Diario de Fenomennnnnoooo

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el remo y las sentadillas muy buenas fenomenoide!!!
las zancadas las veo flojas animal, te recomiendo que las hagas con barra,levantaras mas peso y se siente mas el trabajo en el culamen, y menos en los cuadriceps ;)
 
Profeta dijo:
el remo y las sentadillas muy buenas fenomenoide!!!
las zancadas las veo flojas animal, te recomiendo que las hagas con barra,levantaras mas peso y se siente mas el trabajo en el culamen, y menos en los cuadriceps ;)
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jaja gracias. Zancadas flojas? ostia, hago 24 zancadas seguidas, sin parar :/, luego sudo de la ostia xD prefiero mas trabajo en los cuadriceps, que culamen ya tengo bien xD

Profeta dijo:
....bueno, eso siento yo
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ok_abrazo_
 
Fenomeno dijo:
jaja gracias. Zancadas flojas? ostia, hago 24 zancadas seguidas, sin parar :/, luego sudo de la ostia xD prefiero mas trabajo en los cuadriceps, que culamen ya tengo bien xD
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flojisimas, dices que haces 24, me imagino que 12 una pierna, cambio y las otras 12 ;)
pero para 18 kilos!!?? yo creo que podrias mas!!
vamos subele a 22 1/2 o 25 kilos.
se que son cansadas las hijas de puta, pero baja las repeticiones y aumenta el peso. o como te digo con barra_porro_
 
Profeta dijo:
flojisimas, dices que haces 24, me imagino que 12 una pierna, cambio y las otras 12 ;)
pero para 18 kilos!!?? yo creo que podrias mas!!
vamos subele a 22 1/2 o 25 kilos.
se que son cansadas las hijas de puta, pero baja las repeticiones y aumenta el peso. o como te digo con barra_porro_
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error. 18 kilos en cada brazo=32 kilitos, 24 zancadas
 
exactamente, 18 kilos por mancuerna, se me hace "light".
aparte qiue ya logras las 12 por pierna, es necesario mas potencia, subele el peso hijueputa! de perdida a 20 kilos por mancuerna ;)
 
hola feno
esas sentadillas muy buenas y las zancadas tb
las dominadas SON IMPRESIONANTES
buen remo tambien
abrazoo
 
Puto fenomeno,115 kilos de sentadillas

Y el remo genial con 67 kilos

Dentro de poco te vas comiendo al speaking xD

PD:ahora me mata jajajajajaja

saluidos!
 
Fenomeno dijo:
-1
si........._mmmmm_

Sentadilla:
1x20 20 kilos
1x15 60 kilos
1x8 90 kilos
1x6 100 kilos
1x5 110 kilos
1x3 115 kilos

Zancadas:
3x10 con mancuernas de 18 kilos

Remo con barra:
1x12 60 kilos
3x10 67,5 kilos

Dominadas:
1x10 con 9 kilos de lastre
1x8 con 9 kilos de lastre
2x15 sin lastre

Pájaros:
4x10 con 16 kilos la mancuerna

Curl alterno bíceps:
1x12 con 14 kilos cada una
3x8 con 16 kilos cada una

Abs:
4 series de crunch con 10 kilos en el abdomen

Estiramientos varios.

Por cierto, había una chica que....__love__ jajajajajajajaja


saludos _porro_
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madre mia que sentadillas!!! 115 Kg, no meto eso yo ni de coña, no podria ni levantarme 1 vez xDD
Las zancadas muy buenas tambien
Y luego espalda dios, ojala pudiese meter lastre yo con las dominadas jajaja
El curl alteno enorme, 16 Kg esta de puta madre tio. Sigue asi maquinon!!
 
gracias vin!!! qué has hecho con tu avatar!! jajajajajaja

ahora tú eres tu ídolo XDDD


gracias por pasarte máquina! ;)
 
Fenomeno e ivan, sois unos putos abortos y unos polla floja respectivamente.
Ivan: Aun quiero verte haciendo un press de 64 kg.
Fenomeno: A mi me gustaria verte a ti haciendo sentadillas hack respiratorias, o cualquier variedad ... o me gustaria verte hacer peso muerto rumano a 10 repes con 84 kg ... o me gustaria verte entrenar de verdad de vez en cuando. A tí te echo que te dura la rutina 3 semanas maximo.
Hostia ya!!
 
Qué bonitas sentadillas Fenómeno.
También la espaldeada, vamos todo el entreno.

Saludos, Animal.
 
Buenos entrenamientos fenomeno... fenomenal la sentadilla... !!!!

ahi dandole duro... y doblando barras en el gym __genial__
 
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