Diario de Fenomennnnnoooo
- Iniciador del tema Fenomeno
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Fenomeno
Inmortal
Peso muerto:
1x15 60 kilos
1x7 100 kilos (prono)
1x5 110 kilos (prono)
1x4 120 kilos (1 prono, 3 mixto)
1x1 135 kilos (mixto) forzadísimo!, creía que no podia xD (es que casi no podia xD)
Remo con mancuerna:
1x12 con 36 kilos
1x10 con 38 kilos
1x10 con 40 kilos
Remo en máquina:
1x12
2x10 con la mitad de las placas
Curl alterno con mancuernas: (aquí me reservaba fuerzas para lo que venía)
1x12 con 14 kilos
2x8 con 16 kilos
Curl martillo:
2x10 con 20 kilos
Curl en banco inclinado con mancuerna (una mano, predicador)
1x8 12 kilos la mancuerna
Paseo del granjero
1x 28 kilos c/u
1x30 kilos c/u
Curl con barra inverso:
3x12 25 kilos
1x15 60 kilos
1x7 100 kilos (prono)
1x5 110 kilos (prono)
1x4 120 kilos (1 prono, 3 mixto)
1x1 135 kilos (mixto) forzadísimo!, creía que no podia xD (es que casi no podia xD)
Remo con mancuerna:
1x12 con 36 kilos
1x10 con 38 kilos
1x10 con 40 kilos
Remo en máquina:
1x12
2x10 con la mitad de las placas
Curl alterno con mancuernas: (aquí me reservaba fuerzas para lo que venía)
1x12 con 14 kilos
2x8 con 16 kilos
Curl martillo:
2x10 con 20 kilos
Curl en banco inclinado con mancuerna (una mano, predicador)
1x8 12 kilos la mancuerna
Paseo del granjero
1x 28 kilos c/u
1x30 kilos c/u
Curl con barra inverso:
3x12 25 kilos
detaco ese peso muerto forzado, coñooo que hay que forzar bien ahí!! jejej y ese curl martillo muy bueno!! cuánto balanceo?
eso sí el curl predicador, es broma, no??
paseo del granero, si puedes con 135kg en peso muerto, puedes con muuucho más, dale caña fenomenAAAA!!
el remo con mancuerna sublime.
Una brazo mi maricona preferidda!!
eso sí el curl predicador, es broma, no??
paseo del granero, si puedes con 135kg en peso muerto, puedes con muuucho más, dale caña fenomenAAAA!!
el remo con mancuerna sublime.
Una brazo mi maricona preferidda!!
Fenomeno
Inmortal
jajaj k kabron!
ajaja gracias. Balanceo, no me balanceo nada en el martillo.
broma, el predicador porque? 12 kilos a un brazo no es tan poco, además, lo hago concentrado.
jajajaja, esque es larguito el paseito que me doy con las mancuernas xD_porro_
_iloveu__latigo angelito!!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Enhorabuena fenomeno, veo que a partir de ahora le vas a prestar atencion al agarre.
Peso muerto buenisimo, si señor, dudo que yo tenga una RM de 135 kg, buen remo con mancuerna como siempre.
LAs dominadas por que no las trabajas este dia?
Buenos curl, el alterno manejas mi peso, pero en martillo eres un cabron inalcanzable.
Sigue asi, ese paseo del granjero es fuerte.
Saludos y enhorabuena!
P.D: Cuando empiezas la rutina? Tengo ganas de ver tu evolucion en piernas y PM
Fenomeno
Inmortal
Gracias. Se han acabado los pesos para el remo con mancuerna. La máxima es de 40 kilos xD
Dominadas no he trabajado porque ya sabes tú que lo que a mí me galta precisamente no es amplitud, sino grosor, y en esto me he concentrado hoy
en martillo puedo más también y no he forzado el curl alterno xD
Pues empezaré la rutina en aproximadamente una semana y media o dos, nosé, cuándo me vaya a pescar al delta del ebro, estaré esos días sin entrenar, espararé unos 4 días para descansar y yasta
Fenomeno
Inmortal
jajajaja, gracias. Gozo con el paseo del granjero xD
Kara3
New member
Ya te lo he dicho pero te lo vuelvo a repetir, impresionante el PM y los curl!! No se de donde sacas las ganas para completar unos entrenos tan largos, y encima con tanto peso!!
Definitivamente es el mejor entreno que te he visto hacer desde que visito tu diario, así que no bajes la calidad ahora mauajaja Ná, es broma, te mereces un descanso y a ver si pescas algo bueno jajaja
Definitivamente es el mejor entreno que te he visto hacer desde que visito tu diario, así que no bajes la calidad ahora mauajaja Ná, es broma, te mereces un descanso y a ver si pescas algo bueno jajaja
Fenomeno
Inmortal
Fenomeno
Inmortal
Kara3
New member
ya kisiera yo tener 45 kilazos en mi gym
Porque no pruebas con otro ejercicio? No sé, seguro que Ivan conoce muchas variaciones del remo.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
ya kisiera yo tener 45 kilazos en mi gym
Podrias comprarte tobilleras lastradas y ponertelas en las muñecas cuando haces remo con mancuerna. Solo te sumaran 2 kg a lo sumo, pero algo es algo. Yo las uso para ponerlas a la barra, es peso que cuenta.
O podrias coger un cinturon de lastrarse las dominadas, enganchartelo a la mano, coger la mancuerna y levantarlo todo.
O coger una cadena, meterle discos de peso, y levantar eso y la mancuerna
karlos_darkangel
New member
No me creo que hagas curl martillo a dos brazos con 20 kilos (cada mancuerna) por brazo.
A dos brazos hay más posibilidades de balanceo, y con los pesos de los curls normales, me juego el tipo a que no haces recorrido completo.
Otra cosa es alterno y mitad de recorrido, algo así: This URL has been removed!
A dos brazos hay más posibilidades de balanceo, y con los pesos de los curls normales, me juego el tipo a que no haces recorrido completo.
Otra cosa es alterno y mitad de recorrido, algo así: This URL has been removed!
Fenomeno
Inmortal
bueno, de momento apuraré los 40 kilos xD
por 2 kilos, me da que no me voy a comprar nada y las demás soluciones, gracias por buscarlas...pero no, gracias
si no te lo crees me da igual. Además, yo lo hago alternado.
Fenomeno
Inmortal
ni de coña hago lo de la cadena, que para empezar no hay en mi gimnasio.
No lo voy ha hacer, además que lo veo muy ridículo._mmmmm_
gracias x eso eh
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