diario de hova

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Mc-elius dijo:
Debe ser complicado al principio para ajustar bien los pesos pero seguro que algo de pereza hay por ahi jejeje
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ehh no seais marikas que os estoy viendo.........claro que es complicado ajustar los pesos pero ya tengo todo "ajustado"...jejejeej..un saludo pájaros
 
HoVa dijo:
ehh no seais marikas que os estoy viendo.........claro que es complicado ajustar los pesos pero ya tengo todo "ajustado"...jejejeej..un saludo pájaros
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llevas dos semanas ajustandolos pesos, cabronazo, ni que tuvieras que hacer la carrera de fisica cuantica para ello,ja,ja,ja...Termina antes Terence su 15X15 que tu de ajustar pesos...
 
peterparker dijo:
llevas dos semanas ajustandolos pesos, cabronazo, ni que tuvieras que hacer la carrera de fisica cuantica para ello,ja,ja,ja...Termina antes Terence su 15X15 que tu de ajustar pesos...
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que noooo que ya termino hoy de ajustar pesos.. a partir del lunes queda todo makeado ya.....tu mira a ver si cambias la rutina el 15x15 y el doggcrapp es una rutina de hombres no de maricas con excusas de biceps......jajajaajajajajajaja....._coti_
 
HoVa dijo:
que noooo que ya termino hoy de ajustar pesos.. a partir del lunes queda todo makeado ya.....tu mira a ver si cambias la rutina el 15x15 y el doggcrapp es una rutina de hombres no de maricas con excusas de biceps......jajajaajajajajajaja....._coti_
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ya veo,ya, por casualidad no entrenareis juntos tu y el terence,¿no?,(y aqui llamemos entrenamiento a no salir de las duchas,ja,ja,ja)
 
peterparker dijo:
ya veo,ya, por casualidad no entrenareis juntos tu y el terence,¿no?,(y aqui llamemos entrenamiento a no salir de las duchas,ja,ja,ja)
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no la verdad que no entrenamos juntos pero no estaria mal que nos dedicases un entreno de esos de marikas k haces.....pero con dedicatoria wapa eh????...jajaja_cintura_
 
HoVa dijo:
no la verdad que no entrenamos juntos pero no estaria mal que nos dedicases un entreno de esos de marikas k haces.....pero con dedicatoria wapa eh????...jajaja_cintura_
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Os dedico el de hoy, no intenteis imitarlo que vuestros cuerpos no estan acostumbrados a este estres y podriais lesionaros...(espera, tengo que moverme para rascarme el culo...ya)
Y lo he hecho sentado, que conste,ja,ja,ja
 
VIERNES

BICEPS,ANTEBRAZO,GEMELOS,FEMORAL,CUADRICEPS

BICEPS

CURL ALTERNO CON MANCUERNAS (22KG) 8-4-2

ANTEBRAZO

CURL CON BARRA EN SUPINACIÓN (25KG). Una única serie de 15 rep.

GEMELOS

ELEVACION DE TALONES CON BARRA LIBRE (60KG). 12-6-3

FEMORAL

PESO MUERTO RUMANO (60KG). 8-4-2

CUADRICEPS

FLEXIONES DE PIE CON MANCUERNAS (25KG). 8 rep.
FLEXIONES DE PIE CON MANCUERNAS (25KG). 20 rep.

ABS

ELEVACIONES DE TRONCO EN ESPALDERA 4x25

ENCOGIMIENTOS ABDOMINALES O "CRUNCH" 4x25




* Los pesajes excluyen la barra

** Fin de todas las sesiones...pesos ajustados....lo digo por algún marika que hay por ahi

*** Después de casi 2 meses y medio he hecho algo de aeróbico, he salido a correr me ha molestado el tobillo pero la cosa va a mejor...sólo he hecho 10 minutos pero por algo se empieza...

**** He dejado 2 minutos de descanso entre serie y serie de cuadriceps
 
Coño Hova, por fin he entendido el dogcrapp...¡Cargas peso cuando haces GEMELOS!!. ja.ja.ja, ten cuidado que las agujetas no te van a dejar dar un paso,ja,ja,ja
 
peterparker dijo:
llevas dos semanas ajustandolos pesos, cabronazo, ni que tuvieras que hacer la carrera de fisica cuantica para ello,ja,ja,ja...Termina antes Terence su 15X15 que tu de ajustar pesos...
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jaja a mi me kedan dos semanas a hova le keda un mes por lo menos jaja

saludos majos!!!
 
No veas que de musculos en un solo dia!!!!que te picaste contigo mismo?????jejejejeje buen entreno campeón!!!!!!
 
peterparker dijo:
Coño Hova, por fin he entendido el dogcrapp...¡Cargas peso cuando haces GEMELOS!!. ja.ja.ja, ten cuidado que las agujetas no te van a dejar dar un paso,ja,ja,ja
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ya ya pero el doggcrapp no le hacemos......solo nos centramos en entrenos de marikas..._abrazo_
 
aRtIsTiCa dijo:
No veas que de musculos en un solo dia!!!!que te picaste contigo mismo?????jejejejeje buen entreno campeón!!!!!!
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si la verdad que si jeje..es un sistema de entrenamiento peculiar pero que me gusta bastante...un saludo
 
HoVa dijo:
ya esta todo controlado....mañana ya se quedan los pesos oficiales..._culo2_
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una frase nueva para mi: A enemigo que huye puente de plata jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaajajaja esa y Corre, corre, que ya te castigará DIOS jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaja la ostia, cuanta sabiduria:

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TerenceHill dijo:
una frase nueva para mi: A enemigo que huye puente de plata jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaajajaja esa y Corre, corre, que ya te castigará DIOS jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaja la ostia, cuanta sabiduria:

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joder si que estas fuerte compi si....jejejeejejej
 
y por cierto.....esa frase que tienes por ahi puesta es muy buena.......y muy cierta.......seguro que te la ha dicho algun caimanaco del Mississippi.jajjjaa
 
LUNES

PECHO,HOMBRO,TRICEPS,ANCHURA DE ESPALDA,GROSOR DE ESPALDA

PECHO

PRESS BANCA EN BANCO PLANO(75KGS).8-4-2

HOMBRO

PRESS TRASNUCA(32KGS).8-4-2

TRICEPS

PRESS CON AGARRE ESTRECHO (60KGS).8-4-2

ANCHURA DE ESPALDA

DOMINADAS (CON 10KGS DE LASTRE).8-4-2

GROSOR DE ESPALDA

PESO MUERTO (60KGS).7-10

*Los pesajes excluyen la barra
 
Buen entrenamiento,Hova, que tal va el Press Trasnuca Para Hombro? Se nota? No lo he provado nunca y tengo ganas de hacerlo alguna vez. . .

Saludos!
 
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