Diario De Gatogordo
- Iniciador del tema gatogordo
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LUGH
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Gran entreno , como siempre, Los hierros son nuestros amigos para lo bueno y lo malo, tambien puedes desahogarte con ellos, como con los buenos amigos, son efectivos verdad?
Estoy repasando tu diario, a ver el ABA BAB que estas haciendo y he visto que casi has duplicado los pesos que manejabas antes, es verdad ? Te felicito...
Estas haciendo 3 series por ejercicio no? hoy has hecho 4 en algunos ejercicios, Oxido y Daus me estan advirtiendo que en mi rutina ABA... he metido muchas series (4 por ejercicio). Como lo ves tu que ya casi estas teminando.....
Estoy repasando tu diario, a ver el ABA BAB que estas haciendo y he visto que casi has duplicado los pesos que manejabas antes, es verdad ? Te felicito...
Estas haciendo 3 series por ejercicio no? hoy has hecho 4 en algunos ejercicios, Oxido y Daus me estan advirtiendo que en mi rutina ABA... he metido muchas series (4 por ejercicio). Como lo ves tu que ya casi estas teminando.....
gatogordo
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QUOTE=LUGH;219508]Gran entreno , como siempre, Los hierros son nuestros amigos para lo bueno y lo malo, tambien puedes desahogarte con ellos, como con los buenos amigos, son efectivos verdad?
Estoy repasando tu diario, a ver el ABA BAB que estas haciendo y he visto que casi has duplicado los pesos que manejabas antes, es verdad ? cierto...como lo es tb que llevaba 6 meses antes con rutinas equivocadas y el cuerpo ha agradecido el cambio Te felicito...
Estas haciendo 3 series por ejercicio no? deben ser 3 por ejercicio solo que con el avance hay grupos que se me queda corto y meto otra..no deberia pero si no es asi me quedo a medias hoy has hecho 4 en algunos ejercicios, Oxido y Daus me estan advirtiendo que en mi rutina ABA... he metido muchas series (4 por ejercicio). Como lo ves tu que ya casi estas teminando.....la rutina es con 3 y safy... pero de Oxido Daus Dante Fuerza y sobre todo de mim mismo estoy aprendiendo a oirme...y a veces da para mas... eso nadie mejor que tu lo sabe si vas bien con 4 o te estas pasando[/QUOTE]
Estoy repasando tu diario, a ver el ABA BAB que estas haciendo y he visto que casi has duplicado los pesos que manejabas antes, es verdad ? cierto...como lo es tb que llevaba 6 meses antes con rutinas equivocadas y el cuerpo ha agradecido el cambio Te felicito...
Estas haciendo 3 series por ejercicio no? deben ser 3 por ejercicio solo que con el avance hay grupos que se me queda corto y meto otra..no deberia pero si no es asi me quedo a medias hoy has hecho 4 en algunos ejercicios, Oxido y Daus me estan advirtiendo que en mi rutina ABA... he metido muchas series (4 por ejercicio). Como lo ves tu que ya casi estas teminando.....la rutina es con 3 y safy... pero de Oxido Daus Dante Fuerza y sobre todo de mim mismo estoy aprendiendo a oirme...y a veces da para mas... eso nadie mejor que tu lo sabe si vas bien con 4 o te estas pasando[/QUOTE]
LUGH
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gatogordo
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buf! toy muerto
mas incendio... asi que el trabajo de patas esta siendo acojonante (Crom bendiga a la curra que les he estado dando) estoy viendo los diarios mientras me zampo un cochinojabalin aqui....por cierto al que se le ocurra quejarse de las administraciones publicas, politicos etc... le recomiendo venirse un tiempo para aca que va a saber lo que es UNA MIERDA pero de verdad... nos quejamos de vicio ahi en España.....incendio forestal es lo mismo en cualquier lado... pero ver la absoluta falta de apoyo....kagoentolokehableportugues ni agua ostia.....personal mal preparado y sin interes (claro que por 200 euritos al mes a ver como convences a un tio para que se juegue el pescuezo)..... en fin estoy muy amargo...eso si a la hora de la fotito estan todos alli para mostrar como se preocupan por el medio ambiente...pero a la hora de que te saquen despues de 14 horas de incendio si no es por la buena voluntad de la gente ..te vas a patita y te buscas la vida
Pedro aun no he pensado en nada ... estoy leyendo bastante pero no acaba de convencerme nada salvo las proteinas de suero ..el resto ....no lo veo claro.....ademas voy a esperar a acabar el ABABAB medirme etc.. y ya empezar con todo la nueva rutina (que espero que me ayudeis y mucho que no tengo ni puta idea)
mas incendio... asi que el trabajo de patas esta siendo acojonante (Crom bendiga a la curra que les he estado dando) estoy viendo los diarios mientras me zampo un cochinojabalin aqui....por cierto al que se le ocurra quejarse de las administraciones publicas, politicos etc... le recomiendo venirse un tiempo para aca que va a saber lo que es UNA MIERDA pero de verdad... nos quejamos de vicio ahi en España.....incendio forestal es lo mismo en cualquier lado... pero ver la absoluta falta de apoyo....kagoentolokehableportugues ni agua ostia.....personal mal preparado y sin interes (claro que por 200 euritos al mes a ver como convences a un tio para que se juegue el pescuezo)..... en fin estoy muy amargo...eso si a la hora de la fotito estan todos alli para mostrar como se preocupan por el medio ambiente...pero a la hora de que te saquen despues de 14 horas de incendio si no es por la buena voluntad de la gente ..te vas a patita y te buscas la vida
Pedro aun no he pensado en nada ... estoy leyendo bastante pero no acaba de convencerme nada salvo las proteinas de suero ..el resto ....no lo veo claro.....ademas voy a esperar a acabar el ABABAB medirme etc.. y ya empezar con todo la nueva rutina (que espero que me ayudeis y mucho que no tengo ni puta idea)
DAUS
Herrero del sacrificio
Gato, creeme que esa misma mierda corroe a mi pais y a toda latinoamerica en general...no vale la pena amargarse, mejor dar un pequeño grano de arena, que aunque no cambie las cosas, si habra alguien que te lo agradecera.
Respecto a la rutina nueva, cuenta conmigo para ayudarte__genial__
Respecto a la rutina nueva, cuenta conmigo para ayudarte__genial__
gatogordo
New member
16/11/06
16/11/06
bueno con la que esta cayendo y visto que a estos tios o me los llevo a patear monte o alguno se me desmaya en un incendio y que me enseñaron a no decir VE HASTA ALLI.... si no ... VEN CONMIGO HASTA ALLI....pues nada que les estoy metiendo unas sesiones matinales de pateo que aprovecho y hago el cardio y no paramos hasta que empieza alguien a potar _latigo2_ __vomiton_ (para que os hagais una idea es un "paseo del grajero" (equipo completo a cuestas) y monte arriba monte abajo)...resultado...tengo las patas matxakadas asi que hoy....
las patas ni tocarlas solo calentamiento en bici hasta romper a sudar bien despues
HOMBROS
press militar 1x12 54 kg 1x10 56kg 1x6 60 kg 1x3 64 kg con ayuda
Press mancuerna 1x12 20 kg 1x10 22 kg 1x6 24kg 2x6 30 kg
press hammer 1x15 36 kg 1x12 40 kg 1x8 44kg 1x6 50kg
se me fue la pelota y...
elevaciones laterales 1x15 10 kg 1x12 14 kg 1x8 16 kg
TRICEPS
press cerrado 1x15 20 kg 1x12 26 kg 1x8 30kg
polea alta trasnuca agarre cerrado 1x12 30 1x12 35 1x10 40
polea alta cuerda 1x15 35kg 1x12 40kg 1x8 45 kg
polea alta barra v 1x12 65 kg 1x8 70 kg 1x6 80kg
20 minutos de bici controlando en el pulsometro estar en el umbral de quema de grasas
ya lo se que me he ganado hachazos varios pero me lo merezco ....ademas si en vez de ser mis hermanos fuerais los de los retenes de incendio... iba a ser con motosierra juas eso que salgo ganando
16/11/06
bueno con la que esta cayendo y visto que a estos tios o me los llevo a patear monte o alguno se me desmaya en un incendio y que me enseñaron a no decir VE HASTA ALLI.... si no ... VEN CONMIGO HASTA ALLI....pues nada que les estoy metiendo unas sesiones matinales de pateo que aprovecho y hago el cardio y no paramos hasta que empieza alguien a potar _latigo2_ __vomiton_ (para que os hagais una idea es un "paseo del grajero" (equipo completo a cuestas) y monte arriba monte abajo)...resultado...tengo las patas matxakadas asi que hoy....
las patas ni tocarlas solo calentamiento en bici hasta romper a sudar bien despues
HOMBROS
press militar 1x12 54 kg 1x10 56kg 1x6 60 kg 1x3 64 kg con ayuda
Press mancuerna 1x12 20 kg 1x10 22 kg 1x6 24kg 2x6 30 kg
press hammer 1x15 36 kg 1x12 40 kg 1x8 44kg 1x6 50kg
se me fue la pelota y...
elevaciones laterales 1x15 10 kg 1x12 14 kg 1x8 16 kg
TRICEPS
press cerrado 1x15 20 kg 1x12 26 kg 1x8 30kg
polea alta trasnuca agarre cerrado 1x12 30 1x12 35 1x10 40
polea alta cuerda 1x15 35kg 1x12 40kg 1x8 45 kg
polea alta barra v 1x12 65 kg 1x8 70 kg 1x6 80kg
20 minutos de bici controlando en el pulsometro estar en el umbral de quema de grasas
ya lo se que me he ganado hachazos varios pero me lo merezco ....ademas si en vez de ser mis hermanos fuerais los de los retenes de incendio... iba a ser con motosierra juas eso que salgo ganando
DAUS
Herrero del sacrificio
Me parece adecuado que no hayas hecho patas, ya con las zancadas con peso aquellas estabas listo, menudo trabajo!!!
A ver, los hachazos van a caer si o si por una simple razon, queremos ayudarte y si caes en el sobreentreno de verdad que lo vas a pasar mal. No va hacer ahora ni la proxima semana, pero ten en cuenta que el agotamiento extra se va acumulando _contrato_
Bueno al tema, hasta el press hammer estabas muy bien!!Para que perder tiempo con unas elevaciones POR CROMMMMMM!!!y por cierto, yo arreglaria tus series de esta manera(Ojo que cambie algunos pesos y las repes)
press militar 1x10 56 kg 1x8 58 1x6 60 kg
Press mancuerna 1x12 20 kg 1x10 22 kg 1x8 24kg 1x6 30 kg
el press hammer esta muy bien trabajado.
Respecto a los triceps tambien se te fue la olla, 12 series es una barbaridad!!!Sobretodo cuando no llevas tanto tiempo entrenando!A ver, lo primero, no abuses de la polea. Un ejercicio de polea por sesion me parece mas que suficiente(si te contara que yo hace años que no hago polea para triceps_contrato_ ). No te pases de las 8-9 series, si llegas a un punto de entrenar realmente duro, veras que eres incapaz de hacer tantas series.
Me extendi un poco no??__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ La idea es ayudarte Gatoso, un abrazo grande _abrazo_
A ver, los hachazos van a caer si o si por una simple razon, queremos ayudarte y si caes en el sobreentreno de verdad que lo vas a pasar mal. No va hacer ahora ni la proxima semana, pero ten en cuenta que el agotamiento extra se va acumulando _contrato_
Bueno al tema, hasta el press hammer estabas muy bien!!Para que perder tiempo con unas elevaciones POR CROMMMMMM!!!y por cierto, yo arreglaria tus series de esta manera(Ojo que cambie algunos pesos y las repes)
press militar 1x10 56 kg 1x8 58 1x6 60 kg
Press mancuerna 1x12 20 kg 1x10 22 kg 1x8 24kg 1x6 30 kg
el press hammer esta muy bien trabajado.
Respecto a los triceps tambien se te fue la olla, 12 series es una barbaridad!!!Sobretodo cuando no llevas tanto tiempo entrenando!A ver, lo primero, no abuses de la polea. Un ejercicio de polea por sesion me parece mas que suficiente(si te contara que yo hace años que no hago polea para triceps_contrato_ ). No te pases de las 8-9 series, si llegas a un punto de entrenar realmente duro, veras que eres incapaz de hacer tantas series.
Me extendi un poco no??__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ La idea es ayudarte Gatoso, un abrazo grande _abrazo_
gatogordo
New member
OK ANOTADO TODO, lo cierto es que Javi que dio en el clavo... al no trabajar la pata quise meter mas ejercicios pero como soy un novatazo elegi mal... me doy por hacheado ... y tu adelante me repasas lo que haga falta con el hacha que pa eso estamos PA APRENDER DE QUIEN SABE
muchas gracias MAESTRO _abrazo_ _abrazo_
__genial__ lo tendre bien en cuenta _abrazo_ _abrazo_
OK __genial__ eso hago "casi" siempre...ya sabes que lo de mi pinza... no tiene mucha solucion muchas gracias MAESTRO
Visto como esta yendo el curro. para la proxima que por motivos laborales no deba meter las patas.... que me proponeis? me quedo con las ganas de mas? o que meteria y como?
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