Diario de JAVI_BOSS

[nurichi]

tu si que estas tremenda!!! vaya book que tienes, cada cual mejor!!!

Es que la rubia es mucha rubia.... pero claro, quien se lo curra ve resultados, aplicate el cuento majete!! _latigo2_

 

[CRISTINDA]

puedo halagarle un poquito yooooo? jejejej

en votamicuerpo.com seria el numero uno,jajajaja esta muy bien, no le dejes escapar nurichi

+1000 , jjaja Muy bien Javichu, estas pa echarte piropos.... por cierto me gusta el mar. En q playa estas??

y q te pasa ahora q tienes a la Nurichi descontenta????muy bien Nurichi metiendole caña.....

 

[canario72]

SEMANA 3

Buen trabajo como siempre, aunque ya deberias dar algo mas de caña en las patas no?? O aun no te ves muy bien??

En precho tremendo como siempre Javi y mas a esas repes igual que el resto, hombros etc.

Lo dicho buen trabajo sigue asi maquina.

 

[Mc-elius]

Ahí ahí, demostrando el poderío.
Buen currele

 

[Niko_El_Piko]

En que andas Javi BosTA? Apareces poco, macho...

 

[JAVI_BOSS]

En que andas Javi BosTA? Apareces poco, macho...

lo se niko y me gustaria pasarme mas por vuestros diarios pero desde que me cambie de curro no tengo tiempo libre y el poco que tengo es para el gym y para quedar con nuria.

 

[la criatura]

lo se niko y me gustaria pasarme mas por vuestros diarios pero desde que me cambie de curro no tengo tiempo libre y el poco que tengo es para el gym y para quedar con nuria.

ya,ya, todos son escusas, que desde que te has echado novia no quieres cuentas con nadie jejejejej

dale recuerdos y besos a nuria, para ti no

 

[ramon90]

tienes muy buenos entrenos, cuando entrenas de nuevo?

 

[JAVI_BOSS]

Entrenamiento de la semana pasadaa

SEMANA 3

DIA 2
Sentadilla:50 2x 10
Splits horizontales: 12.5 Kg 2x10
Curl femoral sentad: 55 Kg 2x 10
Dominadas semisupinadas: 2x10
Press de banca:100 2x10
Remo en polea agarre estrecho: 85 Kg 2x10
Aperturas en banco inclinado: 25 Kg 2x10
Press sentado con mancuernas:25 Kg 2x10
Remo al cuello agarre estrecho en polea:40 Kg 2x10
Elevaciones laterales:12.5 Kg 2x10
Pájaros: 12.5 Kg 2x10
Fondos triceps: 2x10
Biceps mancuerna: 15 Kg 2x10

Entrenamiento de esta semana

SEMANA 4
DIA 1
Sentadilla:55 2x 10 (el 3º dia de esta semana pongo 60 Kg)
Splits horizontales: 12.5 Kg 2x10
Curl femoral sentad: 55 Kg 2x 10
Dominadas semisupinadas: 2x10
Press de banca:100 2x10
Remo en polea agarre estrecho: 85 Kg 2x10
Aperturas en banco inclinado: 25 Kg 2x10
Press sentado con mancuernas:25 Kg 2x10
Remo al cuello agarre estrecho en polea:40 Kg 2x10
Elevaciones laterales:12.5 Kg 2x10
Pájaros: 12.5 Kg 2x10
Fondos triceps: 2x10 (lastre 10 Kg)
Biceps mancuerna: 15 Kg 2x10

 

[JAVI_BOSS]

SEMANA 4

DIA 2
Sentadilla:55 2x 10
Splits horizontales: 12.5 Kg 2x10
Curl femoral sentad: 60 Kg 2x 10
Dominadas semisupinadas: 2x10
Press de banca:100x10-110x8 (me pase un poco ejejej)
Remo en polea agarre estrecho: 85x10- 90Kg x 9
Aperturas en banco inclinado: 25 Kg 2x10
Press sentado con mancuernas:25 Kg 2x10
Remo al cuello agarre estrecho en polea:45 Kg 2x10
Elevaciones laterales:12.5 Kg 2x10
Pájaros: 12.5 Kg 2x10
Fondos triceps: 2x10 (lastre 10 Kg)
Biceps mancuerna: 15 Kg 2x10


El viernes fui y hice gemelo, trapecio y antebrazo y la tanda de abdomen y hoy velvo a por el 3º dia de la HST

 

[Niko_El_Piko]

Ando un poco perdido con la progresión de la HST.
Se ven muy duros los entrenos, muy bien.

QUe pasa, tu novi@ no te deja postear mas x el foro!?!??

 

[ivanppolaino]

Javi macho, estás más perdio q una cabra en un garaje... por donde paras??

 

[peterparker1]

Bueno, como este post esta muerto voy a subir una foto de Javi, es de hace tiempo, ahora no subiria una foto de su estado actual, ya que como vereis en su diario no esta haciendo nada de nada...

La foto no es gran cosa, pero bueno, asi teneis una idea de javichu.

Por cierto, esta deseando ser votado, nominado y alagado por las feminas, incluidos canario, genoma, peter parker...

Y dices que ahora esta peor,nurichi? Joooooodeeeeeerrr!!!!_ehhh!_

 

[Cutler_Bcn]

Ostia Piti nano!!!!! no jodas que el del avatar eres tú.... Pero que te has metidoooooo!!! joder tio, hacia tiempo que no entraba por aquí y me he quedado flipando, donde vas sin pecho y porras cabrón

 

[JAVI_BOSS]

Ostia Piti nano!!!!! no jodas que el del avatar eres tú.... Pero que te has metidoooooo!!! joder tio, hacia tiempo que no entraba por aquí y me he quedado flipando, donde vas sin pecho y porras cabrón

homre!!! el gay del foro!!

 

[JAVI_BOSS]

SEMANA 5

DIA 1
Sentadilla:60 Kg x 10-8
Splits horizontales: 12.5 Kg 2x10
Curl femoral sentad: 60 Kg 2x 10
Dominadas semisupinadas: 2x10
Press de banca:100x10-105x10
Remo en polea agarre estrecho: 85x10- 90Kg x 9
Aperturas en banco inclinado: 25 Kg 2x10
Press sentado con mancuernas:25 Kg 2x10
Remo al cuello agarre estrecho en polea:47.5 Kg 2x10
Elevaciones laterales:12.5 Kg 2x10
Pájaros: 12.5 Kg 2x10
Fondos triceps: 2x10 (lastre 10 Kg)
Biceps mancuerna: 15 Kg 2x10

 

[Cutler_Bcn]

homre!!! el gay del foro!!

Bueno... yo no soy el que poso en la playa para que me cuelguen en internet


_latigo

 

[ivanppolaino]

SEMANA 5

DIA 1
Sentadilla:60 Kg x 10-8
Splits horizontales: 12.5 Kg 2x10
Curl femoral sentad: 60 Kg 2x 10
Dominadas semisupinadas: 2x10
Press de banca:100x10-105x10
Remo en polea agarre estrecho: 85x10- 90Kg x 9
Aperturas en banco inclinado: 25 Kg 2x10
Press sentado con mancuernas:25 Kg 2x10
Remo al cuello agarre estrecho en polea:47.5 Kg 2x10
Elevaciones laterales:12.5 Kg 2x10
Pájaros: 12.5 Kg 2x10
Fondos triceps: 2x10 (lastre 10 Kg)
Biceps mancuerna: 15 Kg 2x10

sigues haciendo el HST ATPB??

 

[canario72]

SEMANA 5

Ala coño demostrando que no pierdes el tiempo je je.

Buen trabajo para variar joder, cuanto estas tardando??

Sds.

Bueno... yo no soy el que poso en la playa para que me cuelguen en internet


_latigo

Se te ve grandote en el avatar Catalan de los cojones.

sigues haciendo el HST ATPB??

Joder Ivan mira que le otro dia lei lo que adjuntas en tu firma, pero ahora acabo de partirme, menudo trabalenguas._humillaci

 

[JAVI_BOSS]

sigues haciendo el HST ATPB??

si ivan, sigo con la HST y me quedan 2 semanas mas aun con menos repeticiones y la veo muy interesante y divertida

Ala coño demostrando que no pierdes el tiempo je je.

Buen trabajo para variar joder, cuanto estas tardando??

Sds.

Se te ve grandote en el avatar Catalan de los cojones.


Joder Ivan mira que le otro dia lei lo que adjuntas en tu firma, pero ahora acabo de partirme, menudo trabalenguas._humillaci

buenas raul!!! pues como mucho 1h y 30 min dos minutos de descanso y a toda caña!!ylos dias de en medio cardio y abdomen!