ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Halterofilia
He salido tarde del curro y he empezado a entrenar a las 20:30, compartiendo la tarima con otra gente q tiraba muy lenta, además tenía el día raro y me sentía muy tarugo.Para rizar el rizo me he encontrado una sorpresa a pesar de que el entrenamiento era identico al de ayer (a ver quien lo averigua, q bien facilito es)
Tras el calentamiento ya habitual
- Halterofilia
- Saltos Dinámicos de Final de OHS a 1/2 de OHS en Gue
- 3x5 - 30 kg
- 2x5 - 35 kg
- Snatch Balance en Gue
- 3x5 - 35 kg
- 3x5 - 40 kg
Tras la penúltima serie Ayman me ha dicho que iba bien
- Inclinaciones hacia delante
- 5x5 - 20 kg
Al bajar la barra tengo q concentrarme en mantener la postura porque se me baja un poco el culo
- 5x5 - 20 kg
- Hang Snatch sobre Gue
- 1x5 - 20 (calentamiento)
- 1x5 - 25 (calentamiento)
- 2x5 - 30
- 2x5 - 35 kg
- 1x5 - 40 kg.
reventado
- Saltos Dinámicos de Final de Sentadilla Frontal a 1/2 de Sentadilla Frontal en Gue
- 3x5 - 40 kg.
- 2x5 - 45 kg
- Hang Clean en Gue
- 4x5 - 40 kg.
- 1x5 - 45 kg
- Jerk previo Flexo-Extensión de piernas
Se lo ha cargado Ayman porque no tenía claro que fuese como lo hicimos ayer
Estiramientos y a casa. Eran las 22:15 cuando he terminado, no tenía ganas de dominadas ni abdominales así que las recuperaré cuando entrene con Cris el sábado - Saltos Dinámicos de Final de OHS a 1/2 de OHS en Gue
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