Diario de Fenomennnnnoooo

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Fenomeno dijo:
bla bla bla

Paseo del granjero o encogimientos para trapecio (alterno cada semana) 3 series
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Tiene buena pinta tu 5x5 Fenómeno. Animo y a meterle caña! :)
Cómo haces el paseo del granjero? Cuánto tiempo y peso?

allexo45 dijo:
Mi experiencia, la banca no sube con el puto 5x5.
El PM y la Sentadilla van de puta madre, pero la bca y militar, no suben una mierda
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Agosto 2009 Allexo45 ■ Peso 112.5kg ■ (Squat 170 kg + Bench 93 kg + This URL has been removed! + Overhead 59 KG) ■ Total = 501 kg

Ahá. Pero Allexo, tu estás hecho un toro, no te quejes, eh! Qué barbaridad de pesos. _iloveu_

Fenómeno, qué coño es eso de "allexo canciones house" ? _mmmmm_

Saludos a todos!
 
gracias. Bueno, cojo mancuernas de mínimo 30 kilos y a recorrerme el pasillo del gimnasio.
Nada, que Allexo siempre me pide que le pase canciones de house-dance por el msn XD
 
Tú también que tal llevas el 5 x 5?
No se cuanto descansas entre serie pero con 3' y sobre todo al principio cuando vas sobrado, llega.
 
hoy:

Peso muerto: (85%)
1x10 20 kilos
1x6 60 kilos
1x5 75 kilos
1x5 85 kilos
1x5 95 kilos
1x5 105 kilos

Sentadilla (10-20% menos que el lunes, sobradísimo)
1x10 20 kilos
1x5 50 kilos
1x5 60 kilos
1x5 70 kilos
1x5 85 kilos

Press militar: (85%)
1x10 11 kilos
1x5 31 kilos
1x5 33,5 kilos
1x5 36 kilos
1x5 41 kilos

y 1 serie de 22 dominadas para acabar :D
 
anda no ves que pesa 50kilos, pues asi puede hacer 22 y 50 si quiere...jajjajjajj es broma loco!!! cuanto estas pesando ahora fenomeno?
 
Fenomeno dijo:
hoy:

Peso muerto: (85%)
1x10 20 kilos
1x6 60 kilos
1x5 75 kilos
1x5 85 kilos
1x5 95 kilos
1x5 105 kilos

Sentadilla (10-20% menos que el lunes, sobradísimo)
1x10 20 kilos
1x5 50 kilos
1x5 60 kilos
1x5 70 kilos
1x5 85 kilos

Press militar: (85%)
1x10 11 kilos
1x5 31 kilos
1x5 33,5 kilos
1x5 36 kilos
1x5 41 kilos

y 1 serie de 22 dominadas para acabar :D
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Buen entreno, se ve duro el 5x5. Esos 105 kilos en PM deben ser jodidos.

Solo 22 no? ¬¬_latigo
 
Aver como te va con el 5x5 este! Si te va bien me planteare hacerlo despues de un descanso de mi rutina! :D:D

Salu2 y no te canses mucho! ^^
 
entreno algo jodido no? muy bien el peso muerto

que no os engañe que las dominadas son asistidas con 50 kilos de contrapeso juas juas
 
Fenomeno dijo:
hoy:

Peso muerto: (85%)
1x10 20 kilos
1x6 60 kilos
1x5 75 kilos
1x5 85 kilos
1x5 95 kilos
1x5 105 kilos

Sentadilla (10-20% menos que el lunes, sobradísimo)
1x10 20 kilos
1x5 50 kilos
1x5 60 kilos
1x5 70 kilos
1x5 85 kilos

Press militar: (85%)
1x10 11 kilos
1x5 31 kilos
1x5 33,5 kilos
1x5 36 kilos
1x5 41 kilos

y 1 serie de 22 dominadas para acabar :D
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Ya la estas liando.
El peso muerto y el press militar se trabaja como esta estipulado en la rutina:
Semana 1: 80%
Semana 2:90%
Semana 3:100%
Semana 4:105%

Por que lo has trabajado con el 85%?
 
Fenomeno dijo:
perdón es que me aburria, disculpas, el viernes lo haré bien :D
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Puto aborto de la naturaleza ...jaja
 
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