Diario de Fenomennnnnoooo

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Hablando! dijo:
+1
Pero no lo va a hacer _mmmmm_
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-1
si........._mmmmm_

Sentadilla:
1x20 20 kilos
1x15 60 kilos
1x8 90 kilos
1x6 100 kilos
1x5 110 kilos
1x3 115 kilos

Zancadas:
3x10 con mancuernas de 18 kilos

Remo con barra:
1x12 60 kilos
3x10 67,5 kilos

Dominadas:
1x10 con 9 kilos de lastre
1x8 con 9 kilos de lastre
2x15 sin lastre

Pájaros:
4x10 con 16 kilos la mancuerna

Curl alterno bíceps:
1x12 con 14 kilos cada una
3x8 con 16 kilos cada una

Abs:
4 series de crunch con 10 kilos en el abdomen

Estiramientos varios.

Por cierto, había una chica que....__love__ jajajajajajajaja


saludos _porro_
 
Fenomeno dijo:
-1
si........._mmmmm_

Sentadilla:
1x20 20 kilos
1x15 60 kilos
1x8 90 kilos
1x6 100 kilos
1x5 110 kilos
1x3 115 kilos

Zancadas:
3x10 con mancuernas de 18 kilos

Remo con barra:
1x12 60 kilos
3x10 67,5 kilos

Dominadas:
1x10 con 9 kilos de lastre
1x8 con 9 kilos de lastre
2x15 sin lastre

Pájaros:
4x10 con 16 kilos la mancuerna

Curl alterno bíceps:
1x12 con 14 kilos cada una
3x8 con 16 kilos cada una

Abs:
4 series de crunch con 10 kilos en el abdomen

Estiramientos varios.

Por cierto, había una chica que....__love__ jajajajajajajaja


saludos _porro_
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Buenas sentadillas!!!
Increibles, no me lo esperaba
Las zancadas estan poderosas.
Remo con barra imagino que has disminuido la velocidad no?
Una grata sorpresa aborto, muy bien.
SAludos!!
P.D: sigue asi
 
Hablando! sigue con fiebre....

Fenomeno!!! Muy buenas sentadillas!! Así da gusto, sí señor jajajja solo una cosa que no me convence mucho: porque tantos crunchs? Hay ejercicios para abs mucho más eficaces
 
Hablando! dijo:
Buenas sentadillas!!!
Increibles, no me lo esperaba
Las zancadas estan poderosas.
Remo con barra imagino que has disminuido la velocidad no?
Una grata sorpresa aborto, muy bien.
SAludos!!
P.D: sigue asi
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gracias
sí, me incliné más en las primeras series de remo.
gracias endomorfino _jodete_

Kara dijo:
Hablando! sigue con fiebre....

Fenomeno!!! Muy buenas sentadillas!! Así da gusto, sí señor jajajja solo una cosa que no me convence mucho: porque tantos crunchs? Hay ejercicios para abs mucho más eficaces
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Jajajaja, porque los crunch són los básicos y yasta :D
 
Hablando! dijo:
Fenomeno, lo siguiente son unas sentadillas respiratorias
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error, esas cosas no las haré yo, sentadilla tradicional, la de toda la vida, nada de cosas raras XD, y di lo que quieres.

Lo siguiente son sentadillas con 140 kilos, eso sí que es HARDCORE :D

por cierto, qué tal la fiebre?
 
Ya no tengo fiebre, creo que fue una insolacion.
Las sentadillas respiratorias las puedes hacer con convencionales, coges un peso con el que vayas a fallar en la 10 repe y haces 20
 
Vamos a ver
Tu coges un peso con el que falles en la 10 repes.
Cuando fallas, paras, respiras 10 veces o asi y sigues haciendo hasta que vuelvas a fallar. Repites hasta que saques 20
 
Pues tienes muy buenas sentadillas.
El bardok imponente en dominadas, tú en sentadillas, como no espabile me comeis todos
 
Que sentadillas mas flojas,,,pshhh! Buen entreno, sigue así y pronto te ajustarán las camisetas como amí! Muohahahahah! xD
 
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