ivanppolaino
Beginner Weightlifter
anda con el catalino, cualquiera diría que es asocial jejejeje. Como se nota que tenéis ganas de cachondeo (en general)
Diario de Iván, un granaino en Madrid
- Iniciador del tema ivanppolaino
- Start date
anda con el catalino, cualquiera diría que es asocial jejejeje. Como se nota que tenéis ganas de cachondeo (en general)
Niko_El_Piko
New member
jajajjajaja o en alguna de lista de tienda de suples!!!
Es que macho, que quieres que te diga... al menos ponte en la zona un par de medias arrolladas para que parezca que hay algo que asoma... aunque sea!!! __meparto_ __meparto_
A si, faltó. Entonces.... TROLO
Como si todavia estoy con eso!?!?!?! Aun debo tomar laxantes para sacar todo el resto de cemento portland que quedó en mi aparato digestivo luego del batido que me dio Iván.......
Aqui está de nuevo:
This URL has been removed!
This URL has been removed!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
jajajajajaj q capullo eres
peterparker1
heroe desde los 60
jajaja si no es capaz de hacer un batido en condiciones habría que probar su marmitako,jajaja. Por cierto, hoy no se ha sabido nada de cris, ¿habeis preguntado en urgencias?...¿O en los juzgados?, igual ha ido a poner una denuncia directamente,jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
A mira. si anda por aqui. Se ve que pudo echárselo al perro en un descuido de Ivan,jajaja, (hiciste bien, cris, el bicho seguro que esta acostumbrado).
Conozco un abogado muy bueno, aunque para empapelar a ivan por intento de asesinato me basto yo que he pasado un par de veces delante de la facultad de derecho,jajaja, el video de Niko es prueba suficiente para que le encierren de por vida.
Y si prefieres venganza, también conozco a un par de chavales que por cuatro duros le rompen las piernas,jajaja igual hasta lo hacen gratis,jajaja
CRISTINDA
New member
__meparto___meparto_ jajaj pobre Niko pero x lo q he visto en los vídeos se lo tomó todito asi q x algo sería jjja, a mi me tocó la parte buena de la cocina todo estaba delicioso, vamos de cocina de un autentico chef
jajaja asi q no necesito usar de tus contactos..
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
lo q nos reimos tb nosotros y muy maja la mujer sí
__meparto___meparto_ jajaj pobre Niko pero x lo q he visto en los vídeos se lo tomó todito asi q x algo sería jjja, a mi me tocó la parte buena de la cocina todo estaba delicioso, vamos de cocina de un autentico chef
Peter ponte a entrenar cojones q te aburres y dices chorradas, menos mal que Cris me defiende
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Halterofilia + Dominadas + Abdominales
Pues de momento no hay rutina nueva definida al 100%, pero lo que si está claro es que hasta la próxima competición voy a hacer mucho trabajo técnico. Hoy me ha tocado un par de ejercicios de técnica y .... SUS MUERTOS, cómo picaban, he quedado fundido
- Halterofilia
- This URL has been removed!
- 4x6 - 40 kg
Pues con esta mierda he acabado "baldao", porque se hace a camara superlenta, marcando cada uno de los movimientos. Se parte con el culo casi tan bajo como una sentadilla y con el pecho fuera, vas elevando el culo y cuando la barra supera la rodilla empiezas a ponerte derecho apra acabar de puntillas y encogiendo los hombros... pero todo esto como he dicho a camara lenta. He quedado "asfixiao" con los femorales picando
- 4x6 - 40 kg
- Saltos dinámicos desde Posición de Hang Snatch
- 4x6 - 40 kg
Partiendo de la posición de hang snatch, haces el segundo tirón (sin llegar a meter brazo) y terminas con un salto lo más alto que puedas
- 4x6 - 40 kg
- Hang Snatch desde plataforma Gue
- 3x5 - 30 kg. Lo he hecho un montón de veces, pero nunca me había costado tanto, por lo menos las primeras series. Después visto que estaba jodido he dejado que la técnica subiese la barra
Y Ayman se apiadó de nosotros
- Sentadilla Frontal
- 1x5 - 40 kg
- 1x5- 55 kg
- 1x5 - 70 kg. He espaldeado un poco con la 4 y 5 repetición pero imperceptible, eso sí las piernas iban casi al límite a estas alturas.
Esta semana vamos a ir viendo como va la cosa, pero para la que viene
ya esperamos tener una estructura fija y después de 2/3 ejercicios de técnica continuaremos con los ejercicios normales. Se avecina una serie de entrenamientos duros duros
- This URL has been removed!
- Dominadas
- 1x14 - Agarre prono abierto
- 1x10 - Semisupinadas
- Abdominales
- Elevación de Piernas Rectas
- 3x10
- Lateral Trunk Extension and Flexion
- 3x15 - cada lado
- SS Reverse Cruch + Puentes pronados
- 3x10 + 1'. Acababa ardiendo el abdomen
- Full Extension Back Neck Plank
- 1x30'' - 10 kg. Joder.... como tira esa mierda de lastre
Estiramientos y a casita, pero durante los estiramientos, en la parte de abajo, me han dicho que hiciese unas dominadas (por esto de andar comentando técnica con uno) y me he hecho 1x5 de esternales - Elevación de Piernas Rectas
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
El entreno sin mucha novedad, y creo que por debajo de lo que venías levantando. Buen síntoma...
El salto dinámico para el hang snatch no me queda claro. El snatch lo haces o queda la barra colgando abajo?
Porque no pones los videos como hacías antes? Ni me entero de esos ejercicios de abdominales...
El salto dinámico para el hang snatch no me queda claro. El snatch lo haces o queda la barra colgando abajo?
Porque no pones los videos como hacías antes? Ni me entero de esos ejercicios de abdominales...
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Perdona que no lo expliqué... en los saltos dinámicos la barra queda abajo. El kilaje es debido a q son ejercicios de técnica, muy lentos. A ver si consigo grabar algo aunque sea con Pureta.
Los ejercicios de abs ya los puse con foto incluida coñe
Buena señal q pique jejje eso es q lo estas trabajando bien jeje pero no tendrías más molestias x haber hecho un poco el bruto el sabado
Molestias la verdad es que no, quizás un poco en el pectoral pero nada que me impidiese hacer bien los movimientos
Y comentario general, si no grabo es por la sencilla razón de que ya me miran raro, y cada vez q saco la cámara se descojonan. En fin, buscaré un momento o le echaré cara
Asocial
Membrillo
Si esto sigue así votaré este diario para tema del mes, y del año.
Pureta
...
Eso de "aunque sea con Pureta" ¿qué quiere decir?
Claro, yo me quedé en la época del daguerrotipo, no te jode el nene.
Ya de paso, cuando hagas el PM a una pierna no hace falta que eches tanto para atrás la que no apoyas.
No te ví muy ien de equilibrio en el video, eh.
Y vamos a ver las dragon flags. A ver que es lo que hacemos. Tampoco te ví con mucha flexibilidad en las cervicales. El cuerpo entero debería estar, al llegar arriba, perpendicular al banco. O casi.
Murray
New member
Polaino, esas dragon flags son una chapuza...¡ojo! Que yo nunca he intentado hacer una...jajajajajajaj
Ayman os dio cera hoy, ¡eh!
PD: Te corregí el título en el otro lado, ya.
ajjajajja
Ayman os dio cera hoy, ¡eh!
PD: Te corregí el título en el otro lado, ya.
ajjajajja
Asocial
Membrillo
En el martillo y escarpa te quedaste.
Pero creo que Ivan no lo decía porque no estés tecnológicamente actualizado, sinó por el Parkinson.
Pureta
...
Escarpa te voy a dar yo a tí, afásico.
A finales de junio voy a Barcelona. Ahí me dices lo del parkinson a la cara.
Observo una cosa, Asocial. Te está subiendo la mala baba. Veo que estás haciendo méritos para entrar en el consejo de ancianos. Bien, bien, alguien nos tiene que ir relevando y tú vas a ser un digno sucesor.
Sigue así.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
si seguis centrando los comentarios en las menudencias que nos importan sólo a Cris y a mi en vez de en los entrenamientos, capaz lo voto yo tb
Que me hagas de cámara, mala baba
precisamente por temas de equilibrio, cuanto más para atrás más compenso el peso y más fácil se me hace intentar compensar
La teoría la sé, otra cosa es que imaginaba que me estaba saliendo una chapuza y lo confirmé (con mosqueo por mi parte). A ver q clase magistral me das
Creo q es el vídeo de los crossfit games del año pasado
Y sí soy un ex-crossfitter puro, pero no he abandonado mi intención de hacer crossfit sigo maquinando
ya lo he dicho yo que son una chapuza tirillas. Qué título???
Lo que le sube no es mala baba, sino la bilis