Diario de Fenomennnnnoooo

[allexo45]

joer tio, aki son las 6 AM, no he parado de oir caniones house, apenas ire a dormir.

 

[piruju]

Estas fuerte loco..
Mi militar tmb se niega a subir
Muy buenos entrenos


Saludos

 

[Brownks]

TEngo ganas de ver resultados ya de esta 5x5 k estais haciendo, xk veo demasiada serie "light", eso si las dominadas....

saludos

 

[Fenomeno]

allexo le encanta el house ahora!! me debes una!!! XD

si si, ya veréis los resultados

 

[allexo45]

maria maria

 

[Fenomeno]

jajajajaja Juan Magan es el mejor!

 

[allexo45]

si tio

 

[bbrules]

Muy bueno el entrenamiento de hoy edgar.. pero que estabas probando los maximos???

 

[gonchisz]

ajaja las canciones de alexo, dios mioooo

 

[Fenomeno]

Muy bueno el entrenamiento de hoy edgar.. pero que estabas probando los maximos???

no tio! hago 5x5 al 80%

ajaja las canciones de alexo, dios mioooo

sisi, el tio se ha vuelto loco desde que o le mando canciones de house, se motiva XD

 

[Tauren]

Joder macho ya estas poniendo tu formula secreta para hacer 22 dominadas y encima al final de la rutina cabronazo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! _lengua_

 

[gonchisz]

lsa verdad q en tu foto de facebopok te ves muy musculado
a seguir asi!

cuanto medis y pesas? ijij

 

[Fenomeno]

jajaja 22 dominadas y salieron faciles.

Mido 1,78/1.79 y nuse, debo pesar aproximadamente 70 kilos XD

 

[jhoptam]

22 Dominadas que bestiajo eres puto!!! Cabron y el peso muerto esta brutal, a ver cuando yo muevo ese peso fenomenon ji-ji-ji tremendo el entreno maquina!!! A ver cuando das una reliquia de esos entrenos con un video o una puta foto jo jo, eres un animalito del bosque!!!

 

[Fenomeno]

me compré la camiseta de animal

 

[allexo45]

y esta chila?

 

[Draft]

22 dominadas? joder con el niño...

 

[Tauren]

Poste la foto de la camisa. Animal.

 

[Fenomeno]

jajaja, maricas.

Sentadilla:
1x20 20 kilos
1x5 60 kilos
1x5 70 kilos
1x5 80 kilos
1x5 90 kilos
1x3 102.5 kilos
1x8 80 kilos

Press banca:
1x20 20 kilos
1x5 40 kilos
1x5 45 kilos
1x5 50 kilos
1x5 57.5 kilos
1x3 65 kilos
1x8 50 kilos

Remo 90º:
1x10 20 kilos
1x6 20 kilos
1x5 35 kilos
1x5 42.5 kilos
1x5 47.5 kilos
1x5 52.5 kilos
1x3 62.5 kilos
1x8 47.5 kilos

Fondos en paralelas, para tríceps:
1x 25 repes
1x 20 repes
1x 17 repes

Curl martillo:
1x10 18 kilos c/u
2x8 20 kilos c/u

Tríceps agarre inverso en polea:
2x12 algunas placas

Tríceps agarre inverso en polea a una mano:
1x12 2 placas

Crucnhes para oblicuos/transverso/y inferior (abs):
3x 15

Crunch declinado:
3x al fallo


he de hacer más abs coño, vaya mierda de abs tengo XD, siempre me da palo hacerlos

 

[Kara3]

Pero cuanto tiempo estuviste en el gym?!?! Buen entreno!! si sabes ya que te voy a decir que el entreno esta genial porque no tengo ni idea de entrenos, pero de todas formas fenomenal! xD Vas a poner fotos en enero no? que aqui la gente se esta impacientando jajaj