Muy buen trabajo Luca. Se ve solido ese PM y los presses de hombros. Buena fuerza en el frances.
Porque tiras declinado y no fondos?
Pues con vuestro permiso tomo nota de tu PT Luca, pues soy otro que tira dominadas siempre al fallo, y por lo comentado por Flesh supongo que no avanzo por eso mismo.
Conceptualmente estoy de acuerdo con Flesh. Hay que mantener las repes pautadas.
Sin embargo, voy a contar mi experiencia con las dominadas. Iba al gym de noche, pero cada manana al despertarme, por una "puerta ventana" daba al jardin de mi cuarto habia un toldo de esos que se corren a cuerdita. Tienen en la punta una estructura de metal, que semeja una barra fija.
Como dije, cada manana me despertaba, tiraba 1 serie de dominadas hasta que no pudiera hacer una sola mas.
Las dominadas las hacia fuera a la noche al gym o no. Todos los dias; un dia trasnuca otro al pecho.
Con el tiempo llegue a hacer 25 dominadas trasnuca y 20 al pecho (no el mismo dia, claro esta). Claro que pesaba 76kg y tenia 23 anos.
Luego deje de hacerlas, pero durante anos como calentamiento me iba a la barra fija del gym y tiraba 12 o 15 reps, y no tocaba las dominadas como parte del entrenamiento. Solo para calentar.
Estoy convencido que si el objetivo es sacar la mayor cantidad de dominadas posibles, hay que entrenar las dominadas todos los dias que se vaya al gym. Y si se puede hacer en un momento distinto al gym, mejor.
Sds!
