ivanppolaino
Beginner Weightlifter
me sacas de la cama antes pero bien...
Diario de Iván, un granaino en Madrid
- Iniciador del tema ivanppolaino
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me sacas de la cama antes pero bien...
Desterrado
New member
joder, me había perdido las páginas del entrenamiento con cristinda jajaja cuanto hijoputa suelto 
Una cita friki total
Una cita friki total
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
joder, me había perdido las páginas del entrenamiento con cristinda jajaja cuanto hijoputa suelto
Una cita friki total
completamente de acuerdo
Asocial
Membrillo
Para que luego niegues que Walt Kowalski no está inspirado en tí...
La cosa es que la mala baba ya la tenía de antes... en el trabajo hay algun superior que me teme por eso.
Pero a tu lado sólo soy un aprendiz de brujo.
peterparker1
heroe desde los 60
si supieras lo comedido que estoy te darias cuenta de lo mucho que te aprecio. No se si te has dado cuenta que no he hecho ni un solo chiste subido de tono y eso que los poneis a huevo, ya me he llevado unas cuantas ostias por parte de la criatura cuando me ha preguntado que porque me reia leyendo los diarios,jajaja
Lo mas probable es que vayamos a madrid el fin de semana del 18/19, espero conocer en persona a cris, que parece que tambien va sobrada de sentido del humor
Con el requisito de la edad practicamente ya cumple...
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
sí me he dado cuenta y es algo q le he comentado a Cris, q todavía me estoy esperando la avalancha porque estais demasiado comedidos para lo cabrones q sois
lo hablaremos en su momento, pero yo iré viendo como hacer hueco en mi agenda para una cerveza con vosotros
Pureta
...
Coño, Iván, si es que te va la marcha, majo. ¿Quieres que empecemos o te gustamos más calladitos?
La verdad es que lo que más me sorprendió fué la comida post entrenamiento.
Me imaginaba que le ibas a meter un ladrillo como al Niko, o un bloque de la zona o cualquier zumbadera tuya.
peterparker1
heroe desde los 60
eso es porque te queremos y no somos tan malos como crees,jejeje
A ver si es verdad. pero esta vez tenemos que buscar un bar que tengan los taburetes clavados al suelo
hazte un hueco para esa fecha, pureta, que esta vez tenemos que partirle la cara a "maquina de matar",jajaja
la criatura
"miembra"
venga no te hagas de rogar, que queremos volver a verte y conocer a cristina, por supuesto
un beso
Niko_El_Piko
New member
eso es porque te queremos y no somos tan malos como crees,jejeje
A ver si es verdad. pero esta vez tenemos que buscar un bar que tengan los taburetes clavados al suelo
hazte un hueco para esa fecha, pureta, que esta vez tenemos que partirle la cara a "maquina de matar",jajaja
No tan malos?!?! JAAAAAAAAAAAA
Ustedes son una agrupación de camiones cisterna de mierda líquida!!!
Bueno, en realidad el peor es Pureta, q no se xq se controla. El asocial ese es otro lleno de caca, luego Peter que te manda a guardar esos comentarios... y luego vengo yo, que soy una blanca palomita y jamás digo nada malo de nadie.
No Canario. A ti no te da la cabeza para hacer un comentario gracioso.
Es Cristinda no Cristina Alice. La señora PPolaino, vamos.
Carajo que bueno sería ir a tomarme un par a Madrid ese fin de semana. Es largo aquí xq el 18 de Mayo es feriado.
A cuanto me consiguen un pasaje Montevideo-Madrid x Iberia? No será mas barato desde España?
CRISTINDA
New member
Genial!!!! q ganitas de conoceros jejej , me apunto sin duda alguna jejej y a Ivan no os preocupeis q va
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Me gustais más calladitos y os agradezco q lo esteis, pero me sorprende porque tenéis veneno destilado para dar y tomar
eso es porque te queremos y no somos tan malos como crees,jejeje
A ver si es verdad. pero esta vez tenemos que buscar un bar que tengan los taburetes clavados al suelo
hazte un hueco para esa fecha, pureta, que esta vez tenemos que partirle la cara a "maquina de matar",jajaja
Los taburetes te los voy a dar a ti para q hagas curl de biceps chaval
yo hacerme de rogar... jamás
Muchas gracias Niko, tu si que me entiendes
no corras tanto chaval...
joder pues aquí en Madrid es el 15 el festivo... pero vamos ni tu estás tan loco para cogerte un avión para tomar unas cañitas. Y no creo que se encuentren vuelos baratos y menos con iberia (pero vamos lo más barato ahora ronda los 1500 eurazos)
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Genial!!!! q ganitas de conoceros jejej , me apunto sin duda alguna jejej y a Ivan no os preocupeis q va
Sí cariño
__meparto_ __meparto_ __meparto_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Halterofilia + Dominadas + Abdominales
Segundo día de técnica, esta vez con más ejercicios. Mi compañero fue como 45' antes que yo, pero acabamos a la vez.. vamos me fusié el entrenamiento en la hora más o menos
- Halterofilia
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- 4x6 - 40 kg
A cámara lenta como el Snatch Pull de ayer, sólo que si ayer estaba fundio en la primera serie aquí empecé a sudar en la cuarta
- 4x6 - 40 kg
- Saltos dinámicos desde Posición de Hang Clean
- 1x6 - 40 kg
- 3x6 - 50 kg- Ayman me hizo caso en que no pesaba nada y me dejó subir kilos, aún así tp me costó mucho
Partiendo de la posición de hang clean, haces el segundo tirón (sin llegar a meter brazo) y terminas con un salto lo más alto que puedas
- Clean
- 1x5 - 40 kg. Para calentar
- 5x5 - 50 kg-
Intentando respetar el movimiento hecho en el primer ejercicio, pero a una velocidad normal. Algunas repeticiones mejor que otras pero en general la barra sube más fácil
- Push Jerk Chino
- 1x5 - 20 kg
- 1x5 - 25 kg
- 1x5 - 30 kg
- 1x5 - 32,5 kg
- 1x5 - 35 kg
- 1x5 - 37,5 kg
Como el This URL has been removed! salvo por la posición en la que se colocan las manos, q en el push jerk están más juntas
- Sentadilla Barra alta
- 1x5 - 50 kg
- 1x5- 60 kg
- 1x5 - 70 kg.
- 1x5 - 80 kg. Las he pesado putas, supongo q como consecuencia del entrenamiento con Cris
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- Dominadas
- 1x10 - Esternales Agarre semi-supinado abierto (más de la apertura del os hombros)
- 1x10 - prono abierto + negativa de 3''
- Abdominales
- Hiperextensiones
- 3x15 - 10 kg. Los femorales ardiendo
- Saxon Side Bends
- 3x10 - con mancuernas de 5 kg cada una
- Glute ham sit-up
- 3x10 Controlando la negativa
Estiramientos y a casita - Hiperextensiones
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
Carajo con ese entreno. Se está tornando demasiado específico.
Creo que ahora si necesitamos unas emisiones de Ppolaino TV; vamos mete unas filmaciones...
Que tal las dominadas semi neutras bien abiertas?
Creo que ahora si necesitamos unas emisiones de Ppolaino TV; vamos mete unas filmaciones...
Que tal las dominadas semi neutras bien abiertas?
CRISTINDA
New member
+10000, queremos videos
De lujo ese entreno en menos de una hora jejej ains es menos mal q ibas a hacer un entreno ligerito conmigo, hay tienes las consecuencias de ser tan brutito jjeje menos mal q hoy descansas
....
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
Genial!!!! q ganitas de conoceros jejej , me apunto sin duda alguna jejej y a Ivan no os preocupeis q va
si se puede yo tambien me apunto!!! jejjeej ya veras que risas
mas filmaciones ivan y de aqui a hollywood jajaja
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
estos q son unos cotillas
intentaré que el vinagre me grabe unas demos con barra para que os hagais la idea... aclaro de ya q el psuh jerk chino no me sale
+10000, queremos videos
De lujo ese entreno en menos de una hora jejej ains es menos mal q ibas a hacer un entreno ligerito conmigo, hay tienes las consecuencias de ser tan brutito jjeje menos mal q hoy descansas
que si mujer q grabaré vídeos aunque sea con el palo de la escoba. ¿Seguro que hoy descanso?