No me cuadra.
Entonces tu 65% esta sobre 125, vamos no me jodas.
Algo no entiendo je je.
Diario de JAVI_BOSS
- Iniciador del tema JAVI_BOSS
- Start date
No me cuadra.
Entonces tu 65% esta sobre 125, vamos no me jodas.
Algo no entiendo je je.
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
es cierto que me pase de ppm, a mi siempre me gusta correr en 160-170 como mucho pero fui con un compañero y hacia mucho que no salia y de ahi esas ppm
personalmente como minimo una vez a la semana necesito psr de los 25 min de cardio para setirme en forma, si no me veo mal y como sin fondo..
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
veo que andas perdido jjejej
Flesh to Stone
Active member
El cortisol es una hormona importante y ya hay varios articulos al respecto, pero lo importante es controlar sus niveles. y Además es imprescindible para el crecimiento y reparación del tejido muscular dañado tras el ejercicio. Sin cortisol no hay crecimiento. OJO!
nurichi
Pequeña Miembra
Bueno, como este post esta muerto voy a subir una foto de Javi, es de hace tiempo, ahora no subiria una foto de su estado actual, ya que como vereis en su diario no esta haciendo nada de nada...
La foto no es gran cosa, pero bueno, asi teneis una idea de javichu.
Por cierto, esta deseando ser votado, nominado y alagado por las feminas, incluidos canario, genoma, peter parker...
La foto no es gran cosa, pero bueno, asi teneis una idea de javichu.
Por cierto, esta deseando ser votado, nominado y alagado por las feminas, incluidos canario, genoma, peter parker...
Niko_El_Piko
New member
No digo que no flesh.
Ya sabes q la gran mayoría sale a hacer cardio con el estómago vacío. Si a los 20 minutos generas cortisol, y no tiene protes de donde abastecerse y reparar el "tejido dañado", vas a perder músculo.
Pero como decía alguien... todo es relativo.
Es igual q el tema de la testoesterona. Se dicen tantas bobdas, q al final la gente se confunde.
Sds!
Niko_El_Piko
New member
Bueno, seguro que me putean x lo que voy a decir... pero cual crees que será mi ritmo cardíaco trotando x un rato?
La verdad, jamás me lo he tomado. Cuentame canario...
Bueno, como este post esta muerto voy a subir una foto de Javi, es de hace tiempo, ahora no subiria una foto de su estado actual, ya que como vereis en su diario no esta haciendo nada de nada...
La foto no es gran cosa, pero bueno, asi teneis una idea de javichu.
Por cierto, esta deseando ser votado, nominado y alagado por las feminas, incluidos canario, genoma, peter parker...
Wowwwwwwwwww tio buenooooooo tio buenoooooooooooo, con barbita de tres diiiassssssssss........
Y dice que esta es de hace tiempo, que ahora no haces nada?? Entonces como me tomo el comentario, ahora estas mejor peor?? _humillaci
Por fin conocemos tu careto Javi.....
Pues calculo que sobre 140/150 jajajaja, aunque un deportista como tu igual eres como Indurain en sus tiempos je je.
nurichi
Pequeña Miembra
Ahora esta peor canario, y aqui no se lee nada de ejercicios porque no hace NADA!!!!
Muy bien Nuri, dandole caña a ver si espabila como tiene que ser.
La tienes contenta Javi......_latigo2_
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
SEMANA 3
DIA 1
Sentadilla:50 2x 10
Splits horizontales: 12.5 Kg 2x10
Curl femoral sentad: 50 Kg 2x 10
Dominadas semisupinadas: 2x10
Press de banca:100 2x10
Remo en polea agarre estrecho: 85 Kg 2x10
Aperturas en banco inclinado: 20 Kg 2x10
Press sentado con mancuernas:20 Kg 2x10
Remo al cuello agarre estrecho en polea:40 Kg 2x10
Elevaciones laterales:12.5 Kg 2x10
Pájaros: 12.5 Kg 2x10
Fondos triceps: 2x10
Biceps mancuerna: 15 Kg 2x10
Esto es lo de ayer,
hoy cardio, carrera continua 50' a una media de 145ppm muy fresco y mucho tiempo pero estaba muy agusto ejejejej
Mañana subire el peso en casi todos los ejercicios
DIA 1
Sentadilla:50 2x 10
Splits horizontales: 12.5 Kg 2x10
Curl femoral sentad: 50 Kg 2x 10
Dominadas semisupinadas: 2x10
Press de banca:100 2x10
Remo en polea agarre estrecho: 85 Kg 2x10
Aperturas en banco inclinado: 20 Kg 2x10
Press sentado con mancuernas:20 Kg 2x10
Remo al cuello agarre estrecho en polea:40 Kg 2x10
Elevaciones laterales:12.5 Kg 2x10
Pájaros: 12.5 Kg 2x10
Fondos triceps: 2x10
Biceps mancuerna: 15 Kg 2x10
Esto es lo de ayer,
hoy cardio, carrera continua 50' a una media de 145ppm muy fresco y mucho tiempo pero estaba muy agusto ejejejej
Mañana subire el peso en casi todos los ejercicios
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
tomar ansiosos!!!!!!!!
y a ti nuri, mañana me lo dices y ya veras la caña que damos....jeejej
la criatura
"miembra"
Bueno, como este post esta muerto voy a subir una foto de Javi, es de hace tiempo, ahora no subiria una foto de su estado actual, ya que como vereis en su diario no esta haciendo nada de nada...
La foto no es gran cosa, pero bueno, asi teneis una idea de javichu.
Por cierto, esta deseando ser votado, nominado y alagado por las feminas, incluidos canario, genoma, peter parker...
puedo halagarle un poquito yooooo? jejejej
en votamicuerpo.com seria el numero uno,jajajaja esta muy bien, no le dejes escapar nurichi
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
tu si que estas tremenda!!! vaya book que tienes, cada cual mejor!!!