Diario De Jaylight81
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jaylight81
Dead Lift = The Best
gracias Daus, a partir de ahora haré peso muerto con la espalda asi me evito meter sentadilla y pm juntos. La verdad que es un riesgo entrenarlo uno detras del otro... ya lo he percibido y es algo que no repetiré
Cuidado con ese lumbar.El peso muerto Rumano a cual le llamais,al piernas
rigidas???
Es una pena que no tengas una buena prensa,se te queda muy corta¡¡¡¡¡
Buen Squat¡¡¡¡¡
Es cierto que la prensa se me queda corta oxido, ademas es un ejercicio que me gusta pues siento bien el cuadriceps, pero hay que amoldarse a lo que hay que le vamos a hacer.
Yo el peso muerto, parto de una semiflexion de las piernas, culo "pa fuera" y espalda recta, hasta encajar arriba. ese es el peso muerto que hago yo
saludos
jaylight81
Dead Lift = The Best
MARTES 7 OCTUBRE 2006
Primera vez que entreno por la mañana en mucho tiempo, y la verdad que la experiencia ha sido mala. Un entrenamiento regular, pues mi cuerpo esta habituado a entrenar de noche, y el mayor problema de entrenar temprano es que antes apenas he comido nada y mi energia estaba por los suelos. Con todo os paso mi entrenamiento de hoy.
PECHO
* 5 series 5 repeticiones Press Plano con 90 kilos + barra
* 5 series 5 repeticiones Press Inclinado 75 kilos + barra
* 4 series aperturas superior en polea con 30 kilos a cada lado al fallo
* 3 series aperturas inferior en polea con 20 kilos a cada lado al fallo
saludos
Primera vez que entreno por la mañana en mucho tiempo, y la verdad que la experiencia ha sido mala. Un entrenamiento regular, pues mi cuerpo esta habituado a entrenar de noche, y el mayor problema de entrenar temprano es que antes apenas he comido nada y mi energia estaba por los suelos. Con todo os paso mi entrenamiento de hoy.
PECHO
* 5 series 5 repeticiones Press Plano con 90 kilos + barra
* 5 series 5 repeticiones Press Inclinado 75 kilos + barra
* 4 series aperturas superior en polea con 30 kilos a cada lado al fallo
* 3 series aperturas inferior en polea con 20 kilos a cada lado al fallo
saludos
kitzbühel
New member
que tal jaylight.... te comento atrasadamente del peso muerto y sentadillas sólo como mi experiencia, de seguro tienes más que yo
, para mi ha sido una disyuntiva... primero lo hacía con espalda, pero remo barra+peso muerto era terrible ahora hago en día de patas y sentadilla+peso muerto igual es acojonante, no sé con cuál me quedo.... en todo caso ahora al hacerlo junto con pata siento que puedo dar más sin quedar destruido.... a propósito buenos kilos en pecho!!!! eso sí coincido tmabién en cambiar las aperturas inferior por fondos.... sigue dandole duro!!!! uN saludo
, para mi ha sido una disyuntiva... primero lo hacía con espalda, pero remo barra+peso muerto era terrible ahora hago en día de patas y sentadilla+peso muerto igual es acojonante, no sé con cuál me quedo.... en todo caso ahora al hacerlo junto con pata siento que puedo dar más sin quedar destruido.... a propósito buenos kilos en pecho!!!! eso sí coincido tmabién en cambiar las aperturas inferior por fondos.... sigue dandole duro!!!! uN saludo
jaylight81
Dead Lift = The Best
Hola amigo fuerza!!! Muchas gracias por tus comentarios. Tienes razon con lo de las aperturas. Creo que la proxima sesion de pecho voy a darle a las aperturas superiores y quitaré las inferiores por unos fondos o por unos presses con mancuernas en banco declinado, todo es ir probando...
Gracias por lo de los pesos, pero eso de entrenar de mañana lo llevé fatal ayer y lo noté también en mis fuerzas. Hice con 90 mas barra las 5 series y acabé jodido jodido, cuando en la anterior sesion podia con 100 kilos y no terminé tan mal. Ya se que mis entrenos tienen que ser siempre de tarde-noche pues mi cuerpo está habituado asi...
Saludos compañero, esta tarde... espalda!!!! estoy con ganas, asi que ya postearé mi rutina
jaylight81
Dead Lift = The Best
que tal jaylight.... te comento atrasadamente del peso muerto y sentadillas sólo como mi experiencia, de seguro tienes más que yo
Hola kitz encantado de verte de nuevo por mi diario!!!
Estamos con la misma disyuntiva en cuanto al peso muerto, pero yo me decido finalmente por meterle con la espalda. He decidido que le quitaré algun jalón y acentuaré mas los remos, probaré asi haber que tal. Parece que mi dolor de lumbar ha desaparecido en cierta medida, pues no era dolor de lesión, sino dolor de "agujeta", de haberlo trabajado bien.
Hoy me toca espalda asi que ya os contaré como ha ido
El pecho bien pero me quede con un mal sabor de boca al entrenarlo por la mañana (nunca entreno de mañana pero ayer se presentó la oportunidad por posibilidad de horario) y fue mala experiencia. Lo de las aperturas lo cambiaré como le dije al amigo fuerza. Ya iré comentando
saludos amigo
jaylight81
Dead Lift = The Best
MIERCOLES 8 NOVIEMBRE 2006
Hoy entreno de Espalda y Triceps
ESPALDA
*3 series dominadas 15 reps cada una (para 90 kilos de peso)
*3 series jalon por delante 100 kg para 8 rep las tres
*3 series remo barra 80 kg a 8 rep
*4 series Peso Muerto 100-120-140-160kg (todas a 6 repeticiones) me he sentido muy bien en la última serie!!!
*3 series remo gironda 90 kilos a 8 rep cada una
*2 series remo a una mano en maquina con 70 kilos a 6 rep
18 series de espalda!!! hoy me he pasao, pero me sentia bien asi que le he dado duro. He terminado con una buena congestión de dorsal y lumbar__genial__
TRICEPS
*3 series press francés con 42,5 kilos a 10 reps
*3 tiron con soga 80 kilos a 12 rep
*3 fondos con 20 kilos de lastre a 10 rep
Hoy he terminado contento, y mas que he recibido hoy mi pedido de vitargo y cell mass de bsn. Empiezo con ello el lunes que viene, haber si se notan mejores y mas fuertes mis entrenamientos.
Saludos
Hoy entreno de Espalda y Triceps
ESPALDA
*3 series dominadas 15 reps cada una (para 90 kilos de peso)
*3 series jalon por delante 100 kg para 8 rep las tres
*3 series remo barra 80 kg a 8 rep
*4 series Peso Muerto 100-120-140-160kg (todas a 6 repeticiones) me he sentido muy bien en la última serie!!!
*3 series remo gironda 90 kilos a 8 rep cada una
*2 series remo a una mano en maquina con 70 kilos a 6 rep
18 series de espalda!!! hoy me he pasao, pero me sentia bien asi que le he dado duro. He terminado con una buena congestión de dorsal y lumbar__genial__
TRICEPS
*3 series press francés con 42,5 kilos a 10 reps
*3 tiron con soga 80 kilos a 12 rep
*3 fondos con 20 kilos de lastre a 10 rep
Hoy he terminado contento, y mas que he recibido hoy mi pedido de vitargo y cell mass de bsn. Empiezo con ello el lunes que viene, haber si se notan mejores y mas fuertes mis entrenamientos.
Saludos
DAUS
Herrero del sacrificio
Pues si que te has pasao en espalda!!!Hasta el peso muerto hubiera estado perfecto!Por cierto, creo que podrias levantar un poco mas en remo barra considerando los kilajes que manejas en jalones y peso muerto.
Insisto, comienza tu entreno por el peso muerto o como mucho, en segundo lugar. Te aseguro que en poco tiempo estas tocando los 200 kg a una repe _contrato_
Triceps muy bueno!!!!
__wave__
Insisto, comienza tu entreno por el peso muerto o como mucho, en segundo lugar. Te aseguro que en poco tiempo estas tocando los 200 kg a una repe _contrato_
Triceps muy bueno!!!!
__wave__
jaylight81
Dead Lift = The Best
Gracias Daus, tienes razon en lo del remo con barra. Pero es cierto que me gusta hacerlo estricto y lento, no le doy tirones al realizarlo, por eso quizá bajo un poco en los pesos. Mi maximo no va mas alla de 100 kilos a 4 repes!!!
En cuanto al entreno de hoy si ha sido un poco bestia, pero bueno locuras se hacen de vez en cuando y hoy que estaba sobrao de energia y en prevision de que voy a estar minimo tres dias sin entrenar de nuevo... pues le di duro
Joder coger los 200 kilos a una repe en PM tiene q ser la ostia, no me quiero ni imaginar la sensacion, pero aun es pronto. Creo que hasta que no consiga hacerme 6 repes con 180 kilos minimo, no intentare hacerme 200.
saludos
Oxido
Banned
Santa locura Cimmeriana de espalda POR CROM¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Acojonate esa espalda,la leo y me pongo cachondo,sin pensar mal caguentó¡¡¡¡¡__meparto_ __meparto_ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__ __genial__
Haz el peso muerto antes como dice Daus,y si,andaras cerca de los 200 kilos.
Pedazo de entreno,ni he llegado a los triceps¡¡¡¡¡__pesas__
Acojonate esa espalda,la leo y me pongo cachondo,sin pensar mal caguentó¡¡¡¡¡__meparto_ __meparto_ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__ __genial__
Haz el peso muerto antes como dice Daus,y si,andaras cerca de los 200 kilos.
Pedazo de entreno,ni he llegado a los triceps¡¡¡¡¡__pesas__
jaylight81
Dead Lift = The Best
Muchas gracias Oxido, me motivas hasta puntos insospechados!!!!__meparto_ __meparto_ sin pensarmal tambien caguentó __pesas__ __pesas__
El Pm de primeras mala cosa, como mucho lo puedo poner de 2º ejercicio que ya parto un poco caliente. El proximo dia meto el jalon o las dominadas y como 2º meto el Peso Muerto.
Los 200 es que es mucho tio!!!! no me atrevo aun!!! me da mucho respeto ir a una sola repe en Muerto porque como me quedé clavao abajo mal asunto...
Espero llegarlo antes posible a los 180 para 6 repes y cuando llegue ahí ya si que me planteo ir a 190 o 200 a 3 repes. Pero aun creo que me quedan un par de meses para eso. De todos modos no mehagas mucho caso que todo puede ser que llegue la semana que viene con ganas de reventar mis marcas y meta los 200 con dos cojones. Todo se andará
Saludos guerrero
jaylight81
Dead Lift = The Best
Gracias LUGH y todo esto sin haber comenzado tu tabla de entreno de fuerza!!!!!!!
Me estoy pensando comenzarla en enero o febrero, pues tengo previsto otro tipo de entreno antes.. ya te avisaré pero todo se andará
como le dije a oxido me da mucho respeto esa cifra de 200, ya es un peso considerable coño!!! asi que hay que respetarlo. Es mi proximo objetivo y cuando lo consiga ... coño seré un tio feliz. No me imagino la sensacion de ver 10 placas de 20 kilos juntas una tras otra en hilera.... coñoooooooooooo (bueno eso serian 200 en placas mas 10 de la barra)
saludos amigo
jaylight81
Dead Lift = The Best
Hola fuerza, siempre es agradable verte por mi diario, pues eres un tio en el que me veo reflejado a la hora de entrenar algunos grupos. Me inspiran mucho tus entrenos de pecho y hombro, asi que como te digo, un honor que te pases por mi diario de vez en cuando.
Creo que la esplda es mi grupo mas fuerte, en el que muevo mejores pesos, y ultimamente le estoydando duro y se nota. El peso muerto me ha hecho subir como la espuma, tanto jalones, remos, dominadas... coño es una pasada el efecto que tiene este ejercicio en mi...
El dia que llegue a los 200 kilos en peso muerto ya se cual va a ser una de las tres personas a las que se lo voy a dedicar...
saludos compañero__genial__
gring256
New member
MIERCOLES 8 NOVIEMBRE 2006
Hoy entreno de Espalda y Triceps
ESPALDA
*3 series dominadas 15 reps cada una (para 90 kilos de peso)
*3 series jalon por delante 100 kg para 8 rep las tres
*3 series remo barra 80 kg a 8 rep
*4 series Peso Muerto 100-120-140-160kg (todas a 6 repeticiones) me he sentido muy bien en la última serie!!!
*3 series remo gironda 90 kilos a 8 rep cada una
*2 series remo a una mano en maquina con 70 kilos a 6 rep
18 series de espalda!!! hoy me he pasao, pero me sentia bien asi que le he dado duro. He terminado con una buena congestión de dorsal y lumbar__genial__
TRICEPS
*3 series press francés con 42,5 kilos a 10 reps
*3 tiron con soga 80 kilos a 12 rep
*3 fondos con 20 kilos de lastre a 10 rep
Hoy he terminado contento, y mas que he recibido hoy mi pedido de vitargo y cell mass de bsn. Empiezo con ello el lunes que viene, haber si se notan mejores y mas fuertes mis entrenamientos.
Saludos
Fenomenal entreno, no te has pasado , que la espalda soporta mucha tralla, mencion especial para esas dominadas con 90 kg, en remo con barra estoy seguro que podrias con bastante mas, y tambien muy destacable ese peso muerto.Saludos.
kitzbühel
New member
Estas hecho un buey Jaylight!!!! Esas dominadas me provocan siempre envidia!!! Ese peso muerto sencillamente bestial igual que los fondos con 20k!!!! Mis felicitaciones, creo igual que los colegas de arriba que puedes dar más en remo barra!!!! Con ese tiraje estás sobrado, dale! te saldán rocas en la espalda (más de las que debes tener). Un saludo jay....__wave__
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