...
Auns así hay dia y dias.
Y ultimamente con este problema que me hunde psicologicamente no estoy al 100%.
Y quieras o no, la tristeza,preocupacion... afecta en el entreno.

Mañana lo dare todo.
 
Buen entreno Marcos, exceptuando lo dicho ya por algunos, en caso de que hagas cambios en la rutina que me pasaste avísame que a partir de mañana estaré por aquí muy poquillo!!

Un saludo marcos!
 
supercop dijo:
Buen entreno Marcos, exceptuando lo dicho ya por algunos, en caso de que hagas cambios en la rutina que me pasaste avísame que a partir de mañana estaré por aquí muy poquillo!!

Un saludo marcos!
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Tu tranquilo que ya te aviso si tal.
Pero no hay problema, tu dale ahi!
 
Tyhr dijo:
Que es gay y en su familia no lo quieren.
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vamos a bruce le pasa lo mismo.,.. pero aqui los amamos a todos _mamada_ jajajaja

06marcos06 dijo:
Jajajajaja que cabronazos sois todos.
Bueno, hoy toca trollear el diario de Lacn99.
Y proximamente...
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jajajaja como que no te hicieron caso men xD... y podian haberme agarrado descuidao porque andaba de vacaciones xD

PD: feliz año nuevo!... espero que sea un gran año lleno de bendiciones para ti y los tuyos :)

PD2: tranquilo, los reyes te traeran mas roids xD ya saben que se te tan acabando xD
 
cual es la tristesa y preocupacion que tienes rei ? si se puede saber claro .

sino me invento uno . :D . saludos
 
a bueno yo pensaba era que le negro alias 'entradobla' lo habia dejado . tenerla pequeña no es tan importante marcos recuerda que tienes un novio negro a el no le importa eso a el le importa que resistas y que grites como pamela anderson cuando le quiten las tetas asiliconadas. muack te quiero .
 
Marcos, no te hundas.


Convierte tus frustraciones en rabia, y la rabia en fuerza.

Es un secreto inconfeso de muchos campeones.

Un abrazo. ;)
 
Teutates dijo:
Buen entreno tio, ya me hubiese gustado a mi entrenar asi a los 16! jeje.

Feliz año nuevo!
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Muchas gracias Teutates :)

Saludos.

mop dijo:
Marcos... ¡Feliz año, que éste es el bueno!
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Este es el bueno Mop, hay que comerse a los problemas!!

Platon dijo:
Marcos, no te hundas.


Convierte tus frustraciones en rabia, y la rabia en fuerza.

Es un secreto inconfeso de muchos campeones.

Un abrazo. ;)
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Mucha razon Platon, pero ya sabes, al estar asi psicologicamente, se nota en el entreno.
Pero a aprtir de ahora prometo convertir lo malo en fuerza y no sentirme mal por nada.

Un abrazo, y como siempre gracias por los animos.
 
Marcos yo he tenido un año horrible y me he centrado en entrenar ante todo para estar bien, e incluso he dejado un poco de lado los foros, en musclecoop ya no posteo y aqui ya ves XD

Decir que ahora esto mejor y que no he dejado el entrenamiento ni por un momento, se fuerte Marcos que es una mala racha.

Un abrazo tio.
 
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