diario de hova

[peterparker1]

x cierto sigo entrenando.....

querrás decir que vas a empezar a entrenar, ¿no?, porque nadie consideraría lo de antes entrenamientos, ja,ja,ja

 

[HoVa2]

querrás decir que vas a empezar a entrenar, ¿no?, porque nadie consideraría lo de antes entrenamientos, ja,ja,ja

no a lo k me refiero esque quites la foto de conan el barbaro y pongas una tuya de una vez....jejeje

 

[peterparker1]

no a lo k me refiero esque quites la foto de conan el barbaro y pongas una tuya de una vez....jejeje

Hova, deja de fumar lo que te dan por alli, que ya empiezas hasta a lanzarme piropos, ja,ja,ja

 

[HoVa2]

Bueno después de barrer bastante ya he quitado el polvo y las telarañas al diario....ya vuelve a tocar postear poco a poco.......

PECHO

PRESS BANCA PLANO 2X10 (50KGS) 2X10 (60KGS)

APERTURAS EN BANCO PLANO 4X10 (18KGS)

PULLOVER 2X10(20KGS) 2X10 (25KGS)

FONDOS 3 AL FALLO

BICEPS

CURL DE BICEPS (LA FAMOSA 21) (20KGS)

CURL ALTERNO CON MANCUERNA 3X10 (10KGS)

MARTILLO 3X10 (10KGS)

* Los pesajes excluyen la barra

** He modificado un poquito la forma de entrenar....entre serie y serie dejo un descanso de unos 45 sg...

*** Este entreno es para ir cogiendo ritmo....que ya veo que alguno viene con el cuchillo entre los dientes....